Эффективная арбузная диета: меню на 4 дня

арбузная диета

Содержание:

Сейчас стала достаточно популярна арбузная диета. Многие уверены, что с помощью нее можно избавиться от лишнего веса быстро и без особого труда. А врачи считают, что на арбузной диете долго сидеть нельзя. Иначе могут быть печальные последствия: частые головные боли, забывчивость, раздраженность и даже обмороки. Поэтому настоятельно рекомендуется придерживаться арбузной диеты 3-4 дня. За это время можно сбросить от 3 до 5 кг. Более того, с помощью арбузной диеты есть возможность улучшить свой обмен веществ и вывести из организма токсины.

Вернуться к содержанию

На что следует обратить внимание при покупке арбуза?

Диетологи советуют садиться на такую диету в августе или в сентябре, поскольку именно в этот период арбузы являются спелыми. Специалисты, которые принимали участие в передаче «Контрольная закупка», утверждают, что после покупки арбуза обязательно надо проверить его на нитраты. Для этого нужно кусочек мякоти положить в прохладную воду. Если кусочек через 40-50 секунд будет отслаиваться, то это значит, что нитраты в нем есть. Мякоть в воде всегда должна сохранять свою форму. Стоит отметить, что лучше всего покупать арбуз весом 6-7 кг. Если меньше, то он может оказаться неспелым. А если больше, то 100% в него добавили химию. Как правило, делается это с помощью шприца.

Мойте арбуз тщательно. В противном случае после употребления этой большой ягоды может появиться тошнота. Это объясняется тем, что на арбузной кожуре содержится большой процент бактерий, разрушающих организм человека. Категорически запрещается покупать разрезанный арбуз! Как показывает статистика, именно в половинках арбузов содержится огромное количество микробов. Более того, арбузы могут быть переносчиками различных заболеваний. После того как арбуз уже куплен, можно приступать к составлению диеты на 4 дня, поскольку нельзя ограничивать свой организм в употреблении других продуктов, которые содержат питательные вещества.

похудение на арбузной диете
Вернуться к содержанию

Схема арбузной диеты

Разумеется, лучше начать диету с понедельника.

В первый день на завтрак нужно будет скушать 2 кусочка арбуза (небольших размеров) и выпить стакан минеральной водой. На второй завтрак следует съесть персик. А вот в обеденное время можно позволить себе не только 3 кусочка арбуза, но еще и глазированный сырок. Пить надо только воду. Полдник придется пропустить. Зато поужинать можно кусочком арбуза и ломтиком ржаного хлеба. Ужин должен быть ровно в 19:00, не раньше и не позже. Хочется отметить, что чувство голода возникнет через 2-3 часа. Многие срываются и начинают кушать всю еду в доме. Так делать нельзя. К процессу похудения нужно подходить серьезно и основательно.

Конечно, во вторник будет намного сложнее. Позавтракать можно только кусочком арбуза. А вот на второй завтрак следует употребить банан. В обед разрешается съесть ржаной сухарик (не более 200 г) и 3 кусочка арбуза. До полдника не так много времени. Ведь в 17:00 часов можно скушать обезжиренный йогурт (не более 150 г). На ужин лучше выпить стакан арбузного сока. В этот день голод даст о себе знать. Однако если занять себя интересным делом, то человек даже не поймет, что он голоден.

Среда считается днем для героев. Ведь 87% женщин бросают диету именно на третий день. Конечно, если вы не справились, не стоит себя в этом винить. Ведь все можно начать с самого начала. И желательно заранее подготовить себя к диете. Например, не есть после 18:00. Или перестать употреблять кондитерские изделия. На третий день диеты можно съесть чуть больше.

На завтрак следует употребить 3 кусочка арбуза, 5-6 штук кураги и виноградный сок. Второй завтрак практически ничем не отличается от завтраков в предыдущие 2 дня. Просто в среду нужно съесть апельсин. В обед уже разрешается съесть 5 кусочков арбуза и 100 г черного хлеба. Полдник придется пропустить. А вот поужинать можно тремя кусочками арбуза и изюмом (не более 200 г). Пить только воду. Но желательно перед сном не употреблять жидкость. Иначе могут появиться круги под глазами. В одном из дневников худеющего человека было написано, что от чрезмерного употребления воды у него появились сильные отеки на лице. Так что в воде себя тоже придется ограничить. Не более 2-3 л воды в сутки.

И, наконец, последний день – четверг. Он является заключительным, поэтому следует ограничить свой рацион питания. Например, на завтрак можно съесть только 1 кусочек арбуза. Когда придет время второго завтрака, то придется скушать только половинку груши и больше ничего. В обед разрешается 2 кусочка арбуза. Разумеется, полдник пропускать ни в коем случае нельзя. Когда придет его время, необходимо выпить стакан арбузного сока. Некоторые не знают, где его купить. Хотя он продается во всех магазинах и носит название «Добрый». Практически в каждом супермаркете есть такой напиток. Так что вряд ли с этим возникнет сложность. Поужинать можно тремя кусочками арбуза и ржаным сухариком. Остается только выдержать вечер и ночь.

Готово! Можно смело вставать на весы и смотреть, сколько вы сбросили. Большая вероятность, что за 4 дня ушло 5-6 кг.

результаты похудения на арбузной диете
Вернуться к содержанию

Как после диеты перейти к обычному питанию?

После диеты не следует есть все подряд. Иначе потерянные килограммы вновь придут в двойном размере. Поэтому нужно вначале «перейти» на кисломолочные продукты. То есть первые 2 дня питаться творогом, сметаной, кефиром и йогуртом. Очень важно, чтобы эти продукты были обезжиренными. Потом уже постепенно надо питаться супом на курином бульоне, кашами (гречневая, рисовая и перловая), фруктами и овощами. Не желательно есть что-то соленое или острое. Это может вызвать аппетит. Просто следует ограничить свою порцию и не накладывать в тарелку слишком много еды.

Врачи утверждают, что данная диета подходит не всем людям. Поэтому настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Арбузная диета является очень сложной, и выдержать ее способен далеко не каждый человек. Так что не стоит переоценивать свои силы. Специалисты выяснили лишь один недостаток арбузной диеты для похудения. Ее запрещается применять людям, у которых присутствует заболевание почек. Это объясняется тем, что на почки ложится тяжесть по очищению организма от всяких шлаков и токсинов. Для тех, у кого есть диабетические расстройства, не рекомендуется сидеть на такой диете.

Однако, несмотря на это, арбузная диета все же является эффективной. Благодаря ей, действительно реально похудеть. Почему? Наверное, стоит сказать о том, что арбуз является низкокалорийным, ведь в 100 граммах содержится всего 36 калорий. Более того, эта крупная полосатая ягода обладает мочегонным эффектом. Проще говоря, отлично выводит из организма лишнюю жидкость. А ведь именно вода добавляет человеку 2-3 лишних килограмма. Еще арбуз перебивает чувство голода, из-за того что его сок наполняет желудок. Поэтому есть полная уверенность в том, что диета поможет. Также у нее достаточно много хороших и положительных отзывов, которые мотивируют попробовать именно этот способ для похудения.

Лучше делать профилактику для своего организма не реже четырех раз в год. То есть сидеть на диете и делать разгрузочные дни. Ведь это способствует улучшению обмена веществ, а также выведению всех токсинов. Однако, перед тем как на нее садиться, следует сдать анализы и посмотреть, если ли противопоказания. В противном случае могут быть побочные эффекты. Так что лучше заранее обезопасить себя. И если оказалось, что арбузная диета Вам подходит, то это большая удача, поскольку можно всего лишь за 4 дня убрать парочку лишних килограммов.



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image