Лечебное голодание для похудения

лечебное голодание для похудения

Содержание:

Лишний вес — это не только эстетическая проблема. Да, выглядеть привлекательно хочет каждый. Однако несколько лишних килограммов, которых с каждым месяцем становится все больше, могут привести не только к ожирению, но и к ряду других заболеваний: к повышенному артериальному давлению, нарушению функций печени, «неполадкам» с сердечной деятельностью. Причины таких неприятностей различны: это и наследственная предрасположенность, и гормональный сбой в организме, и повышенная тяга к еде вследствие перенесенного стресса или психологической травмы. Но результат всегда один — неуклонное увеличение веса.

Подобные изменения в состоянии здоровья человека зачастую приводят к повышенной сонливости, вялости, нередко наблюдается снижение умственных способностей и некоторая «заторможенность». Пребывать в такой форме можно, конечно, очень долго. Многие даже не замечают, как всего за полгода или год стрелка весов останавливается на отметке, на 10 килограммов большей, чем прежде. В такой ситуации главное – вовремя задуматься о том, к чему же это вас приведет. Помните, неразрешимых проблем нет. Мы расскажем о существующих сегодня методиках похудения и подробнее остановимся на такой, как лечебное голодание.

Преимущества лечебного голодания

Многие из тех, у кого наблюдаются проблемы с лишним весом, вместо того, чтобы бороться, предпочитают «заедать» трудности. Но это путь в никуда! Посмотрите в зеркало, сравните себя в прошлом с тем, чье отражение видите в настоящем, и просто скажите: «Хватит!». Первый шаг на пути решения трудностей — признать их существование. Если начало уже положено, переходите на следующую ступень — к этапу непосредственного лечения.

Для похудения можно избрать несколько вариантов. Сегодня существует масса центров, специализирующихся на борьбе с лишним весом, есть огромное количество книг и методик, разработанных для решения такого рода проблем, от многообразия всевозможных диет голова идет кругом. Еще один способ, который дает стойкий результат, — лечебное голодание. В чем же его преимущество, спросите вы?

Во-первых, если вы откажетесь на определенное время от еды, потеря веса происходит быстро и безопасно для организма, обвислость и дряблость кожи не наблюдается. Во-вторых, из-за отсутствия острой потребности в пище сам процесс похудения происходит проще и человек переносит его легче. К тому же, благодаря данной методике вы не только добьетесь похудения и станете гораздо стройнее, но и увидите положительные изменения в общем самочувствии — появится «второе» дыхание, легкость и воздушность в движениях, исчезнет усталость, симптомы несварения и чувство переполненного желудка, нормализуется давление и улучшится сердечная деятельность.

Большинство людей ошибается, считая, что лечебное голодание — это ненормированный и полный отказ от еды. Не стоит путать такие понятия, как разгрузочная терапия, диета и вынужденное отречение от пищи. Сама природа подсказывает нам, что делать, если здоровье дало сбой. Так больное животное никогда не станет есть до тех пор, пока не почувствует себя гораздо лучше. Опираясь на такие наблюдения, специалисты и разработали данную методику похудения. Диетологи считают, что голодание, направленное на оздоровление, вполне оправдано. Однако ко всему следует подходить с умом. Если вы решили сбросить вес подобным образом, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Иначе необдуманное самолечение может привести к тяжелым последствиям, устранить которые будет очень сложно.

полезное лечебное голодание для похудения

Как можно голодать: различные методики

Некоторые для похудения не едят после шести, есть и такие, которые предпочитают полностью отказаться от пищи. Но зачем и с какой целью? — вот главный вопрос. Выбирая лечебное голодание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, почитайте литературу, в общем, приобретите знания, чтобы сделать все правильно и не нанести себе еще больший вред.

Каждый человек в той или иной степени «зашлакован», что приводит к возникновению различных заболеваний, иногда довольно тяжелых. В таком случае очищение через голодание — спасение. Ступая на такой путь, в первую очередь необходимо удалить все лишнее из кишечника. Таким образом, освободившись от мусора, организм перейдет на резервное питание за счет собственных запасов, то есть белков, жиров и углеводов. Правильный режим похудения, назначенный врачом после полного обследования и проходящий под его контролем, а также последовательный выход из него — залог вашего здоровья и успеха! Голодание исключительно ради стройной фигуры не должно являться самоцелью. Помните, что сильное снижение веса может привести к необратимым последствиям. Существуют разные методы и виды лечебного похудения, о которых написано ниже.

Сухое голодание

Такой способ лечения предполагает полное отречение от еды и любой жидкости на определенный период. Кроме этого, некоторые источники рекомендуют даже некоторое время не умываться, не принимать душ и ванну, отказаться от полоскания ротовой полости и мытья рук – в общем, всецело ограничить контакт с водой. Считается, что сухое голодание даст максимальный результат только в том случае, если полностью следовать этим принципам. Такой курс обычно рассчитан на один-три дня. Проходить его лучше в специализированных оздоровительных комплексах или санаториях, под присмотром специалиста, по индивидуальной программе. Во-первых, это психологически легче, а во-вторых, в случае возникновения проблем со здоровьем вам всегда будет оказана необходимая помощь.

Водное голодание

Это наиболее распространенный способ похудения и лечения некоторых недугов. Такое голодание подразумевает полный отказ от пищи и употребление исключительно воды, причем в любом количестве. Чтобы правильно выйти из этого состояния, лучше выпить в период с самого утра и до обеда пару стаканов свежего морковного сока. Кроме того, дабы усилить эффект очищения, люди, практикующие данный метод, рекомендуют использовать только дистиллированную воду.

Каскадный способ голодания

Такой метод иногда называют циклическим. Его особенность — кушать и голодать периодами. Допустим, в течение одних суток есть, а в последующие 48 часов полностью отречься от пищи. Или же употреблять ее в таких промежутках: двое суток через трое. Как правило, проводят сухое каскадное голодание, то есть в дни отказа от продуктов питания жидкость также исключается из рациона. Чтобы правильно выйти из такого цикла, нужно выпить как можно больше воды, а через некоторое время — стакан нежирного кефира.

Голодание на травяном чае или соках

Чайное голодание подходит для любителей зеленых (травяных) напитков. В данном случае разрешается пить исключительно несладкий чай и полностью отказаться от еды. Что касается методики похудения на соках, то вы можете употреблять только фруктовые и овощные фреши. Такая лечебная программа способствует общему очищению организма от шлаков, насыщению витаминами, и, естественно, потере веса.

Продолжительность голодовки

Для борьбы с избыточным весом необходим комплексный подход — это и волевое ограничение в еде, и низкокалорийная диета, и регулярные физические нагрузки, а также гимнастика и водные процедуры. Кроме того, вы должны понимать, что понадобится несколько месяцев постоянных усилий, дабы детренировать свой чрезмерный аппетит. Некоторые считают, что они не так уж и много едят, однако нужно еще больше себя сдерживать, при этом употреблять пищу маленькими порциями, очень тщательно пережевывая. В таком случае организм «удовлетворится» меньшим ее количеством, так как существует связь между насыщением и тем, сколько было произведено жевательных движений. Также в процессе размельчения еды во рту в несколько раз увеличивается перистальтика в кишечнике, что, в свою очередь, способствует оздоровлению и улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Способы голодания классифицируются не только по методике проведения, но и по ее продолжительности. Так, однодневное или суточное представляет собой своеобразный разгрузочный день один раз в неделю, который включает отречение от еды, но употребление воды. Наиболее распространенный среди сторонников похудения срок — трое суток. За это время достигается самый лучший результат, и, в то же время, негативные последствия отказа от пищи очень низкие. Очень длительное семидневное лечебное голодание направлено, в первую очередь, на очищение всего организма и избавление от некоторых недугов, а десятидневное или месячное должно проводиться строго в специализированных заведениях.

Как происходит потеря веса

Начиная голодать для похудения или лечения, нужно осознавать, что этот процесс достаточно сложный и тяжелый как с физической, так и с психологической точки зрения. Впрочем, подобные методики действительно работают на уменьшение массы тела, ведь при этом в первую очередь тают жировые запасы организма. В начальные дни потеря веса может достигать одного-двух килограммов в сутки, в дальнейшем происходит снижение этого показателя – до 300 граммов. Приведем примерную схему:

  1. При однодневном отказе от еды человек теряет от одного до трех килограммов.
  2. В последующие пять-десять дней, в зависимости от вашего опыта, «уходит» еще семь (плюс-минус три).
  3. При голодании на средних сроках (десять-четырнадцать суток) потеря веса составляет около десяти-двенадцати килограммов. Если не останавливаться на достигнутом, то в дальнейшем убыль — примерно одно кило за три дня.

Однако это средние показатели. Существуют определенные факторы, влияющие на то, насколько интенсивно уменьшается масса тела. Давайте их рассмотрим.

полезное лечебное голодание для похудения

Опыт

Человек, регулярно практикующий лечебное голодание с целью оздоровления, теряет в весе значительно меньше, чем новичок. Чем чаще проводятся такие мероприятия, тем быстрее организм переходит на питание внутренними резервами, как следствие — незначительное снижение массы тела. У начинающих гипогликемический криз наступает позже, механизмы «переключения» запускаются дольше и килограммы «тают» быстрее. Кроме того, по мере очищения, в результате постоянного голодания и приема в дальнейшем здоровой пищи, ресурсы организма будут расходоваться более экономно.

Двигательный режим

Казалось бы, чем больше физических нагрузок в период голодания, тем сильнее должен снижаться вес. Однако в действительности человек, ведущий активный образ жизни, может терять меньше килограммов, чем придерживающийся постельного режима. Особенно это заметно после гипогликемического криза. Это объясняется тем, что наш организм, находясь в движении днем, начинает усиленно усваивать азот, углерод, а также кислород, и использовать их в биосинтезе. Ночью же газообмен понижается, и нам приходится с большим усердием использовать внутренние ресурсы. Поэтому, двигаясь в период отказа от еды, вы дополнительно «кормите» свое тело. В данном случае основное правило — не перенапрягаться!

Дополнительные процедуры. Если вы хотите за короткое время избавиться от лишних килограммов, то в процессе похудения верные помощники — дополнительные процедуры. Например, плавание, сауна, массаж и другие — они способствуют улучшению кровоснабжения, вследствие чего обменные процессы в организме и расходование жира происходят гораздо быстрее.

Первоочередность сухого голодания

Такое голодание лучше всего применять на начальном этапе входа в обычное. Оптимальный вариант — первые несколько дней (два-три) без воды, а после употреблять ее, ориентируясь по самочувствию. Проводить такой способ похудения, а также лечения, придерживаясь более длительных сроков, без соответствующего опыта и медицинского наблюдения довольно опасно. Врачи не рекомендуют применять «сухие» дни в середине цикла обычного голодания, так как в этот период организму необходима вода для полноценного биосинтеза. В первые двое-трое суток полного отречения от еды, когда ваше тело переходит на внутреннее питание, вследствие активного расщепления жиров образуется достаточное количество собственной жидкости. Также в тканях организма имеется определенный запас излишков воды, поэтому в это время сухое голодание переносится намного легче и приводит к быстрой потере веса.

Существует определенная закономерность: чем лучше состояние человека до начала голодания, тем легче протекает последующий процесс, и тем меньше он потеряет килограммов. Дело в том, что здоровый организм быстрее переходит на внутреннее питание и экономнее расходует необходимые вещества. В противном случае, при наличии каких-либо недугов, дополнительная энергия и ресурсы уходят на проведение восстановительных мероприятий.

Конституция и возраст

Голодая, молодые люди худеют быстрее, чем пожилые, что связано с повышенной активностью обменных процессов, происходящих в юном организме. Кроме того, чем полнее человек, тем больше килограммов он теряет в первые дни, так как происходит избавление от лишней жидкости, которая накопилась в тканях.


Практика лечебного голодания

Считается, что наилучшие результаты дает голодание средней продолжительности в комплексе с правильным питанием впоследствии. Дело в том, что наибольшее снижение веса происходит именно в первые две недели отказа от еды. Кроме того, это позволяет запустить механизм глубокого очищения организма, которые протекают еще долгое время после окончания курса. Оптимальный вариант — провести несколько раз (примерно два-три) голодание средних сроков, при этом после него употреблять «здоровые» продукты в течение месяца.

Еще один немаловажный фактор — очистительные процедуры, которые в обязательном порядке необходимо сделать перед началом похудения. Его следует начинать с однодневного отречения от пищи, и только потом увеличивать продолжительность голодания.

Это поможет не только постепенно снизить вес, но и «запрограммировать» себя на ведение правильного образа жизни, отказаться от переедания. Если не научиться контролировать свои желания во время восстановительного периода, то, проголодав две-три недели, вы не получите достойных результатов, а впоследствии снова поправитесь. Ведь после голодания организм начинает активно усваивать питательные вещества, потерянные за это время, поэтому если вовремя себя не ограничить, стрелка весов вернется в прежнее состояние. Может даже наблюдаться превышение этих показателей на несколько килограммов.

Поэтому, если ваша цель — просто снизить вес, а не полностью изменить способ питания и связанные с ним привычки, то голодание принесет кратковременный результат. Подумайте, стоит ли в таком случае насиловать свой организм?

Советуем почитать: диета после нового года

Комментарии (1) Добавить комментарий



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image