Как быстро похудеть на 5 кг? Простые секреты

как быстро похудеть на 5 кг

Содержание:

Сегодня в средствах массовой информации, в Интернете можно встретить невообразимое количество различных советов, которые, по мнению их авторов, помогут быстро похудеть. Среди них и популярные подсчеты калорий, и раздельное питание, и, пожалуй, самый распространенный совет – не есть после шести часов.

Последний метод вызывает множество споров и дискуссий. Одни говорят о том, что, соблюдая именно это правило, действительно можно быстро похудеть. Другие утверждают, что это вредно для здоровья. Попробуем разобраться во всех этих хитросплетениях и понять, какой же метод действительно эффективно помогает быстро похудеть.

Главные принципы снижения веса

Главный принцип снижения веса заключается в том, чтобы организм получал с пищей энергии меньше, чем ему необходимо для полноценной работы. Выходит, если в течение дня есть все подряд в больших количествах, а после шести вечера полностью отказаться от пищи, то вес все равно будет прибавляться.

Впрочем, быстро похудеть, даже резко ограничив свой рацион, без увеличения уровня физической нагрузки тоже не получится. Организм при таких действиях переключится на режим экономии энергии, а вы почувствуете усталость, слабость и вялость. В конечном итоге можно сорваться и набрать еще больше лишних килограммов.

Вообще, лозунг «не есть после шести!» используется сейчас повсеместно как лучший способ похудения. Но здесь хотелось бы сделать оговорку, что он, конечно, имеет право на жизнь. Но уповать только на такой подход, особенно если мы хотим быстро похудеть, в корне неверно.

В случае если вы настроены на постепенное снижение веса, то ранний ужин – до шести часов – в качестве одной из составляющих нового образа жизни, в котором все нацелено на достижение конкретной цели, зарекомендовал себя как достаточно эффективный метод.

Что такое быстрое похудение

Любой грамотный врач-диетолог скажет, что быстрое похудение неэффективно и, более того, чревато проблемами. В частности, наиболее неприятным последствием быстрого сброса лишних килограммов становится не менее быстрое их возвращение после того, как эксперимент завершился. Но самое печальное, что чаще всего к прежнему весу может добавиться пара-тройка новых килограммчиков.

Так что, скажете вы, не худеть? А если к определенной дате, до которой осталось всего-то неделя другая, надо непременно сбросить два-три килограмма, а еще лучше пять? Как быть в такой ситуации? Есть ли такой экспресс-метод, который позволит добиться успеха – быстро похудеть?

Есть, несомненно, причем не один. А для того чтобы не навредить себе, следует запомнить золотое правило. Лишние килограммы появятся в том случае, если после окончания экспресс-диеты вы немедленно начнете злоупотреблять сладостями, жирной и калорийной едой. А вот взяв на вооружение методики, нацеленные на длительную диету, получите отличный результат. Вы сумеете достичь желаемых параметров и удерживать свой вес в норме всегда. Просто запомните простую вещь: диета это не кратковременная атака на лишние килограммы, а образ жизни. Между прочим, с греческого это слово именно так и переводится.

как похудеть быстро на 5 кг

Худеем быстро

Итак, наша цель похудеть быстро, то есть сбросить несколько килограммов за неделю-две. Один из лучших методов, который реально работает (при условии четкого соблюдения всех условий) – волшебный супчик.

Он чрезвычайно прост в приготовлении, состоит из совершенно доступных ингредиентов, его можно есть в течение дня столько раз, сколько захочется. Вообще, чем больше, тем лучше. А это означает, что чувство голода, которое многие с трудом выдерживают во время диеты, вас не посетит. Проголодались – налили себе тарелочку супа, и жизнь наладилась!

Ну, а теперь, собственно, о том, как этот суп приготовить.

Волшебный супчик, сжигающий жир

Ингредиенты:

  • 400-500 граммов белокочанной капусты
  • 4-5 помидоров
  • 2 луковицы
  • 3 зеленых перца
  • 100 граммов сельдерея (черешковый, листовой, корневой)

Способ приготовления:

Все овощи вымыть и порезать. Сложить в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения и готовить 10 минут, убавив огонь.

Примечание. При желании можно слегка присолить суп, но лучше этого не делать, он и так вполне съедобен за счет большого количества хороших овощей.

Диета может длиться одну или две недели. Принцип заключается в следующем: суп надо есть ежедневно по несколько раз. Помимо этого, на каждый день расписан дополнительный рацион. Пить воду, зеленый чай, шиповник, кофе без сахара.

  1. Фрукты (кроме бананов)
  2. Овощи (кроме кукурузы и бобовых). На ужин можно съесть запеченный картофель с маслом.
  3. Овощи и фрукты.
  4. Фрукты, овощи, бананы, нежирное молоко.
  5. 300 граммов отварной говядины + помидоры.
  6. Говядина, овощи, листовые салаты.
  7. Коричневый рис, овощи, несладкий сок.

Если планируете диету с супом на две недели, все повторяется в том же порядке. Можно похудеть на 5 килограммов.

Суп обладает сильным мочегонным действием.

быстро похудеть на 5 кг

Питание после экспресс – диеты

Строгое следование диете с волшебным супчиком, как уже отмечалось, принесет вам желанное снижение веса. Как не дать противным килограммам снова вернуться? Разработать правильный рацион. Это первое. Придерживаться дробного питания: есть часто и понемногу. Это второе. Устраивать раз в неделю разгрузочные дни: кефирные, творожные, яблочные и т.д. – это третье. И четвертое – обязательные физические нагрузки.

Понятно, что все мы живые люди: мы ходим в гости, встречаемся с друзьями в ресторанах, посещаем родственников. Необходимость постоянно сдерживать себя, не позволяя даже маленьких слабостей, сильно отравляет жизнь. Поэтому время от времени можно давать себе послабление. Но если вы «согрешили», перебрав вкусностей, устройте разгрузочный день сразу после обильного застолья, и будет вам счастье.

Теперь о рационе питания. Что надо сделать в первую очередь, так это свести к минимуму или вовсе исключить все жареное, жирное, копченое и острое. С соленым также стоит быть осторожнее, ведь излишки соли задерживают жидкость. А это не только плюс на весах, но и вероятность появления отеков. Аналогично обстоит дело со сладостями вроде конфет и мороженого. Если очень хочется сладкого, лучше съесть 1-2 дольки горького шоколада. Он прекрасно утоляет тягу к сладкому и полезен для организма.

В вашем рационе обязательно должно быть много фруктов и овощей. Также полезно употреблять различные каши (овсяная, пшенная, гречневая), кисломолочные продукты, такие, как творог и молоко, – естественный источник кальция, который тесно связан с похудением. Не стоит исключать из своего питания мучное, просто замените привычный белый хлеб на батон с отрубями. Яйца, нежирное мясо и рыба просто необходимы организму как полноценный источник белка.

С таким богатым выбором просто не возникает вопроса, как можно похудеть без голодания. Из разрешенных продуктов можно составить разнообразнейшее меню на каждый день. И это выйдет это не так уж дорого, а может даже дешевле, чем питание, которого вы придерживаетесь сейчас.

Питайтесь правильно – это поможет вам похудеть!

Советуем почитать: Можно ли похудеть после родов

Комментарии (3) Добавить комментарий



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image