Американская диета “минус ужин”

диета минус ужин

Содержание:

Диеты сегодня являются очень популярным способом питания, позволяющим не только сохранять фигуру в надлежащем состоянии, но и поддерживать здоровье на высоком уровне. Диет в последнее время разработано достаточно много, и каждая из них предлагает свой, особенный рацион. На американском и европейском пространстве самой распространённой на сегодняшний день является так называемая «диета американских президентов», или американская диета ««Dinner Cancelling». В переводе это звучит как «ужин минус». Иными словами, суть диеты заключается в отсутствии ужинов, которые, как известно, «нужно отдать врагу».

Суть диеты

Американская диета «ужин минус» совсем не так проста в реализации, как может показаться на первый взгляд. Основой её являются три принципа. Первый заключается в целенаправленном выборе продуктов; второй – в получении организмом всех необходимых ему витаминов, аминокислот, микроэлементов; третий – в раннем ужине. Жидкость можно употреблять в неограниченных количествах. Более того, диета «ужин минус» предполагает интенсивный питьевой режим, исходя из принципа, чем больше – тем лучше.

Американская диета «ужин минус» достаточно либеральна и не ставит жестких ограничений: не предусматривает подсчёт потребляемых калорий и не запрещает есть мучную и сладкую пищу. Даже алкоголь в умеренных дозах допустим при соблюдении диеты «ужин минус». Единственное, на чём делается акцент, – это необходимость ограничить потребление жирных продуктов.

Впрочем, авторы диеты «ужин минус» и здесь пытаются урегулировать проблему достаточно мягко. Понимая, что нарушений (в большей или в меньшей степени) все равно не избежать, они советуют, как свести негативные последствия к минимуму. Все очень просто: если вы чувствуете, что слегка переборщили с жирной пищей, съешьте грейпфрут или несколько ломтиков ананаса. Эти фрукты обладают способностью нейтрализовать жиры.

диета ужин минус

Преимущества американской диеты

Американская диета «ужин минус» отличается от остальных диет тем, что завтрак в ней довольно обилен, обед ограничивается лёгкими блюдами, а ужин состоит только из кефира, сока или чая. При этом рекомендуется также пить травяные чаи, отвар шиповника, минеральную воду без газа, талую воду с медом. Таким образом облегчается выведение шлаков и токсинов, улучшается обмен веществ. Упор делается на натуральные продукты, которые не содержат ни консервантов, ни усилителей вкуса, ни красителей и прочей «химии». Соль и уксус употребляются в минимальных количествах.

Люди, испытавшие американскую диету «ужин минус», отзываются о ней как о весьма эффективном способе избавиться от лишних килограммов. Впрочем, действие такого подхода к организации питания, как диета «ужин минус», гораздо шире. Она способствует не только снижению веса, но и отличному самочувствию и даже излечению от хронических заболеваний.

Эффект, конечно же, не наступает сразу после нескольких дней отказа от ужинов, тем не менее, он нередко превосходит все ожидания. В итоге, американская диета превращается в некий стиль жизни, привыкнув к которому, люди могут соблюдать его на протяжении длительного времени. Для некоторых такая система питания становится образом жизни. И в этом нет ничего удивительного, ведь ассортимент блюд, включённых в эту диету, довольно широк, поэтому их можно менять, выбирая то, что больше по душе и тем самым разнообразя дневной рацион.

Есть ли противопоказания? Разумеется, но они касаются в основном тех, кто имеет определенные заболевания желудочно-кишечного тракта. К примеру, людям, страдающим от язвенной болезни, противопоказаны большие интервалы между приемами пищи. Именно поэтому такая диета для них, скорее всего, неприемлема.

Впрочем, в любом случае (даже если вы чувствуете себя хорошо) перед тем как приступить к диете, стоит обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

диета без ужина

Краткие итоги

Американская диета «ужин минус» имеет несколько важных аспектов, на которые мы хотим обратить ваше внимание.

  1. Диета универсальна и подходит практически всем, кто хочет скинуть лишний вес и поправить здоровье.
  2. Она приучает к здоровому питанию и заставляет отказаться от употребления продуктов, напичканных химическими добавками.
  3. Предполагает правильный питьевой режим, благодаря которому мы не только укрепляем здоровье, освобождаемся от шлаков и токсинов, но и улучшаем внешний вид нашей кожи.
  4. Диета хорошо сбалансирована, поскольку позволяет употреблять практически все, в чем нуждается организм.

Многих, кто заинтересовался этой диетой, отпугивает то, что после 16 часов ничего нельзя есть. Это не совсем так. Принцип заключается в том, чтобы дать возможность нашей пищеварительной системе время для отдыха. По мнению диетологов, перерыв между последним ужином и завтраком должен составлять не менее 14 часов. Из этого и исходите. И если вы «сова», а значит, ложитесь и встаете поздно, то время ужина у вас тоже сдвинется. Словом, все просто, без напряга, а результат вас точно порадует.

Советуем почитать: Рисовая диета: плюсы и минусы



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image