Английская диета на 21 день
В отличие от различных других диет, английская диета 20 дней позволяет в течение продолжительного времени оставаться стройной и не думать о других методах пути к стройности. По этой диете худеется очень быстро. Например, изысканные английские женщины, заботясь о своем здоровье и фигуре, время от времени садятся на легкую разгрузочную диету, а также ежедневно стараются не переедать. Такой подход к системе питания себя полностью оправдал. Отзывы о диете что ни наесть положительные, завоевала популярность не только в Англии, но и во всем мире.
Если говорить о сроках, которые необходимо выдерживать во время диеты, то 20 дней — это минимум. Помимо этой диеты существует другой известный вариант — «английская диета 21 день». Максимум же составляет 180 дней. Как правило, количество дней зависит как от состояния организма, так и от количества лишних килограмм. Большим преимуществом данной диеты по сравнению с существующими способами похудания является возможность индивидуализации. Как уже говорилось ранее, английская диета 20 дней отзывы в большинстве случаев имеет положительные, поэтому не стоит опасаться за свое здоровье. Диета 21 день зарекомендовала себя также с положительной стороны. Женщины, прошедшие испытание такими диетами как английская диета 21 день отзывы отмечают просто потрясающие результаты, которые говорят сами за себя — потеря веса за три недели составляет от 8 до 12 килограмм.
Диета состоит из нескольких этапов. Предлагаем вашему вниманию этапы английской диеты:
Первый этап английской диеты 21 день — белковый
Он длится два дня, в течение которых следует строго придерживаться следующего питания.
Завтрак:
- чашка кофе с молоком
- два кусочка черного хлеба с чайной ложкой сливочного масла и 1-2 ложечки меда
Ланч в 12 часов:
- один кусочек черного хлеба
- чай с сахаром или медом (вместо него можно выпивать стакан молока или 2 стакана кефира)
Обед в 15 часов:
- 250 гр. мясного бульона
- 200-300 грамм отварного постного мяса или рыбы
- 100-150 грамм салата из свежих овощей: капусты с морковью или 4 ст. ложки консервированного зеленого горошка
- два кусочка черного хлеба
- на выбор: травяной настой, минеральная вода или чай
Ужин не позднее 19 часов:
- 200 грамм постного мяса или рыбы
- 2 вареных яйца
- стакан молока или 2 стакана кефира, по желанию можно заменить кусочком сыра
Второй этап английской диеты — овощной
Он также длится два дня.
Завтрак:
- 750 грамм фруктов и сока
Ланч:
- овощи и сок
Обед:
- 250 грамм овощного супа
- овощное рагу, которое можно заменить отварными овощами или любым овощным салатом, заправленным двумя ст. ложками растительного масла
- на десерт: фруктовый салат или мусс с добавлением небольшого количества сахара
Ужин:
- как и на завтрак: 750 грамм фруктов и сока
Правила английской диеты на 20 дней
Английская диета отзывы о которой показывают её эффективность, требует выполнения некоторых правил:
- 1. Прежде чем приступить к осуществлению задуманного похудания «диета 21 день», следует подготовить организм к предстоящей диете. Для этого в течение двух дней необходимо устроить разгрузочные дни, чтобы желудок уменьшился в размерах. В течение этих дней рекомендуется выпивать 1-2 литра кефира или молока и съедать не больше 100 граммов черного хлеба.
- 2. После подготовительного этапа, следует приступать к чередованию двух следующих этапов: белковой и овощной английской диеты, продолжительность каждой из которых длится по два дня.
- 3. Во время всего периода диеты 21 день необходимо исключить из рациона потребление спиртных напитков, мучных изделий, различных сладостей и жареного картофеля, а также стараться меньше употреблять соли. Сухофрукты, дыни и сладкие сорта винограда также крайне нежелательны.
- 4. Придерживаясь правил английской диеты, следует в течение всего периода похудания принимать биологически-активные добавки, в состав которых входит хром. Благодаря нему, вы сможете уберечь свою кожу от обвисания в случае значительного похудания, так как именно хром принимает участие в укреплении мышечных стенок.
Советуем почитать дополнительно - разгрузочные дни отзывы.
Загрузка