В чем секрет диеты Дюкана-Лебедева?

правильная диета дюкана

Содержание:

Любая женщина мечтает о том, чтобы иметь хорошую фигуру. И дело даже не только в том, что красивая внешность привлекает восхищенные мужские и завистливые женские взгляды. Стройная фигура позволяет переносить оптимальные физические нагрузки, не задумываться о том, что вам не подойдет какая-то вещь. Помимо этого, постоянство в габаритах и весе дает возможность намного легче приобретать одежду. Что же предпринять тем, кто решился добиться стройной фигуры? Вариантов может быть несколько. Все они достаточно распространены и подвергаются время от времени изменениям. Так, например, большинство женщин, решивших сбросить вес, прибегает к диетам. Это не всегда правильно, так как каждая диета должна быть одобрена медицинским работником.

Изнуряющие диеты, предполагающие голодание как способ приобрести заветную стройность, уже давно не считаются эффективными, так как способствуют расстройству работы многих внутренних органов, в том числе и психических отклонений, связанных с недостатком еды. Возможно, именно эти данные позволили врачам-диетологам разработать комплекс мероприятий по введению новых вариантов диет. Они, в отличие от тех, что ограничивают прием пищи, составлены специалистами и предполагают комплексное решение проблемы. Ведь во многих случаях лишний вес является результатом сбоя гормонального фона.

результаты диеты дюкана
Вернуться к содержанию

В чем заключается диета Дюкана-Лебедева?

В сети интернет уже давно получила широкое распространение такая диета, которая предполагает сразу же двух авторов, разработавших один новый способ похудения. Первый – это признанный мастер не только медицины, но и диетологии, который разрабатывал свое детище в течение 4 десятков лет. Это известный своими результативными вариациями в употреблении пищи П. Дюкан. Второй автор, приложивший собственные усилия не только в создании меню, но и самостоятельно опробовавший ее на себе, – дизайнер А. Лебедев. Он за 5 месяцев смог сбросить 20 кг. Поэтому диета стала очень популярной и носит имя Дюкана-Лебедева.

Итак, секрет чудодейственной диеты заключается, во-первых, в строгом следовании диете, разработанной французским мастером.

Вторым элементом (который называет уже второй соавтор) является возможность изредка употреблять спиртные напитки. Именно это является самым ключевым элементом, согласно которому фамилия А. Лебедева и была включена в соавторство, ведь сам П. Дюкан не рекомендовал никогда своим подопечным употребление алкоголя. Хотя этот вопрос волновал большое количество журналистов практически на каждой пресс-конференции. Во всем остальном же достаточно придерживаться строгих правил, разработанных Дюканом.

меню по диете дюкана

Вернуться к содержанию

Диета Пьера Дюкана: достижение и закрепление результата

Эта диета направлена не только на то, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, но и на удержание достигнутого результата. Она позволяет не набрать того, что было потеряно снова по истечении некоторого времени. Для этого вам потребуется пройти через 2 этапа, которые займут у вас 4 месяца. В течение первых двух месяцев вы работаете над тем, чтобы лишний вес ушел, далее начинаем работу по поддержанию вашего правильного веса.

Первый этап диеты Дюкана

Данный способ снижения веса является весьма необычным. Он позволяет употреблять в пищу сколько угодно, причем не каких-то пустых овощей или фруктов, а мясных продуктов. Они, конечно же, должны быть постными (рыба, курица, телятина или говядина). При этом не забываем о том, что приготовлено мясо должно быть без применения животных или растительных жиров. Диетолог ни в коем случае не исключает их из рациона, но количество животного жира ограничено 30-40 г, а растительного – 2 ст.л. В течение дня разрешено употребление 4-6 порций, которые должны быть равномерно распределены по всему дню.

Но не забывайте о том, что первая трапеза не должна быть ранее чем через полчаса после пробуждения, а последняя – не позднее чем за 3 ч до отбоя. До 14.00 разрешается употребление в качестве гарнира таких сложных углеводов, как: гречневая каша, коричневый рис, приготовленные на воде. Все это приводит к тому, что, несмотря на утоление голода такими сытными продуктами, организму не хватает полученной из них энергии. Поэтому ему приходится расщеплять жировые отложения.

Второй этап – сохранение и закрепление результата

После того как вес снизился до желаемого, можно приступать к изменению рациона. Теперь можно добавлять в пищу немного овощей, не содержащих крахмал, а еще попозже можно будет есть практически все. Однако оставляйте какой-то день для употребления чисто белковой пищи (советуют четверг). Не стоит забывать и о том, что физические нагрузки тоже вносят свой вклад в вашу внешность. Поэтому не избегайте того, чтобы пройтись до квартиры пешком, выйти не на своей остановке, а чуть раньше. Врачи советуют каждый день находиться в активном состоянии на свежем воздухе не менее 20 минут. И последнее: рекомендуется ежедневное употребление 2 ст. л. овсяных отрубей.



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image