Секреты француженок, которые помогут Вам всегда великолепно выглядеть

Мирей Гальяно, автор бестселлера «Почему француженки не толстеют» убеждена, что для того чтобы великолепно выглядеть, необходимо научиться правильно засыпать и сочетать французскую диету с девятичасовым сном.

Этой осенью в продажу поступит новая книга Мирей, в которой она раскрывает секреты красоты француженок. Но, не дожидаясь выхода в свет нового труда автора, уже сегодня каждая женщина может стать чуточку красивее. Французский образ жизни — это, прежде всего, полноценный девятичасовой сон и неторопливый примем пищи.

10 советов «спящей красавицы»:

• Как можно больше двигайтесь
  Физические упражнения не только сжигают калории, но и помогают быстрому засыпанию. Достаточно каждый день совершать 20-30 минутную прогулку энергичным шагом или занятия йогой. Не рекомендуется проводить занятия непосредственно перед сном, в этом случае достигните противоположного эффекта.
• Ведите здоровый образ жизни
  Откажитесь от никотина, кофеина и алкоголя, которые зачастую являются виновниками долгого засыпания и частных ночных пробуждений.
• Выработайте режим
  Постарайтесь ложиться спать и просыпаться всегда в одно и то же время, так как организму просто необходим баланс.
• Используйте спальню по назначению
  Как ни странно, но казалось бы такие безобидные с виду занятия, как просмотр телевизионных программ, чтение, вечерняя разборка отчетов и счетов в спальне перед отходом ко сну зачастую являются причиной того, что Вы в течение долгого времени не можете отвлечься от полученной информации.
• Травяные чаи творят настоящие чудеса
  Если у Вас проблема со сном, выпивайте перед сном ромашковый, валериановый или анисовый чай.
• Ложась в постель, сразу выключайте свет
  Мозг человека воспринимает свет как сигнал к бодрствованию, поэтому он может ввести ваше тело в «заблуждение» и станет причиной долгого засыпания.
• За 30-40 минут до сна выключите компьютер и телевизор
  Вместо того, чтобы сразу переключиться на сон, мозгу потребуется это время на обработку полученной информации.
• Если не удалось заснуть в течение 30 минут, лучше встать
  Не старайтесь уснуть, лучше встаньте с постели, почитайте или послушайте успокаивающую музыку.
• Избегайте плотного ужина
  Избегайте плотного ужина, а также приема пищи непосредственно перед сном. Организм, занятый пищеварением, будет сопротивляться засыпанию — это может привести к ночным кошмарам. Оптимальный вариант — легкий ужин за 2-3 часа до сна.
• Создайте благоприятную атмосферу для засыпания
  В спальне должно быть абсолютно темно, а также тихо, проветрено и прохладно.

Не забывайте, что плохой сон является источником плохого самочувствия и раздражительности.