Похудеть быстро и эффективно: советы знаменитостей

похудеть быстро и эффективно

Содержание:

Любимые джинсы вам малы, а пуговицы пальто уже не застегиваются в области талии? «Нужно срочно худеть!» – думаете вы, а в вашу голову при этом лезут ужасные и пугающие мысли о голодании, изнуряющих тренировках и обмороках, которые за этим последуют. Не стоит переживать и бросаться из крайности в крайность, так как избавиться от пары лишних килограммов можно менее чем за месяц, если следовать уже проверенным звездными исполнителями и актерами диетам. Не все знаменитости проводят в тренажерном зале сутки напролет или делают пластические операции, просто они научились правильно питаться и придерживаются определенного режима, который позволяет им держать себя в отличной форме без особых усилий.

Диета от Анжелины Джоли: здоровое питание каждый день

Несмотря на то, что девушке уже под сорок, ее приглашают на роли двадцати и тридцатилетних персонажей. Популярная во всем мире актриса, секс-символ планеты, волонтер и мать шестерых детей (трое приемных) всегда выглядит на все сто и сможет с легкостью дать фору молодым представительницам прекрасного пола. Секрет этой великой женщины заключается в обычной диете, которая помогает ей скинуть лишний вес перед съемками очередного фильма. На вопрос относительно того, как быстро и эффективно похудеть, знаменитость заявляет, что питаться нужно понемногу, но часто, чтобы желудок успевал перерабатывать еду, но не работал в холостую.

День первый – разгрузочный

Анжелина Джоли встает довольно рано, поэтому завтракает она в семь утра кашей из дробленой пшеницы и запивает ее стаканом обезжиренного молока. К десяти, когда организм уже проснулся и проголодался, но до обеда еще далеко, актриса употребляет пюре из бананов, клубники, блинчик и обычное яйцо в мешочек. Эти питательные продукты насыщают организм и позволяют продержаться до того момента, когда она сможет полноценно покушать. Тем, кто работает и не может отлучиться на символический ленч, следует брать еду из дома, иначе результативности от диеты не будет.

В час дня – лосось, приготовленный на гриле, горошек и водяной кресс (листья салата, по аромату напоминающие хрен), на полдник в меню знаменитости – батончик из мюслей и свежевыжатый сок из апельсинов. Анжелина Джоли не следует советам относительно того, что не нужно есть после шести, так как знает, что ночное голодание губительно для желудка, к тому же из-за ее насыщенного графика она не всегда успевает вовремя поесть. Обычно ужинает девушка в семь часов вечера, при этом довольно плотно. К приходу домой ее на столе запеченная в фольге куриная грудка (130-200 гр.) с овощами (помидоры, картофель, лимон), рисовый пудинг и смородина на десерт.

День второй – питательный

На следующий день Анжелина употребляет на завтрак мюсли с тертым яблоком и молоком, на ленч – рогалик, мягкий сыр и помидоры, поджаренные на гриле. Обедает она жаренным в томатном соусе филе камбалы и половинкой грейпфрута, полдничает – булочкой с плавленым сыром и медом. Что касается ужина, то в это время она предпочитает постный стейк (опять же на гриле), картофель, салат из овощей и фруктов. Согласно диете, если ночью вам резко захочется есть, скушайте огурец, помидор, но не употребляйте жаренную, мучную и сладкую пищу.

День третий – насыщенный

Утро начинается не с кофе, а с каши и обезжиренного молока. Во время ленча вы можете насладиться зерновым хлебом (ломтик) с сардинами (не более 75 г), а также свежим и сочным виноградом. На обед – диетическое мясо куриц, жареный картофель (чем меньше масла, тем лучше), приготовленные на пару брокколи и консервированные мандарины. Во время полдника вы можете перекусить крекерами и мягким сыром (целых 115 грамм). Поужинать вам придется рыбой (палтусом), запеченным картофелем и салатом (черри, грибы, водяной кресс).

Питаясь так две недели подряд, вы скинете около семи килограмм, при этом, благодаря овощам, рыбе и мясу, авитаминоза и истощения у вас точно не будет. Обратите внимание на то, что все эти продукты доступны практически каждому жителю нашей страны, поэтому такая диета не ударит по вашему бюджету. Естественно, каждая женщина адаптирует меню под себя, так как кому-то не нравится камбала, которую можно заменить палтусом, кто-то не употребляет молоко, а предпочитает зеленый чай без сахара.

как похудеть быстро и эффективно

Аня Семенович: быстрое решение проблемы с лишним весом

Если у вас нет времени ждать, когда же килограммы покинут ваше тело, воспользуйтесь экспресс-диетой, которая позволит вам прийти в форму за неделю. Основная особенность данного метода заключается в том, что худеть будет только талия и бедра, грудь же останется прежних размеров, что для многих представительниц прекрасного пола является немаловажным. Итак, вам понадобится запастись яблоками и креветками, чтобы употреблять их на завтрак, обед и ужин на протяжении всего этого времени. Никаких других продуктов нельзя есть, даже если сильно захочется. В лучшем случае вы можете выпить несладкий чай или белое вино, так как оно считается низкокалорийным. Однако прибегать к данной диете можно не чаще, чем раз в год, и только тем, у кого нет проблем со здоровьем.

Картофельная диета от Джулии Робертс

Красотка утверждает, что самый быстрый и эффективный способ похудеть – это лечебная диета, основанная на употреблении картофеля. Кинодива три раза в неделю завтракает только овощами, бутербродом из хлеба (обязательно грубого помола) и творога, обедает заправленным йогуртом картофельным салатом, в который также входят помидоры и лук, и отварным картофелем (можно слегка обжарить на масле и добавить неострых приправ). Скромный ужин Джулии Робертс состоит из трех печеных картофелин. Если все же вам после таких небольших порций захочется есть, перекусывайте морковкой, редисом или яблоком. В остальные дни вы можете употреблять любую пищу, естественно в ограниченном количестве.

Лариса Долина: 24 кг за полгода

«Когда я хочу похудеть быстро и эффективно, я сажусь на кефирную диету» – постоянно рассказывает певица. И действительно, этот полезный кисломолочный продукт, если чередовать его с обычной пищей, поможет вам прийти в форму за максимально короткие сроки и без вреда для здоровья. Он выводит шлаки, очищает кишечник, заставляет желудок работать быстрее, утоляет чувство голода и заряжает энергией на целый день. Таким образом, вам не придется себя ограничивать в тех или иных продуктах, достаточно несколько раз в неделю делать разгрузочные дни.

как быстро и эффективно похудеть

Как закрепить результат

Наконец-то вы похудели, а что дальше? Вдруг потерянные килограммы снова возникнут из ниоткуда? Необходимо сделать все возможное, чтобы не возвратиться к прежним формам, а остаться такой же стройной и изящной. Все помнят известную народную мудрость относительно того, что завтрак следует съесть самому, обед разделить с другом, а вот ужин лучше отдать врагу. Безусловно, здесь есть зерно истины, которую можно взять за основу правильного питания, однако не все так просто, как кажется на первый взгляд.

Полноценный завтрак – залог здоровья

Как говорит статистика, большинство современных женщин не завтракают, в лучшем случае – выпивают горячий и крепкий кофе или чай натощак. В результате этого в десять часов у представительниц прекрасного пола появляется зверский аппетит, который они пытаются заглушить булочками, печеньем, что как раз и добавляет те самые килограммы, которые вы увидите у себя на талии. Если вы не хотите, чтобы вечером стрелка весов показала на полкило больше, чем вчера, завтракайте манной кашей на воде, гречкой без масла, овсянкой. Такие продукты не содержат в себе большого количества калорий, но при этом вы будете чувствовать себя сытой минимум до обеда. Если вам все же захочется перекусить, возьмите лучше яблоко или апельсин, выпейте зеленый чай с медом.

Правильный обед

В нашей стране принято в это время употреблять первое, второе и компот с булочкой, в результате чего в животе появляется неприятная тяжесть. Несмотря на такое меню, к вечеру безумно хочется кушать. Это происходит из-за того, что желудок имеет свойство растягиваться. Чтобы насытиться в следующий раз, ему потребуется гораздо большее количество пищи, чем в предыдущий. Поэтому в обеденный перерыв кушайте только жидкое, которое полезно влияет на организм в целом. Это может быть суп на курином бульоне и без зажарки, уха, нежирный борщ. О свинине, говядине и баранине лучше забыть.

Зачем нужно ужинать

Отказываться от употребления пищи в вечернее время ни в коем случае не стоит. Если вы покушали, а чувство голода вас не покинуло, рекомендуется съесть легкий салат из огурцов, помидор, сыра, заправленный небольшим количеством оливкового масла или просто выпить кефира. Не ешьте на ночь жаренной, острой, мясной пищи, которая считается тяжелой, так как желудку будет сложно переварить ее и утром вам вновь не захочется завтракать. Если вы после диеты начнете правильно питаться, то можно не бояться, что спустя какое-то время вам вновь придется искать в интернете новые рецепты похудения.

Советуем почитать: Кефирная диета от Ларисы Долиной



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image