Скажите лишнему весу “нет” или как похудеть быстро в домашних условиях

как похудеть быстро в домашних условияхСодержание:

Любая девушка, решившая начать борьбу с лишними килограммами, хочет похудеть быстро. Никто не хочет идти к стройности долго и поэтапно. Поэтому представительницы прекрасного пола предпочитают голодание сбалансированным диетам, а изнуряющие многочасовые упражнения на тренажерах – фитнес-нагрузке на нужные группы мышц. Однако, расстаться с избыточным весом можно, не прибегая к категоричным голодовкам и большим финансовым тратам. Как быстро похудеть в домашних условиях?

Рецепты похудения, связанные с режимом питания

Способ первый: монодиеты. Этот тип диеты самый эффективный – с ее помощью Вы сможете расстаться за одну неделю с 3-5 кг. Конечно, если сможете не «сорваться» с однообразного рациона. Именно так – на протяжении 7 дней вы будете есть всего один продукт. Например, гречневую или рисовую кашу, яблоки, кефир, огурцы или творог. Пить можно только зеленый чай и минеральную воду. Ни в коем случае не пейте свежевыжатый сок – он усиливает секрецию желудка. Ешьте понемногу – разделите ежедневную норму пищи на 5-6 приемов. Эффект диеты будет заметен уже на второй день. Но если вы после того, как добьетесь нужного результата, перестанете следить за питанием, к былым формам вернетесь довольно быстро.

Способ второй: разгрузочные дни. Если вы неоднократно пытались сидеть на различных диетах, но продержаться долго никак не получается – не насилуйте себя. Лучше выделите 2-3 дня в неделю, в течение которых вы будете ограничивать свой аппетит по максимуму. Чередуйте разгрузочные дни с днями обычного питания. Этот способ удобен тем, что он не доставит вам никаких неудобств с режимом питания, даже если вы целый день проводите в офисе, а не сидите дома. Употребляйте в разгрузочные дни исключительно низкокалорийные продукты: кефир, тушеные овощи, вареное постное мясо или фрукты. Повремените с диетой, если вас мучают проблемы со здоровьем или у вас ослаблен иммунитет.

Способ третий: «сладкая» диета. Основу этой диеты составляет мед. Это сладкое лакомство позволит избавиться от лишнего веса завзятым сладкоежкам, которые и дня прожить не могут без тортов, мороженого и конфет. Каждый раз, когда захочется чего-нибудь сладенького, выпивайте чашку черного или зеленого чая с добавлением 1-2 ложек меда. Пусть кусок любимого пирога вам заменит горсть сухофруктов. Следите также за тем, чтобы в день вы употребляли не более 2000 Ккал.

Способ четвертый: «пресная» пища – залог быстрого избавления от избыточного веса. Дом – единственное место, где вы питаетесь? Тогда эта диета вам идеально подойдет! Только представьте: перестав добавлять в еду соль и специи, вы заметно похудеете всего за пару недель. Дело в том, что большинство специй и соль задерживают воду в организме, «притормаживая» выведение токсинов и жира. Пища, не приправленная ими, а также приготовленная без кетчупа, майонеза и прочих магазинных приправ, съедается в меньшем размере. Единственная специя, разрешенная данной диетой – кайенский перец (чили). Он способствует ускорению обмена веществ, да и блюдом, в котором много жгучего перца, долго лакомиться не будешь.

как быстро похудеть в домашних условиях

Альтернативные методы избавления от лишнего веса

Как быстро похудеть в домашних условиях, если вы не желаете вносить никаких изменений в привычный режим питания? Конечно, у вас уйдет на это в два-три раза больше времени, чем при условии соблюдения диеты. Тем не менее, за месяц-полтора можно добиться результатов, к которым иные идут годами.

Способ пятый: физические нагрузки – всегда и везде. Нет, вам вовсе не придется проводить 2-3 часа на беговой дорожке ежедневно. Просто не упускайте ни одной возможности сжечь пару сотен лишних калорий. Замените поездки на лифте на пеший подъем по лестнице, добирайтесь до дома пешком, а не на маршрутном такси, каждый вечер бегайте или хотя бы гуляйте. Если есть такая возможность, периодически отвлекайтесь от рабочего процесса и делайте небольшую гимнастику без отрыва от производства. Тренажеры и абонемент в фитнес-клуб с легкостью заменят танцы перед зеркалом или аэробика, которой вполне можно заниматься дома. «Горячая» альтернатива – секс. Вы будете удивлены, но полчаса интенсивного выполнения упражнений «лишают» вас такого же количества калорий, как и несколько минут сексуальных утех в позе «наездницы».

Способ шестой: медикаментозный. Не так давно на российском рынке появились «волшебные» таблетки, которые позволяют есть, что угодно, но при этом интенсивно терять вес. Они делятся на два типа, исходя из принципа действия. Средства первого типа «блокируют» калории, выводя 50-60% употребляемых жиров из организма без «пополнения» уже существующих жировых отложений. Организм, привыкший к получению большего их количества, активно использует имеющиеся запасы. Препараты второго типа разбухают в желудке, временно подавляя чувство голода. Существенным недостатком этих БАДов являются такие побочные эффекты, как вздутие живота, желудочные колики и метеоризм. Поэтому их не советуют принимать тем, для кого проблемы с ЖКТ – не пустой звук.

К какому из вышеперечисленных способов вы бы не прибегли, главное – системность и настойчивость. Не допускайте отступлений на пути к идеальной фигуре, если хотите поскорее добиться желаемого.

Советуем почитать: Как быстро похудеть в ногах

Что еще почитать

Комментарии (2) Добавить комментарий



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image