Хочу быстро похудеть без вреда для здоровья!

хочу быстро похудетьСодержание:

Девушки месяцами сидят на диетах и отказываются употреблять пищу в вечернее время, часами бегают вокруг дома и изнуряют свой организм в тренажерных залах, а зловещие килограммы не спешат покидать бока. Почему так происходит и что следует делать для того, чтобы привести себя в форму? Давайте разберемся с этим по порядку.

Голодовка на ночь: за и против

Наталья решила скинуть пару килограмм, чтобы на корпоративе мужа выглядеть сногсшибательно. Для этого она полностью прекратила есть после шести, лишь только завтракала и обедала. В первые две недели был получен довольно неплохой результат – минус два килограмма, а потом вес стремительно начал набираться. Причина этой неудачи кроится в том, что организм девушки начал запасаться жиром, так как в мозг был неоднократно подан сигнал о длительном голодании. К тому же так называемый десятичасовой разгрузочный «отдых» очень вреден для вашего здоровья, так как, несмотря на то, что процессы во сне замедляются, желудок все же выделяет желудочный сок. И если в это время вы голодны, кишечник начинает переваривать сам себя, что приводит к гастритам, язвам и т.д.

Многие диетологи рекомендуют, чтобы перерыв между приемом пищи составлял около четырех-пяти часов, только порции при этом должны быть относительно небольшими. Безусловно, на ночь не стоит есть мучного, сладкого, острого, соленого и жирного, достаточно сделать легкий салатик из овощей или фруктов, выпить кефира или обезжиренного йогурта. Обратите внимание на то, что некоторые фрукты лучше не употреблять перед сном, так как, например, яблоко вызывает дикий аппетит. Если вы хотите похудеть очень быстро, начните соблюдать режим и результат не только не заставит себя ждать, но и продержится гораздо дольше.

Отказ от продуктов

Стоит ли переставать употреблять калорийные блюда? Стоит, но делать это нужно с умом, иначе вы можете истощить себя и навредите собственному здоровью. «Хочу быстро похудеть» – подумала красавица Марина и села на жесткую диету, исключив из рациона белки, жиры, углеводы и прочие полезные элементы. Нужного результата девушка добилась довольно быстро, но вместо желаемой сексуальности она получила синяки вокруг глаз, впавшие щеки и плохое самочувствие. Как ей объяснил лечащий врач, нельзя резко прекращать употреблять полезные и питательные вещества. Организм человека – это здание, для возведения которого необходимы определенные строительные материалы, а если убрать хотя бы один кирпичик, то постройка придет в негодность раньше времени и разрушится. А в данном случае Марина убрала и камень, и глину, и песок.

Растительные жиры влияют на выработку витамина Д, который, как бы это странно не звучало, сжигает ваш жир. Что касается белка, то без него придется туго, так как он помогает восстановиться после изнурительных нагрузок и диет. Так, если девушки хотят очень быстро избавиться от лишнего веса, им достаточно заменить одни продукты на другие. К примеру, вместо хлебобулочных изделий и картофеля можно употреблять бананы, яблоки и прочие фрукты, которые насытят ваш организм достаточным количеством углеводов, при этом, если вы соблюдаете положенную норму, они не превращаются в жир.

хочу похудеть быстро

Сок и вода

Умница Катерина всегда выглядит на все сто, у нее никогда в жизни не было проблем с лишним весом. Как это ей удается? «Никаких особых секретов у меня нет, просто пью перед каждым приемом пищи стакан минеральной воды. Таким образом, я гораздо меньше съедаю, а если спустя некоторое время все же появляется чувство голода, выпиваю домашний сок, после этого мне кушать не хочется до самого обеда или вечера…» – смущенно отвечает девушка. На самом деле этот прием уже давно известен во всем мире и им рекомендуют пользоваться многие диетологи для поддержания себя в отличной форме. Дело в том, что организм человека только спустя минимум полчаса понимает, что он насытился, а до этого времени мы хотим и даже можем съесть все вкусное, что находится на столе на данный момент.

Однако не вся жидкость одинаково полезна! Если вы планируете очень быстро избавиться от лишнего веса, не пейте газированную или сладкую воду. Углекислый газ действует на жир магически, поэтому, сколько бы вы потом не старались, похудеть вам не удастся, к тому же в будущем вы рискуете заработать еще и целлюлит. Пакетированные соки, алкоголь, кофе, сладкий и крепкий черный чай, неочищенную и не фильтрованную воду из-под крана тоже не рекомендуется употреблять, особенно когда вы сидите на диете.

Правильно подобранное меню – половина успеха

Вспомните, как с самого детства ваша мама приучала вас к борщам, супам и кашам, которые мало кто любил. Сейчас же нас на каждом шагу поджидают деликатесы и продукты быстрого питания, так что надобность в приготовлении пищи дома практически отпала, в силу чего и наблюдается тенденция массового ожирения сего населения нашей планеты. Если вы хотите очень быстро стать стройной, начните употреблять овсянку на завтрак и жидкое на обед. Лучше всего делать бульон для борща или супа без зажарки и на курице, так как в ней содержится минимальное количество жиров. Тем, кто не привык есть первые блюда без мучного, можно употреблять сухарики из черного или диетического хлеба.

Никогда не покупайте каши, для приготовления которых достаточно залить массу из пакетика горячим кипятком и подождать пару минут. Дело в том, что в них содержится слишком большое количество вредных и калорийных веществ, которые лишь притупляют чувство голода и создают иллюзию насыщения. Если же вы скушаете полноценную, сваренную на плите кашу, вам вряд ли захочется есть ближайшие три-четыре часа. Не любите овсянку? Добавьте в нее чайную ложечку меда, порежьте фруктов (бананы, яблоки, персики) и вы заметите, как изменится ее вкус.

Также необходимо понимать, что диета – это не панацея или самый простой способ похудения! Нельзя постоянно поддавать организм такому стрессу, так как голодание может привести к сбою обмена веществ или даже дистрофии, анорексии и т.п. заболеваниям. Если вы решили быть стройной и изящной, питайтесь правильно всегда и не налегайте на мучное или сладкое, как только начнете влезать в понравившийся вам наряд. И напоследок запомните, если вам очень сильно хочется съесть вредной пищи (сладкого, картофеля, мучного, булочки), не отказывайте себе в удовольствие и скушайте небольшую порцию. В крайнем случае, сладкое можно заменить сухофруктами или медом, картофель можно запечь в духовке, а соленые крекеры с кефиром вкусны и довольно полезны.

Очистка организма

Настя хотела очень быстро похудеть и начала употреблять в пищу вареную тыкву, которая обладает довольно высокими полезными свойствами и при этом содержит в себе гораздо меньше калорий чем, к примеру, ее любимый картофель. На завтрак – каша, обед тыквенный суп, а на ужин – легкий салат из тыквы, яблок и моркови или запеченные в духовки кусочки этого деликатеса. Уже спустя неделю девушка обнаружила, что стрелка весов показывает на три килограмма меньше, что было для нее весьма приятным сюрпризом. Даже когда она перестала придерживаться строгой диеты, хотя бы раз в день Настя все же употребляет этот овощ, чтобы всегда быть в форме.

Существует ряд продуктов (квашеная капуста, яблоки, грейпфрут, петрушка), которые помогут вам очиститься от шлаков и не дадут жирам задерживаться в организме. Благодаря их волшебным свойствам, вы сможете кушать хлеб, картофель, сладкое и при этом не будете поправляться, а лишний вес будет уходить на глазах. Например, довольно известный в народе салат под названием «Метла» поможет вам всего за пару дней скинуть два-три килограмма без вреда для собственного здоровья. Для его приготовления вам понадобится: сырая свекла, морковь и оливковое масло для заправки. При желании вы можете добавить другие, не менее полезные ингредиенты: лук, сельдерей, лимонный сок, корень пастернака и т.д.

я хочу похудеть быстро

Здоровый сон, спорт и прогулки

Как сообщает статистика, женщинам, которые постоянно ведут сидячий образ жизни и не высыпаются, гораздо сложнее похудеть, чем тем, кто ходит пешком на работу, спит минимум восемь часов в сутки и активно двигается. Дело в том, что организм в данном случае ведет «спящий» образ жизни, поэтому не справляется с нагрузкой и не перерабатывает поступающие белки, жиры и углеводы, а откладывает все это в жир. В таком случае даже если вы полностью перестанете употреблять пищу, результатов вам придется ждать очень долго. Для того чтобы растормошить себя, возьмите за правило хотя бы раз в день по полчаса гулять на свежем воздухе и ложиться спать в одно и то же время, и вы увидите улучшения.

Не забывайте посещать тренажерный зал, бассейн или запишитесь на танцы. Главное не седеть и ждать, когда чудо-диета или лекарство начнет действовать, а предпринимать серьезные меры для этого. К примеру, танец живота, стрип-данс, сальса помогут не только быстро избавиться от жира на бедрах, ягодицах и боках, но и добавят вам уверенности в себе. Заниматься нужно минимум два раза в неделю, не пропуская при этом ни одного занятия. Дома не забывайте делать зарядку и, естественно, питайтесь сбалансировано. Если позволяет здоровье, начните заниматься бегом по утрам и вечерам.

Массаж: быстро и эффективно

На данный метод могут решиться только самые отважные и смелые, которые не боятся боли. Сама процедура не из приятных, но после трех-четырех сеансов вы заметите, как ваша талия начнет уменьшаться и исчезнет целлюлит. Происходит это за счет улучшения кровотока и ускорения обмена веществ, чего сложно добиться в домашних условиях. Преимущество массажа заключается в том, что вы теряете вес только в той части тела, которая является проблемной, а не идете по стандартной схеме: сначала грудь, потом попа, щеки, а лишь затем все остальное. Если вы решите прибегнуть к услугам массажиста, обязательно убедитесь в его профессионализме, попросите предоставить сертификаты, дипломы и разрешения на проведение подобных процедур.

Перед тем, как вы решитесь на эксперименты с собственным организмом, обязательно посетите своего лечащего врача и сдайте все анализы, чтобы потом не пришлось лечиться от последствий диет. Если вы резко начали поправляться или не можете сбросить вес, как бы вы не старались – это является признаком каких-то нарушений в вашем организме, поэтому только врач может посоветовать вам подходящую диету.

Советуем почитать: Как быстро похудеть после родов

Что еще почитать


При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image