Разгрузочный день на гречке: худеем вкусно

разгрузочный день на гречке

Содержание:

Ну почему мы, женщины, делаем все в последний момент? Выбегаем из дома за пять минут до назначенной встречи, отдаем босоножки в ремонт в июне месяце (хотя набойки слетели еще год назад). То же самое касается и нашей внешности. Мы всенепременно хотим быть красивыми, но не желаем прикладывать для этого хоть какие-то усилия.

Среднестатистической женщине кажется, что лишний кусочек торта, который она съела за чаем, никак не повредит ее талии, а бегать по утрам – это непозволительная трата сил и времени. Естественно, если спать до восьми, то откуда взять лишние полчаса на пробежку? И бег трусцой за уходящей маршруткой в будние дни не в счет. Мы говорим о полноценной утренней пробежке, после которой следует контрастный душ и стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Нет-нет, мы не собираемся читать вам мораль или заставлять покупать соковыжималку. Просто хотели посоветовать простой и необременительный способ похудения. Для того, чтобы его осуществить, вам не нужно будет записываться в тренажерный зал или пить заморские таблетки. Да и времени понадобится всего ничего – 24 часа. Мы говорим про разгрузочный день на гречке. Уже само упоминание о крупе подсказывает, что абсолютно голодными вы не останетесь. Но потерпеть, конечно же, придется. Зато наградой станет минус килограмм за сутки. Впечатляет? Тогда слушайте, запоминайте, записывайте и считайте дни до желаемого похудения.

О пользе гречки

О том, что гречка – полезная крупа (особенно для похудения), знают все. Но какие именно вещества кроются в ней – ответит далеко не каждый. Не стоит бежать за словарями и энциклопедиями. Мы вам откроем все полезные свойства гречки и научим ценить ее не просто как один из вариантов гарнира, но и в качестве продукта для поддержания здоровья.

Итак, гречка. В ней содержатся магний, медь, йод, фосфор, калий, железо. Кроме того, крупа богата витаминами Р, РР, В1, В2, В6. Но это вполне традиционный набор, которым может похвастать практически каждая крупа. В гречке, помимо всего прочего, присутствует рутин, который славится в науке своей витаминной активностью. А кроме этого – лизин (аминокислота, которая жизненно необходима для усвоения кальция). Кстати, человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать лизин, поэтому стоит чаще есть гречку.

Но и это еще не все. Гречневая каша богата пищевыми волокнами, которые способствуют очищению кишечника, улучшению пищеварения и укреплению стенок сосудов. Она имеет низкий гликемический индекс. То есть крупа не только утоляет голод, но и придает сил. Именно поэтому разгрузочный день на гречке настолько эффективен.

разгрузочные дни на гречке

Гречневый разгрузочный день

После того, как мы убедились в пользе гречки, пора рассказать и про гречневый разгрузочный день. Варить ничего не придется. Грызть сырую крупу – тоже. С вечера залейте 250 граммов гречки двумя стаканами крутого кипятка. Накройте крышкой, замотайте в одеяло и оставьте запариваться до утра. Заметьте: в тексте не было упоминаний соли, сахара и сливочного масла. Их из рациона придется исключить. По крайней мере, в те дни, когда у вас запланирована разгрузка на гречке.

Но совсем скудным меню для похудения не назовешь, поскольку диетологи советуют запивать гречневую кашу нежирным кефиром. Хотите водички? Пейте на здоровье! Лучше всего пить минеральную воду. Всего можно выпить до 2,5 литров минералки за сутки, поэтому жажда вас мучить в течении дня точно не будет. В отличие от голода. С другой стороны, сидят же люди на одном кефире в разгрузочные дни, и ничего!

А здесь вас ждут два стакана запаренной гречки и огромное желание похудеть. Поэтому разделите свое нехитрое блюдо на несколько приемов пищи и настраивайтесь на результативный день. Кстати, не забудьте о кефире. Его вам понадобится около литра. Только выбирайте самый обезжиренный из всех, который сможете найти в магазине.

Секрет разгрузочного дня на гречке

Многие скептики сомневаются в эффективности этого метода похудения. Они полагают, что диета на гречке и кефире оставляет человека сытым, поэтому ни о каком сбросе веса (тем более за один день) говорить не стоит. И дело не в том, что люди излишне недоверчивы или не верят в волшебные свойства гречневой крупы. Просто они не знают ключевого секрета, который таит в себе разгрузочный день на гречке. Крупа в сочетании с кефиром дают легкий слабительный эффект, что приводит к очищению организма. А что еще нужно для похудения?

Кстати, это самое свойство может сослужить плохую службу тем, кто проводит разгрузочный день на гречке и кефире за пределами своей квартиры. Поэтому, прежде чем добиваться похудения, подберите такие дни, когда сможете остаться дома, дабы избежать неприятных казусов.

гречневый разгрузочный день

Нюансы и разновидности гречневой разгрузки

Разгрузка на гречневой крупе может стать днем сурового испытания для тех, кто не ест пищу без соли. Потому как им будет невкусно. И никакое похудение не нужно такой пресной ценой. Не волнуйтесь. Для таких, как вы, придумали два способа сделать диету вкуснее. Первый из них – это добавить в гречку при запаривании сухую ламинарию.

Второй – заправить кашу натуральным соевым соусом для вкуса. Диетологи разрешают употребить в день до четырех столовых ложек любимой заправки японцев. Но здесь вы должны выбрать: то ли добиваться похудения в назначенные дни на кефире и гречке, то ли заменить кисломолочный напиток соевым соусом. Выбор за вами. В любом случае результаты разгрузки обещают быть одинаковыми.

Кроме того, можно заменить минеральную воду на зеленый чай с медом и лимоном или ромашковый отвар. Доказано, что эти напитки тоже помогают добиться выведению шлаков из организма и (как следствие) похудения. Только не стоит сидеть в разгрузочные дни на одном кефире. Диетологи считают такое ограничение нежелательным. Организму больше чем пища нужна именно вода. Или, как говорят остроумные любительницы диет, «кефиром душу не обманешь».

Поэтому, если хотите быть здоровой и стройной, пейте больше жидкости и не злоупотребляйте разгрузочными днями. Худеть на гречке (если это не сбалансированная диета) можно только раз в неделю. Затянете разгрузочный день на двое или трое суток? Ждите ослабление здоровья и полного бессилия. Помните: все хорошо в меру.

Советуем почитать: Кефирный разгрузочный день

Комментарии (7) Добавить комментарий



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image