Как быстро похудеть за неделю?

как быстро похудеть за неделю

Содержание:

Пожалуй, в жизни каждой женщины бывал такой момент – «на носу» какое-то грандиозное событие, а вы вдруг с ужасом и отчаянием обнаруживаете, что никак не влезаете в свой самый любимый наряд. Что же делать? Конечно, самый простой и приятный вариант – просто отправиться по магазинам и обновить свой гардероб. Однако далеко не всем это решение приходится по душе. Во-первых, такой возможности может просто не быть. А во-вторых, кому же приятно признавать поражение? А ведь покупка одежды на один-два размера больше привычного – это, совершенно явно, поражение…Вот тут-то и возникает вопрос – как быстро похудеть за неделю? И возможно ли это? Давайте разбираться вместе.

Конечно, если очень-очень нужно, то похудеть за семь дней на 3 -7 килограммов вполне реально. Однако перед тем, как начинать проводить над собой этот – весьма опасный! – эксперимент, стоит хорошенько подумать. Так уж это вам нужно? Дело в том, что такая быстрая потеря веса – это сильнейший стресс для организма. И он – организм – может отомстить вам за это издевательство. Знаете фразу «где тонко, там и рвется»? Вот-вот. Это – как раз тот самый случай. Все застарелые «болячки» начнут поднимать голову и могут дать о себе знать в самый неподходящий момент. Страдают почки, сердце, суставы, волосы и кожа становятся сухими, а ногти – ломкими. И вместо долгожданного торжества, – выпускного, свадьбы, корпоратива, юбилея – ради которого вы так стремились похудеть, вы вполне можете оказаться на больничной койке.

Мало того, врачи-диетологи утверждают, что резкая потеря веса может привести к эмоциональному срыву и депрессии. В общем – целый «букет» всяких неприятностей. Кстати, потерянные таким образом килограммы в 98 случаях из 100 возвращаются очень быстро, да еще и «друзей» с собой приводят. Так что еще раз хорошенько обдумайте нужно ли так рисковать. И если все-таки решите опробовать на себе экспресс-методы, то обязательно посоветуйтесь с врачом.

быстрый способ похудеть за неделю

Методы экспресс-похудения

Итак, вы настроены крайне решительно и хотите, несмотря ни на что, избавиться от лишних килограммов максимально быстро. На самом деле, существует множество способов добиться желаемого результата. Конечно, все они предполагают жесткое ограничение в еде. К тому же, в этот период вам надо стараться как можно больше двигаться. Обязательным также является употребление большого количества негазированной минеральной воды. При четком соблюдении представленных рецептов вы сможете избавиться от 3-7 килограммов за неделю. Рассмотрим самые эффективные и популярные методы.

  1. «Жесткий»

    Меню остается без изменений на протяжении всей недели. На завтрак – одно яйцо, сваренное вкрутую и чашка чая без сахара. При желании, чай можно заменить на какао или кофе. На обед – салат из свежих овощей, заправленных лимонным соком. Салат можно заменить небольшим кусочком отварной постной говядины или нежирной рыбы. Вместо ужина – зеленый или травяной чай. Конечно, тоже без сахара.

  2. «Кефирный»

    В течении трех первых дней нужно выпивать по 1,5 литра обезжиренного кефира и съедать 2-3 ложки вареного риса. В следующие три дня вместо риса следует есть отварную куриную грудку. Последний день – все тот же кефир, но уже с зелеными яблоками.

  3. «Чешский»

    Это вариант является, пожалуй, наиболее щадящим. Продукты вы можете выбирать сами – правда, с некоторыми оговорками. Естественно, употребление углеводов – крахмал, мука, сахар – должно быть сведено к минимуму. Старайтесь есть продукты, богатые белками, витаминами и другими полезными веществами. А получить все это можно из овощей, фруктов, мяса, рыбы и нежирных кисломолочных продуктов. Основной недостаток этого способа – вам придется скрупулезно подсчитывать «съеденные» килокалории. А их должно быть не более 1300 в сутки. Весь дневной рацион необходимо распределить на шесть приемов.

  4. «Смешанный»

    Суть метода очень проста – каждый из семи дней вы «посвящаете» какому-то одному продукту. Ничего другого есть нельзя. Правда, в «рыбный», «мясной», «капустный» и «картофельный» дни можно еще побаловать себя салатом из свежих овощей, заправленных оливковым маслом. Итак. День первый – один килограмм отварной картошки с зеленью. День второй – один-два килограмма тушеной или вареной капусты. Подойдет брюссельская, цветная или белокочанная. День третий – любые фрукты в любом количестве. День четвертый – постная тушеная или отварная говядина. День пятый – отварная морская рыба. День шестой – один литр обезжиренного кефира, йогурт, нежирный творог. День седьмой – 200-300 граммов рисовой, овсяной или гречневой каши.

  5. «Актерский»

    Как ясно из названия, этой диетой поделилась одна из популярных актрис. Правда, какая именно – уже никто не помнит. Меню рассчитано всего на четыре дня. Основная особенность данного метода в том, что вам не нужно – более того, запрещается! – терпеть голод. Указанные продукты можно есть в неограниченном количестве. День первый – несоленый томатный сок и отварной рис. День второй – творог и кефир. День третий – вареная индейка или курица и чай. День четвертый – в течении дня нужно выпить одну бутылку сухого красного вина. На закуску – сыр.

  6. «Ананасный»

    Метод рассчитан на пять дней. Ни в коем случае не применяйте его, если у вас имеются какие-нибудь проблемы с желудком! Из продуктов вам понадобятся лимоны и свежие ананасы – много. Обратите внимание на то, что консервированные ананасы для этого способа не годятся. С утра нужно приготовить лимонный сок и выпить его, разбавив минеральной водой. На обед и ужин – свежие ананасы. Лимонный сок «укрощает» чувство голода, а «волшебное» вещество бромелин, которое в большом количестве содержится в ананасах, прекрасно расщепляет жиры.

  7. «Кефир +»

    Меню рассчитано на семь дней. Дневной рацион можно распределять по своему усмотрению. День первый – пять небольших отварных картофелин, приготовленных без соли и полтора литра «живого» кефира. День второй – 100 граммов вареной куриной грудки, кефир. День третий – 100 граммов говядины, кефир. День четвертый – 100 граммов вареной морской рыбы, кефир. День пятый – сырые овощи и фрукты, кефир. День шестой – только кефир. День седьмой – только негазированная минеральная вода. Сколько захочется.

  8. «Суповой»

    Этот метод похудения прекрасно подойдет осенью – когда много различных овощей. Впрочем, весной он тоже очень даже хорош – помимо прочего, поможет победить традиционный в этот период авитаминоз. Рецепт очень прост. В течение семи дней нужно есть только овощной суп, сваренный на воде. Рецепты могут быть самые разнообразные – какие только сможете найти или придумать. Главное, не использовать мясной бульон и есть суп без хлеба.

  9. «Модельный»

    Говорят, что именно так избавляются от лишних килограммов «королевы подиума». Длительность диеты – четыре дня. В течение этого времени меню остается неизменным. На завтрак – вареное яйцо и стакан чая. Солить яйцо не следует. На обед и на ужин – 200 граммов нежирного творога и чай. Ужин должен быть не позднее шести часов вечера.

  10. «На воде и хлебе»

    Впрочем, о хлебе речь не идет…Идея очень простая – основной рацион этой недели должны составлять некрепкий зеленый чай без сахара и минеральная вода. Причем, если воду можно пить в неограниченном количестве, то чай – не больше 1,5 литров в сутки. Кроме этого вы можете себе позволить 1-2 сухарика в день и немного зеленого салата (без приправ, заправки и соли). Один раз в два дня – овощной бульон. Именно бульон – без макарон, картофеля или злаков. Рассчитано это на семь дней.

  11. «Куриный»

    Этот метод рассчитан всего на три дня. Но выдержать их будет совсем непросто. Вам потребуется курица. Желательно, куриная грудка без кожи. Дневной рацион – 600 граммов. Отварите курицу и разделите ее на три равных порции – это завтрак, обед и ужин. Самое неприятное, что есть ее надо без соли. Все другие продукты на этот период следует исключить из меню. Пить можно только минеральную воду.

  12. «Капуста+»

    Меню рассчитано на четыре дня. С утра приготовьте себе «энергетический коктейль». Для этого налейте в стакан минеральную воду без газа, выдавите несколько капель сока лимона и добавьте большую ложку меда. Все это тщательно перемешайте и тут же выпейте. Через 15 минут можно себе позволить одну чашку чая без сахара. На обед – отварное постное мясо и вареные овощи. Общий вес блюда не должен быть больше 500 граммов. На ужин – специальный капустный отвар. Возьмите белокочанную капусту и залейте ее стаканом воды. Вода должна немного покрывать листья. Поставьте на огонь и варите, пока капуста не станет мягкой. Слейте и выпейте получившийся отвар. Капусту есть нельзя. За час до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.

как можно быстро похудеть за неделю

Разгрузочное голодание

В принципе, это – тринадцатый способ быстрого избавления от лишних килограммов. Правда, это уже даже не диета, а самое настоящее голодание. И проводить его следует только под наблюдением врача. Иначе последствия для здоровья могут быть самыми печальными. Меню по дням:

  1. Купите бутылку минеральной воды объемом 1,5 литра и выпейте ее в течение дня в шесть «подходов».
  2. В течение дня следует выпить 800 мл нежирного молока. В девять часов вечера нужно съесть одно зеленое яблоко.
  3. Опять только минеральная вода. Одна бутылка в шесть приемов.
  4. Овощной салат из капусты, моркови и зелени, приправленный одной столовой ложкой оливкового масла. Объем дневной порции – один литр. Съесть ее нужно в три приема. За день следует выпить два стакана минеральной воды или зеленого чая без сахара.
  5. Молоко. Вечером – зеленое яблоко.
  6. С утра – вареное яйцо и половина стакана чая без сахара. Через два часа после этого можно выпить стакан овощного бульона. В обед – 100 граммов вареной постной говядины и 100 граммов консервированного зеленого горошка. Три последующих приема пищи – по одному зеленому яблоку.
  7. 100 граммов обезжиренного творога, бутылка кефира или два стакана молока. Все это – в несколько приемов. Перед сном – чашка зеленого чая без сахара.

Основные правила для желающих похудеть

Ну что, вы еще не передумали? Как видите, все эти методы достаточно жесткие, абсолютно не полезные и даже опасные. Стоит ли так рисковать? Ведь существует очень простой способ похудеть и, главное, уже никогда не набирать вес. Может быть, конечно, это и займет немного больше, чем семь дней… Но результат – гарантирован. Необходимо просто постоянно соблюдать простые правила – сделать их образом жизни.

  • Исключите или хотя бы резко ограничьте употребление жирной пищи. Овощи, мясо и рыбу следует варить или готовить на пару, а не жарить. Забудьте про майонез. Вместо него вполне можно использовать сметану низкой жирности.
  • Картофель, крупы и мучные изделия разрешается есть только в первой половине дня. Возьмите за правило есть на ужин нежирные кисломолочные или морепродукты.
  • Употребляйте мясо со свежими овощами в качестве гарнира – так оно быстрее и лучше усваивается.
  • Замените «сладенькое» фруктами или ягодами.
  • Если захотелось себя побаловать – вполне допустимо время от времени съедать дольку горького шоколада или выпивать стакан красного сухого вина.
  • Старайтесь пить как можно больше минеральной воды – это ускоряет обмен веществ.
  • Не ешьте перед сном.
  • Старайтесь двигаться как можно больше. Забудьте про эскалатор и лифт. Старайтесь больше ходить пешком.

При соблюдении всех этих – совсем несложных! – правил, лишние килограммы очень быстро покинут вас и уже не вернутся назад. И вам больше никогда не придется мучить свой организм разными рискованными экспериментами в надежде сбросить за неделю все то, что накапливалось много месяцев. Вы будете не только стройной, но и здоровой. Поверьте, все эти небольшие ограничения того стоят! У вас все получится. Обязательно. Вот увидите.

Советуем почитать: Как можно похудеть быстро



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image