Как быстро и легко сбросить лишний вес?

гречневая диета

Содержание:

Гречневая диета относится к ряду монодиет, а это значит, что нужно кушать один продукт в течение определенного времени. Для кого-то это окажется невозможным, но результаты, которых можно достичь за две недели (минус 12 кг!), мало кого оставляют равнодушным. Именно жесткое меню влияет на эффективное похудание. Гречневая диета позволяет скинуть лишний вес, который вы набрали после родов или сытных праздников, тем самым нормализируя его. Гречневая диета не даст желаемого результата, если соотношение вашего веса и роста в норме.
Вернуться к содержанию

Гречневая диета: в чем суть?

Вполне логично может возникнуть вопрос: почему именно гречка, ведь это достаточно калорийный продукт? Ответ прост. Гречневая каша очень сытная, содержит много белка и небольшое количество углеводов (что вам и нужно). Большое количество клетчатки обеспечивает вывод шлаков из организма. Плюс ко всему эта каша богата на витамины группы В, которые способствуют стрессоустойчивости (а диета – это сильнейший стресс для организма!), росту ногтей и волос. Ваш организм также не будет страдать недостатком йода, кальция, меди, никеля, цинка, фосфора, молибдена, яблочной кислоты и других полезных элементов.

Гречневая диета дешевая, быстрая и, что главное, эффективная! За неделю можно сбросить как минимум 5 кг! После этого рекомендуется сделать перерыв, чтобы организм пополнился другими витаминами и гречка вам не надоела. Еще гречневую диету называют лечебной, так как она способствует очищению сосудов.

гречневая диета с овощами
Вернуться к содержанию

Плюсы и минусы гречневой диеты. Противопоказания

Начнем с преимуществ. Несмотря на то что гречневая диета и относится к числу строгих и не каждому легко соблюдать меню, она имеет и свои положительные моменты:

  1. Никаких ограничений – кушай, сколько влезет.
  2. Килограммы будут уходить без общей усталости, слабости и вялости.
  3. Лишний вес сбрасывается быстро и эффективно.
  4. Параллельное очищение организма от шлаков, благодаря высокому содержанию клетчатки.
  5. За счет чистки печени и кишечника целлюлит постепенно исчезает.
  6. Так как гречка содержит большое количество витаминов, будет улучшаться состояние кожи и ногтей без каких-либо дополнительных вмешательств.

Конечно, у всего есть недостатки. Поэтому, как бы мы не расхваливали гречневую диету, есть ряд минусов, которые мешают бороться с лишними килограммами. В первую очередь это:

  1. Кроме гречневой каши и кефира больше ничего нельзя кушать.
  2. Если после диеты вес не нормализировался, то повторять курс лучше всего не раньше, чем через месяц.
  3. Может упасть артериальное давление.
  4. Если у вас есть хронические заболевания, то во время диеты они могут напомнить о себе.
  5. Диету лучше не начинать без дополнительного приема комплексных поливитаминных препаратов.

Какой бы заманчивой ни казалась вам гречневая диета, забудьте о ней, если:

  1. Вы беременны.
  2. Кормите грудью.
  3. У вас диабет.
  4. Вы усиленно занимаетесь спортом.
  5. У вас гипертония.
  6. У вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта.
  7. У вас депрессия.
  8. Вы страдаете от почечной или сердечной недостаточности.
  9. Вам делали операции на органах брюшной полости.

кефир в меню диеты

Вернуться к содержанию

Что кушать и как готовить

Только гречневую кашу, и сколько вам влезет. Когда будете ее готовить, то забудьте о том рецепте, которым пользовалась ваша мама – никакого молока, масла и уж тем более сахара. Чтоб приготовить диетическую кашу, нужно промыть крупу и залить ее кипятком. Варить не надо, необходимо просто оставить на ночь, чтоб крупа распарилась и насытилась водой. Таким образом все полезные вещества не испарятся, а останутся в каше.

Конечно, такое меню мало кому понравится, поэтому можно использовать немного соевого соуса, но главное – не солить. За день можно выпивать 1 л 1% кефира, им же можно и заливать крупу вместо воды. Еще допускается употребление небольшого количества фруктов (кроме бананов и винограда), 150 г обезжиренного йогурта, зеленого чая (без сахара) и минеральной воды (без газа). Конечно, ели вы будете кушать фрукты, то результат будет хуже, однако соблюдать диету будет легче за счет глюкозы.

Гречневая каша без соли выводит из организма воду, поэтому рекомендуется выпивать как минимум полтора литра питьевой негазированной воды. Захотелось кушать – опять же выпейте водички! Возьмите себе за привычку каждое утро выпивать стакан горячей воды с медом. Это помогает организму избавиться от шлаков и подготовиться к приему пищи.

В конце дня нужно кушать за 4 часа до сна, а если уж чувство голода затмевает рассудок, то разрешается выпить стакан кефира, напополам разбавленного водой.

Примерное меню на один день

  • Завтрак: гречка на воде без соли. Вместо специй – несколько ложек йогурта.
  • Ланч: стакан кефира.
  • Обед: фруктовый салат.
  • Полдник: яблоко.
  • Ужин: гречка с обжаренной морковкой и луком.
  • Перед сном: стакан кефира.

Примерное меню для лечебной гречневой диеты

  • Завтрак: гречка на воде без приправ. На выбор кусочек творога, твердого сыра или йогурт.
  • Обед: зеленый салат из овощей, около 100 г постной вареной телятины.
  • Полдник: яблоко или нежирный йогурт.
  • Ужин: гречка на воде с соевым соусом, овощи.

Вернуться к содержанию

Как вернуться к привычному меню

Вы должны понимать, что гречневая диета не только избавляет от лишних килограммов, но и меняет работу всей пищеварительной системы. В первую очередь уменьшается аппетит, а во вторую – желудок. Чтобы снова вернуться к привычному меню, старайтесь употреблять пищу дозировано, в несколько приемов. Например, на завтрак – вареное яйцо со сладким чаем или отваром сухофруктов, в обед можно себе позволить скушать побольше. Однако старайтесь, как и раньше, кушать не позже, чем за 4 часа перед сном. Соблюдая эти правила вы сможете вернуться к привычному режиму питания, не набрав лишнего веса.

И напоследок. Как бы тщательно вы ни подбирали меню, чтоб скинуть лишние килограммы, лучше проконсультироваться с врачом и выбрать ту диету, которую он посоветует!



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image