Как можно похудеть быстро: четыре этапа эффективного снижения веса

как можно похудеть быстро

Содержание:

Представьте себе, что сидя за компьютером с огромной чашкой какао и доедая последнее пирожное в упаковке, вы все-таки получаете сообщение от виртуального друга с предложением встретиться с ним в реальной жизни. Оглядывая краем взгляда свою расплывшуюся фигуру в зеркале, вы со вздохом понимаете, что было бы у вас чуть больше силы воли, то встреча могла бы и состояться. А пока вы нисколько не напоминаете малоизвестную звезду индийского кино, фотографию которой разместили на своей аватарке. А может, ему наплевать на внешность, на лишние килограммы, и он сумеет разглядеть такую тонкую и нежную душу? Пока разглядывать, увы, больше нечего.

Сколько бы вас не уверяли в том, что в человеке главное не внешность, а внутренние богатые качества, встречают все же по одежке. И если ваш внешний вид не вызывает интереса у мужчин, то до познания внутреннего мира дело может и не дойти. Впрочем, желание понравиться мужчине – далеко не единственная ситуация, вызывающая жгучее желание стать стройнее и тоньше. В жизни каждой женщины может наступить момент, когда та с ужасом взирает на стрелку весов и желает похудеть сейчас же, немедленно, сиюминутно. И, желательно, килограммов на десять сразу. А то и больше…. К сожалению, волшебные палочки, мгновенно преображающие наши тела, пока еще не изобретены, а вот действенные советы о том, как можно быстро похудеть, мы вам предоставим.

Настроиться

Вы удивитесь, но правильный настрой способен сотворить настоящие чудеса с жирком на вашей талии. Конечно, желание понравиться виртуальному другу способно заставить вас сесть на диету и заняться спортом. Но чаще всего решение быстро похудеть тает само собой после просмотра десятка страниц интернет-сайтов с полезными советами о правильном питании и здоровом образе жизни. К сожалению, зачастую процесс похудения останавливается еще на этапе сбора информации.

Как часто мы слышим от окружающих, что быстро похудеть невозможно! А если у кого-то это и получалось, то через некоторое время счастливицы вновь набирали в весе. Действительно, такое развитие ситуации вполне возможно, особенно если вы не сможете соблюсти все правила быстрого похудения. Как же набраться силы воли и выполнить хотя бы часть рекомендаций, данных вам умными диетологами и прочими борцами с лишними килограммами?

Для начала стоит напомнить себе о том, что стройная фигура нужна не столько для обольщения противоположного пола, сколько для улучшения качества собственной жизни. Составьте примерный список того, что вы сможете позволить себе, сбросив несколько лишних килограммов. Это может быть новый купальник, то симпатичное платье, что вы видели вчера в витрине, верховая езда, прекрасное самочувствие, в конце концов. Именно эти мысли помогут вам не останавливаться в желании похудеть, а после поддерживать достигнутый результат.

как можно быстро похудеть

Правильное питание

Существует множество диет, которые можно и нужно попробовать. Вот только подходить к их выбору стоит очень осторожно. Быстрое похудение – это всегда стресс для организма, ведь вам придется отказаться от привычного образа жизни, начав голодать и заниматься физическими упражнениями. Для того чтобы минимизировать риск возникновения проблем со здоровьем, постарайтесь соблюдать следующие принципы безопасного похудения:

  1. Питайтесь дробно, т.е. понемногу и несколько раз в день. Например, в 7-00, 11-00, 14-00, 16-00, 18-00. Не мучайте себя вопросом, как заставить себя не есть. Если ваша работа или образ жизни не позволяют часто принимать пищу, то держите при себе продукты, разрешенные диетой. Закусывайте ими в положенное время, медленно разжевывая.
  2. Если вы чувствуете сильный голод и готовы «съесть слона» за один присест, положите себе в тарелку маленькую порцию. Съев ее, вы не утолите голод, но выходя из-за стола, честно пообещайте себе скоро вернуться и все доесть. В это время срочно займите себя делом – протрите пол в ванной, погладьте штору, почистите люстру. За это время пища начнет усваиваться, и чувство голода притупится. Вернувшись к столу, вы вполне удовлетворитесь чашкой зеленого чая.
  3. Сытный завтрак – лучший друг всех девушек, желающих быстро похудеть. Никогда не пропускайте утренних трапез, ведь обменные процессы организма активируются после того, как заработает пищеварительная система. Чем раньше поутру вы съедите свой полезный завтрак, тем быстрее будет протекать процесс сжигания калорий в организме.
  4. Старайтесь не есть за три-четыре часа до сна. Ночью наш организм спит вместе с нами, и вся пища, съеденная перед сном, откладывается в виде жиров на наших боках и талии.

Кроме того, вам придется выбрать подходящий рацион питания на ближайшие дни. Лучший способ быстро сбросить несколько килограммов – сесть на монодиету. Суть ее состоит в том, что в течение некоторого времени употреблять в пищу можно только один-единственный продукт, разрешенный диетой. Выдержать монодиету совсем не просто, зато за неделю вы сможете избавиться от шести до десяти килограммов лишнего веса! Вариантов такой диеты много – вы можете выбрать кефирную, яблочную, рисовую, гречневую, овощную и прочие диеты. Постарайтесь выбрать именно тот продукт, что доставляет вам наибольшее удовольствие и позволит вам продержаться до конца диеты.

То, что во время монодиеты можно есть только один продукт, вовсе не означает, что вы должны отказаться от питья. Напротив, в день вы должны выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды. Если вы страстная любительница чаепитий, то вполне можете себе позволить несколько чашек зеленого чая. А вот от кофе, сладких напитков, и, тем более, алкоголя, на время диеты придется отказаться.

как можно быстро похудеть советы

Физическая нагрузка

Ни для кого не секрет, что спорт помогает сжигать лишние калории. Если вы решили похудеть в рекордно короткие сроки, то одними диетами вам никак не обойтись! Физические нагрузки просто необходимы для того, чтобы ускорить метаболизм и подтянуть дряблые мышцы тела. Кроме того, регулярные занятия спортом дарят хорошее настроение на целый день!

Конечно, не у каждого есть замечательная возможность регулярно посещать фитнес-центр или нанимать частного инструктора для занятия спортом. И связано это не только с дефицитом времени, но и с банальными денежными затруднениями. Хотя ни один из этих факторов не может стать для вас настоящей преградой – спортом можно заниматься и самостоятельно. Для начала перестаньте пользоваться лифтом и поднимайтесь на свой этаж пешком. Возьмите в привычку преодолевать небольшие расстояния на своих двоих, а не за рулем автомобиля или на городском транспорте. Купите обруч и скакалку, занимайтесь дома. Поверьте, эти старые проверенные методы работают!

Наверняка по утрам вы видите молодых и не очень людей, совершающих утренние пробежки в любую погоду. Присоединяйтесь! Поверьте, попробовав хоть раз, вам будет сложно отказаться от такого удовольствия. Ведь чувство легкости и удовлетворения после пробежки трудно сравнить с чем-то еще.

Удерживаем вес

Результаты появятся не сразу. Чаще всего вес держится на старой отметке несколько дней. А потом он начинает медленно снижаться. И вот тут начинается самое сложное. Достигнув желаемого результата, некоторые женщины просто теряют голову. В полной эйфории от собственной стройности, они выметают из холодильника все продукты, оправдывая это тем, что «им теперь можно».

Забросив физические упражнения и методы правильного питания, они начинают «мстить» себе за все то время, что ограничивали себя в удовольствиях. Результат не заставляет себя ждать. Вожделенная стройность не только исчезает, но к старому весу добавляется еще пара-тройка лишних килограммов. В результате все мечты о новых платьях, мужчинах и красивом стройном теле тают, как несбыточный сон.

Как удержать свой вес, если нет силы воли? Опять начать все сначала, или «да ну их эти диеты, все равно не помогают»? Пожалейте свой труд, ведь похудение далось вам нелегко. Прежде всего, не останавливайтесь. Разумеется, жесткие диеты можно оставить, но принципы правильного питания должны соблюдаться и дальше. А если вы все это время подвергали тело физическим нагрузкам, то они уже вошли в привычку, и не стоит от них отказываться. В конце концов, нет предела совершенству.

Будьте осторожны во время праздничных застолий и шашлыков на природе. Яркие краски приготовленных блюд, аппетитные запахи и алкоголь вполне могут подвести вас к перееданию и растягиванию желудка. Возьмите себе за правило мысленно разделять вашу тарелку на четыре части: овощи, фрукты, белки, углеводы. Так вы не только сбалансируете свою еду, но и без подсчета калорий будете уверены в том, что не поправитесь.

Итак, как же быстро похудеть и удержать нужный вес на долгие годы? Вам поможет верная мотивация, сбалансированное питание, физические нагрузки и сила воли для поддержания формы. Единственный совет – не переусердствуйте: сбрасываемый вес должен быть именно лишним, не доводите себя до анорексичного состояния, заработав кучу болезней. Поборов все трудности и препятствия, вы станете еще больше любить себя и гордиться подтянутым стройным телом. И тогда, получив в интернете предложение о романтической встрече, вашей единственной проблемой станет мысль: а хорош ли ваш друг в жизни также, как и на фотографии?

Советуем почитать: диета на кефире и гречке

Комментарии (2) Добавить комментарий



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image