Диета Кима Протасова – быстрый способ похудеть

диета кима протасова

Вы желаете сбросить лишний вес и избавиться от ненужных килограммов? Хотите отучить свой организм от тяги к жирному и сладкому и при этом не нанеся вреда здоровью? Тогда диета Кима Протасова то, что вам нужно!

Впервые эта диета была опубликована в 1999 году в издании «Русский израильтянин». Заголовок статьи гласил «Не делайте из еды культа. Худая корова ещё не газель», что привлекло довольно широкую аудиторию. Даная диета была разработана израильским врачом-диетологом Кимом Протасовым, в честь которого и получила свое название.

За время своего существования диета Кима Протасова зарекомендовала себя, как простой и при этом безвредный и высокоэффективный способ избавления от ненавистных лишних килограммов и приобрела многочисленных приверженцев. Давайте разберемся, в чем же заключается такая популярность и эффективность диеты Кима Протасова.

Пожалуй, самое главное в этой диете то, что она не ограничивает количество потребляемой пищи. И поэтому не возникнет панического страха, что ничего нельзя есть. Но диета на то и есть диета, что все равно имеет ограничения. В данном случае это ограничение потребления углеводов с высоким гликемическим индексом, что для организма является только положительным фактором, так как нормализует функционирование поджелудочной железы и исчезает пристрастие к сладкому.

Диета Кима Протасова длится на протяжении 5 недель, самые важные – это четвертая и пятая недели, именно на них приходится самое интенсивное сбрасывание веса. Выход из диеты также длится 5 недель. Поэтому нужно запастись терпением и потренировать силу воли. Для того, чтобы было проще ориентироваться, ниже мы приведем описание диеты Протасова.

Неделя первая

В первую неделю диеты разрешено есть неограниченное количество любых сырых овощей, сыры 5% жирности и йогурты. Не путайте с обычными жирными йогуртами с добавками, сюда мы также можем отнести и жирный кефир, их как раз употреблять категорически запрещено! Под сырами 5% жирности подразумеваются нежирный творог и сыры типа брынзы. Сладкие сырки, даже если процент содержания жирности равен 5, нам не подходят. В дополнение к основным продуктам идут одно вареное яйцо в день, кофе и чай, но только без сахара. Из фруктов можно себе позволить 2-3 яблока.

Все вышеперечисленные продукты можно есть в любом сочетании и в любое время суток.

Подключите фантазию, и вы сами удивитесь, сколько блюд можно приготовить из данных продуктов. Это могут быть различные салаты, супы-пюре и многое другое. И главное, не забывайте выпивать 1,5-2 литра чистой не газированной воды в день.

Неделя вторая

Вторая неделя включает в себя меню первой недели: сырые овощи, яблоки, яйцо, молочные продукты 5% жирности. Но во время второй недели вам станет уже намного легче – ушли первые лишние килограммы, вы стали ощущать себя лучше. Все это придает энтузиазма продолжать в том же духе.

Неделя третья

К уже полюбившимся овощам и сыру добавляем мясо, рыбу: порция около 300 грамм в день. Учтите, что мясо должно быть постным, а рыба нежирной и приготовленной на пару, либо вареной. В этот период необходимо сократить количество употребляемых молочных продуктов, так как необходимые полезные вещества вы получаете уже и из мяса и рыбы. А сырыми овощами, по-прежнему, лакомьтесь в любом количестве.

Неделя четвертая и пятая

Повторяется меню третьей недели. Запомните, что общее количество, потребляемых в день жиров не должно превышать 40 грамм.

Давайте подытожим первые пять недель, и составим список дозволенных продуктов и тех, которые категорически не должно быть в вашем рационе.

Нужно:

  • 2 литра чистой воды ежедневно;
  • Сырые овощи;
  • Зеленые яблоки;
  • Яйцо.

Можно:

  • Кисломолочные продукты с 5% содержанием жира (кефир, ряженка, йогурты без добавок и консервантов);
  • Соль должна присутствовать обязательно, так как участвует в водно-солевом обмене организма. Её исключение чревато нарушениями со стороны почек, мозга и сердца;
  • Капусту квашенную, кислые огурцы и помидоры;
  • Добавлять различные пряности в еду, но при условии, что они натуральные;
  • Чай, предпочтительно зеленый, так как черный обезвоживает организм, кофе без молока и сахара, свежевыжатые соки;
  • С третьей недели рыба, мясо, морепродукты, но тушенные, вареные или жаренные без масла;
  • Консервы рыбные и мясные при условии, что приготовлены в собственном соку.

Нельзя:

  • Сахар и сахарозаменители;
  • Бульоны мясные и овощные, а так же вареные овощи;
  • Колбасу, сосиски, крабовые палочки и их производные;
  • Соевые продукты;
  • Йогурты с добавками фруктовыми;
  • Корейскую морковку и схожие салаты;
  • Покупные соки в пакетах.

описание диеты протасова

Ну вот и пролетели пять недель диеты, и теперь в зеркало на вас смотрит стройная барышня. Счастью нет предела, вы порхаете как пушинка, но стоп! Это ещё не все. Теперь вам нужно закрепить свой ошеломительный результат. Поэтому нужно обдуманно и постепенно выходить из диеты, придерживаясь основных правил.

Если вы не хотите скоропалительно заново набрать сброшенные килограммы, то после завершения диеты нельзя набрасываться на еду. Конечно, такое утверждение применимо к любой диете, и диета Кима Протасова не стала исключением. Необходимо не торопясь постепенно переходить к обычному режиму питания. Начните с того, что на завтрак приготовьте кашу, это может быть гречневая, пшенная или овсяная каша. Порции должны быть небольшими. Сюда можно добавить творог и овощной салат.

Разрешенные во время диеты зеленые яблоки можно заменить ягодами и фруктами, которые не содержат в себе много крахмала. Это могут быть вишня, груши, крыжовник, смородина и многое другое. Стоит воздержаться от употребления бананов, манго и сухофруктов. Во время выхода из диеты можно себе позволить немного растительного масла, которое добавляйте в салаты. Так же для разнообразия позволяйте себе иногда съедать несколько орешков, но не переусердствуйте, так как в орехах содержится довольно большое количество жиров. А мы же помним, что суточная норма не должна превышать 40 грамм.

Необходимо заменить сыры и творог 5 % жирности, на обезжиренные молочные продукты с 1% жирности. Все приведенные изменения надо вводить постепенно.

Противопоказания к применению диеты

Существует ряд противопоказаний к применению диеты Протасова, которые обязательно нужно знать. Ведь вместо сброшенных килограммов можно заработать себе обострение хронических заболеваний. Итак, диета Кима Протасова противопоказана людям, страдающими такими заболеваниями как: гипертония, сердечно-сосудистая недостаточность, заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергия на кисломолочные продукты, заболевание почек. Если вы сомневаетесь, но очень хотите испробовать данную диету, то просто проконсультируйтесь о такой возможности с врачом.

Но в тоже время диета Кима Протасова имеет ряд плюсов, это:

  1. Нет ограничений по количеству употребляемой пищи, что положительно сказывается на психо-эмоциональном состоянии человека. Ведь такую диету выдержать намного легче;
  2. Данная диета налаживает обмен веществ, что приводит к общему улучшению функционирования организма;
  3. Благодаря содержанию в диете большого количества молочных продуктов, в организм поступает больше белка, лактозы и кальция. А если в организме больше белка, то происходит потеря жировой ткани и наращивание мышечной;
  4. Диета предусматривает потребление большого количества сырых овощей, в которых не содержится крахмал, а это в свою очередь улучшает работу кишечника. Плюс ко всему организм получает ценные минералы, витамины, микроэлементы и клетчатку;
  5. Ограничено количество потребляемого жира, но не исключено вовсе, что так же является положительным моментом.

Что ж, последнее слово всегда остается за Вами. Но коль вы решитесь испробовать данную методику похудения, то останетесь довольными и на долгое время стройными. Всё в Ваших руках!

Советуем почитать: На сколько можно похудеть на рисовой диете



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image