Начать сначала. Диета после новогодних праздников
Новогодние застолья закончились. Многим из нас «выжить» удалось с трудом. Теперь можно вздохнуть свободно? Да как бы ни так! После тяжелых праздничных «испытаний» самое время подсчитывать убытки – стрелка весов зашкаливает, любимая юбка почему-то трещит по швам, а из зеркала на вас удивленно смотрит незнакомка с пухлыми щечками.
И вот новая забота: какую диету выбрать, чтобы скорее избавиться от пары-тройки лишних килограммов? Есть такая диета, она так и называется «Диета после праздников». Всего за неделю она позволяет избавиться от 3 кг, как раз приблизительно столько мы прибавляем, ни в чем себе, любимым, не отказывая столько дней подряд.
Суть диеты
Диета после праздников не относится к разряду стрессовых. Организм, пусть и в небольших количествах, получает все необходимое для своей работы. В меню диеты присутствуют и мясные блюда и рыбные, овощи, фрукты, молочные продукты, и даже хлеб. Все необходимые витамины, минералы и питательные вещества вы получите. Помимо того, что предлагает диета, нужно выпивать, как минимум, 4 стакана чистой воды без газа. Зеленый чай без сахара можно пить без ограничений. А вот употребление соли и сахара желательно сократить до минимума. Так в организме не будет задерживаться лишняя жидкость. При желании диету можно продлить до 2-3 недель, а через две недели диету можно повторить.
Плюсы диеты:
- Потеря веса до 3 кг за неделю
- Не нужно создавать кулинарных шедевров – блюда просты в приготовлении
- Диета хорошо переносится, не ведет к слабости и плохому самочувствию (что свойственно разгрузочным диетам), поэтому ее можно сочетать со спортивными нагрузками
- Диета после новогодних праздников краткосрочная, поэтому придерживаться ее довольно просто
- За счет большого содержания клетчатки улучшается функция желудочно-кишечного тракта
Первый день
- Завтрак. Черный кофе без сахара или чай без сахара. Тост из цельнозернового хлеба с 1 столовой ложкой арахисового масла, половинка грейпфрута или сок из него.
- Обед. Консервированный тунец (0,5 банки), тост из цельнозернового хлеба, 2 стебля сельдерея, 3-4 штучки чернослива или кураги.
- Ужин. Куриная грудка гриль без кожицы (100 г) с лимонным соком и базиликом, тарелка отварной зеленой фасоли, тарелка тертой моркови и 1 большое яблоко.
Второй день
- Завтрак. Чай без сахара или черный кофе без сахара. 30 г твердого сыра, 5 крекеров и 1 большое яблоко.
- Обед. Гречневая каша с молоком и половинка банана.
- Ужин. Плов (100 г неочищенного риса, мелко нарезанная куриная грудка без кожицы и две столовые ложки натертой моркови). Полстакана кефира и 1 большое яблоко.
Третий день
- Завтрак. Черный кофе без сахара или чай без сахара. Тарелка овсянки, половинка банана и 1 большое яблоко.
- Обед. Томатный суп с неочищенным рисом, 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из свежего огурца с капелькой винного уксуса (без масла) и 3-4 штучки кураги или чернослива.
- Ужин. Отварная или тушеная рыба (100 г), тарелка шпината и полтарелки неочищенного риса. Травяной чай из мяты или ромашки.
Четвертый день
- Завтрак. Чай без сахара или черный кофе без сахара. Тост из цельнозернового хлеба, яйцо, сваренное вкрутую и половинка банана.
- Обед. Зеленый чай (можно добавить 1 чайную ложку меда). Нежирный творог и 8 крекеров.
- Ужин. Отварная говядина (100 г), тарелка брокколи или любой другой капусты, полтарелки натертой моркови, половинка банана и полстакана молока или кефира.
Пятый день
- Завтрак. Черный кофе без сахара или чай без сахара. Запеченное яблоко с 1 чайной ложкой меда, 2 овсяных печенья и 3-4 штучки чернослива или кураги.
- Обед. Консервированный тунец (0,5 банки), зеленый салат, полтарелки отварной протертой свеклы с изюмом и лимонным соком, 2 ломтика цельнозернового хлеба, стакан апельсинового сока.
- Ужин. Отварная или тушеная рыба (100 г) с консервированным зеленым горошком. 1 картофелина, сваренная в мундире или запеченная. Травяной чай из ромашки или мяты с лимоном.
Шестой день
- Завтрак. Чай без сахара или черный кофе без сахара. Мюсли и порция (125 г) нежирного йогурта.
- Обед. Овощной суп, тарелка брокколи или любой другой капусты, порция (125 г) нежирного йогурта, ломтик цельнозернового хлеба.
- Ужин. Отварная куриная грудка без кожицы (100 г), отварная или тушеная морковь и брокколи (по полтарелки). Травяной чай.
Седьмой день
- Завтрак. Черный кофе без сахара или чай без сахара. Яйцо, сваренное вкрутую и 1 апельсин.
- Обед. Салат из 2-х помидоров с базиликом и винным уксусом. Порция (125 г) йогурта, 2 тоста из цельнозернового хлеба и 30 г твердого сыра.
- Ужин. Куриная грудка гриль (100 г) с лимонным соком, тарелка отварной цветной капусты, полтарелки неочищенного риса, натертое яблоко с 0,5 чайной ложки меда и лимонным соком. Чай из мяты.
Полезные советы
- Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
- Баня и сауна – лучшие друзья в борьбе с лишним весом.
- Сделайте массаж. Эта процедура активизирует приток лимфы, способствует улучшению обменных процессов, а значит, и снижению веса.
- Примите скипидарные ванны. Купите в аптеке специальный скипидар, изучите инструкцию и принимайте ванны дома.
- Хорошенько выспитесь. Сон – это основная часть жизни, когда человек худеет. Недосып заставляет нас больше потреблять пищи для получения дополнительной энергии. Если вы высыпаетесь, вы меньше едите.
Любите себя и относитесь к небольшим временным проблемам спокойно. И тогда вы сумеете избавиться от набранных лишних килограммов быстро и без особых проблем, а диета после праздника поможет в этом.
