Антицеллюлитный массаж живота: как сделать его самостоятельно?

антицеллюлитный массаж живота

Каждая из нас хочет быть стройной и красивой, но бывает, что на физические нагрузки нет ни времени, ни сил, соблюдение жестких диет осложняется графиком жизни и тягой к вкусной еде, но мы по-прежнему хотим сделать свое тело совершенным. На помощь в таких случаях приходит антицеллюлитный массаж живота и других частей тела, который подтянет кожу и уберет неровность жировой ткани.

Делать его можно самостоятельно, он не требует никакого сложного оборудования, к тому же прост в исполнении. Конечно же, в чистом виде он не станет панацеей от жировых накоплений, физические нагрузки и пересмотр режима питания все же необходимы. Но, как это часто бывает, первые действия для себя любимой могут повлечь за собой полный комплекс изменений.

антицеллюлитный массаж живота как делать

Как правильно делать антицеллюлитный массаж

Обратите внимание на то, что наиболее впечатляющих результатов можно достичь, если делать массаж на пустой желудок, тогда вы получите более глубокую проработку мышц. Будьте аккуратны, с непривычки после первой процедуры обрабатываемые области могут болеть, к тому же могут возникнуть небольшие синяки. Не пугайтесь, это свидетельствует о качестве массажа, но в этом случае стоит тщательнее регулировать нажим.

Перед тем как приступить к изучению самой техники, необходимо сделать несколько вещей. В первую очередь надо очистить и разогреть кожу, для этого отлично подойдут сухие растирания. В идеале их надо делать при помощи специальной щетинистой щетки или массажной перчатки. Кожу надо массировать по кругу, обязательно по часовой стрелке, до появления небольшой красноты. Этой процедуре не стоит уделять больше пяти минут, потому что можно повредить поверхность кожи. Если в предполагаемой области массажа есть ранки, ожоги или иные нарушения целостности покрова, растирания для этих мест противопоказаны.

Подготовив кожу, можно начинать. Лучше всего для массажа использовать специальные масла или кремы, но при желании можно заменить их тальком. Запомните, что, как и в случае с разогревом кожи, все движения необходимо делать по часовой стрелке. Следите, чтобы руки были “мягкими” и “спокойными”, ведь, несмотря на возможность купить множество специальных приспособлений, наши руки – лучший из возможных инструментов.

Если говорить о базовых техниках без применения меда или банок, их не так много. Для начала поговорим о щипковой технике, этот вид массажа необходимо делать в лежачем состоянии; нанесение антицеллюлитного крема усилит эффект, но можно использовать обычное массажное масло. Расслабьтесь и ухватите жировую складку пальцами, далее как бы перемещайте ее по кругу, быстро перехватывая складку, усиливая нажим с каждым новым кругом. Эту процедуру надо проводить в течение десяти-пятнадцати минут, со временем увеличивая время сеанса. Этот с виду простой вид массажа очень эффективен, он помогает в течение короткого времени добиться удивительного результата.

Еще более простое, но очень эффективное движение – круговые движения открытой ладонью с вытянутыми пальцами, принцип тот же – повторяйте движения, с каждым кругом усиливая нажим. Но не стоит с ним перебарщивать. Можно сжать кулак и водить по животу костяшками. Если совмещать и чередовать этот способ с массажем открытой ладонью, результаты через пару недель вас удивят.

Также чрезвычайно эффективен медовый антицеллюлитный массаж – эта техника была придумана достаточно давно и представляет собой, по сути, вакуумный массаж. Для него нужно небольшое количество натурального меда, при желании можно добавить немного эфирного масла. Ладонями, на которые наносится мед, делаются похлопывания по животу. Мед благодаря своим свойствам как бы приклеивает ладони к коже, и когда вы отрываете их, создается тот самый вакуумный эффект.

Если в процессе ваша кожа начнет выделять белое вещество из пор, не пугайтесь – это естественный и полезный процесс выделения шлаков. Продолжительность процедуры – около получаса; в ходе массажа эффективнее всего чередовать похлопывания и поглаживания. После завершения примите теплый, но не горячий, душ.

Можно, совмещая приятное с полезным, использовать для антицеллюлитного массажа обычный душ. Водяной массаж сделает вашу кожу гладкой и упругой и улучшит работу желудочно-кишечного тракта. В исполнении он так же прост, как медовый и щипковый. Перед началом процедуры отрегулируйте температуру воды – она должна быть теплой или прохладной. Направьте струю воды себе на живот и ведите ее по кругу по часовой стрелке, в процессе меняйте температуру и напор воды.

Этот массаж проще делать регулярно, чем остальные виды. Бывает сложно заставить себя дойти до магазина и купить мед, или выкроить время с утра, чтобы на голодный желудок как следует себя пощипать; а вот душ принимает каждая из нас, так что уделить себе десять минут во время гигиенических водных процедур можно всегда. Результаты регулярного массажа, который вы будете делать с помощью воды, проявятся уже через неделю, и вы будете приятно удивлены. Однако имейте в виду: этот массаж противопоказан во время беременности.

Конечно же, антицеллюлитный массаж в зоне живота делать нужно довольно осторожно . Слишком глубокая проработка может негативно повлиять на работу внутренних органов, которых в этой зоне очень много. Поэтому для значимых результатов понадобится больше времени, чем, например, для зоны галифе. Но не теряйте терпение и не бросайте это занятие.

 

Если делать любой из трех вариантов массажа достаточно регулярно, ваша фигура изменится, особенно если вы будете их чередовать или совмещать. Конечно, если вы хотя бы в незначительной степени скорректируете рацион и привнесете в свою жизнь немного спорта, танцев или йоги, результаты не заставят себя ждать слишком долго.



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image