Разгрузочный день на кефире

разгрузочный день на кефире

Содержание:

Красивой быть не запретишь. Современные женщины твердо усвоили это правило и день за днем продолжают бороться за право быть привлекательной. Они ходят в парикмахерские, к косметологу, заказывают умопомрачительные наряды на зарубежных сайтах, – и все для того, чтобы утром удовлетворенно улыбнуться своему отражению в зеркале.

Битва продолжается не зря. В доказательство этого мужчины восхищенно оборачиваются девушкам вслед, приглашают на свидания и опустошают цветочные киоски. Вот он – долгожданный трофей. Причем мы говорим не о красочном букете, украшающем вазу. Речь идет о мужчине, которого женщина может удовлетворенно назвать «мой». Сопровождается это негласное присвоение походом в ЗАГС или просто перевозом вещей в холостяцкую квартиру в один из прекрасных дней.

Некоторые девушки после этого непростительно расслабляются, полагая, что в этом бою они победили. Но они не учитывают тот факт, что на игровом поле еще остались прелестные игроки, которые готовы играть без правил и которых ,возможно, не смущает штамп в паспорте чужого мужчины. Убедили? Видимо, да, поскольку многие женщины сейчас встревожено приподняли голову: на месте ли суженый? Но смотреть нужно не на мужа, а на себя.

В порядке ли прическа, в чем вы ходите по дому, не набрали ли за выходные дни лишние килограммы. Причем последний пункт изменить гораздо сложнее, так как халат можно с легкостью заменить на домашний костюм, волосы подстричь. А вот лишний вес будет преследовать вас долго, с немым укором выглядывая складками по бокам. Что же делать? Смиряться? Как бы не так! Проведите разгрузочный день на кефире, и ваши килограммы бесследно испарятся за 24 часа. Доказано!

Самые смелые могут выбрать для быстрого похудения строгую диету на одном кефире. Тем, кто воспринимает голод как пытку, подойдут смешанные варианты кефирного разгрузочного дня. Заинтересовались? Тогда расскажем поподробнее.

Разгрузочный день на кефире: секреты и тонкости

За счет чего так эффективен кефирный разгрузочный день? Начнем с того, что это натуральный продукт, который не приносит вреда организму. Кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, усваивается за час и существенно освежает цвет лица того, кто его пьет. В разгрузочные дни кисломолочный напиток утоляет чувство голода, не добавляя при этом лишних килограммов. Ведь кефир – низкокалорийный напиток, и от него практически невозможно поправиться. Именно поэтому он прописывается диетологами для похудения. И если польза данного кисломолочного напитка для вас окончательно доказана, давайте поговорим непосредственно про разгрузочный день на кефире и всех его разновидностях.

Чистая разгрузка на кефире

Если вы в состоянии прожить целый день только на одном кефире, тогда можете воспользоваться так называемой «чистой разгрузкой». Суть данного метода похудения проста: пейте кефир. Причем количество его не ограничено. Выпьете за день полтора литра? Замечательно. Увеличили объем до двух с половиной литров? Диетологи не будут против. Главное – не есть и не пить ничего, кроме кефира. Такие разгрузочные дни можно проводить до четырех раз в месяц. Противопоказаний кефирной диеты практически нет. Единственное ограничение — стоит быть осторожным тем женщинам, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта и повышенной кислотностью.

кефирный разгрузочный день

Кефирно-ягодный разгрузочный день

Этот вариант разгрузки подойдет для тех, кто добивается похудения в летние дни. Поскольку именно в это время года природа балует нас свежими фруктами, которые не только поднимают настроение, но и избавляют от лишних килограммов. Накупите перед разгрузочным днем свои любимые фрукты, кефир, и предусмотрительно вычистите холодильник от калорийных котлет, макарон и прочих запретных продуктов, которые будут всячески мешать вам похудеть.

На завтрак выпейте стакан кефира и съешьте любые фрукты и в любых количествах. На второй завтрак снова стакан кефира, но на этот раз из всех фруктов можно остановить свой выбор только на яблоках. В обед побалуйте себя полноценным фруктовым салатом. Только заправлять его нужно не сладким сиропом или сливками, а кефиром. В течение дня можно помимо кефира выпить до 2,5 литров очищенной воды. Ужин придется провести на одних яблоках. В итоге за день вы сможете добиться похудения на 1-1,5 килограмма.

Разгрузочный день на кефире и овсянке

Этот способ похудения не только эффективен, но и отличается относительной разнообразностью рациона. Проводить его можно как в летние дни, так и в зимнее время года.

  • Завтрак: полстакана овсяных хлопьев, запаренных с вечера кипятком, стакан кефира;
  • Второй завтрак: стакан отвара из шиповника;
  • Обед: 2 яблока и стакан кефира;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Ужин: два сухарика и чай с лимоном;
  • Перед сном снова стакан кефира.

Разгрузочный день на кефире и соке

Замечательный вариант разгрузки на кефире и соке подойдет не только желающим похудеть, но и людям, страдающим мочекаменной болезнью. Принцип его прост. Целый день нельзя ничего есть. За все время можно выпить литр сока и полтора литра кефира. Напитки нужно чередовать. Стакан сока — стакан кефира и так далее. Кстати, мы советуем не покупать готовый пакетированный сок, а сделать его самой. Свежие фрукты и соковыжималка вам в помощь!

Арбузно-кефирный разгрузочный день

И вновь летний вариант похудения. Потому как именно теплые дни заставляют нас надевать минимум одежды и обращать внимание на лишние килограммы. Ведь складки на талии куда проще спрятать под толстым свитером, нежели под гипюровой маечкой, правильно? На этот раз нам понадобится спелый арбуз и полтора литра кефира. Только советуем выбирать свою будущий рацион с особой тщательностью. Ведь вам этот арбуз придется есть 24 часа. Поэтому так важно, чтобы он был спелым и сладким.

Итак, завтрак. Съешьте с утра треть всего арбуза и запейте стаканом кефира. На второй завтрак – только кефир. В обед снова побалуйте себя сладким ломтиком арбуза. Кефир можно пить весь день без ограничения. А вот вечером используйте небольшой секрет для того, чтобы вывести все нежелательные шлаки из организма. Наполните горячую ванну и отправляйтесь ужинать туда. Тело в воде начнет выделять вредные вещества, которыми успело насытиться за все прошедшие дни, когда вы напрочь забывали о здоровом образе жизни.

Кефирно-рыбный разгрузочный день

Есть редкие исключения из правил, когда диета бывает сытной. Кефирно-рыбный разгрузочный день – яркое тому подтверждение. Поэтому если вы хотите похудеть, любите вкусно покушать и не желаете тратить бесконечные дни на диеты, тогда записывайте. Вам понадобится килограмм рыбы, литр кефира, полкило помидоров и огурцов.

  • Завтрак: кусочек отварной рыбы, травяной чай;
  • Второй завтрак: стакан кефира;
  • Обед: кусочек отварной рыбы, овощной салат из помидоров и огурцов, стакан кефира;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Ужин: отварная рыба, помидор, кефир;
  • Перед сном – еще один стакан кефира.

Этот кефирный разгрузочный день достаточно гибкий. Его меню можно менять, дополнять, обогащать фруктами. Главное – это умеренность и кефир. Именно в этом кисломолочном напитке и кроется секрет похудения.

разгрузочные дни на кефире

Кефирно-огуречный разгрузочный день

Для этого рецепта похудения будет нужен не только кефир, но и килограмм свежих огурцов. Строгих правил этого разгрузочного дня не существует. Вы даже можете нарезать из огурцов салат и заправить его оливковым маслом и зеленью. Главное – не переедать и почаще пить кефир. Если кисломолочный напиток за долгие дни похудения надоел, можете заменить его на минеральную воду или травяной чай. Но перед сном, как бы вы ни хотели, выпить кефир придется.

Кефирно-творожный разгрузочный день

Разгрузочный день на кефире и твороге бывает двух видов. Какой из них эффективнее – решать вам. Мы же предоставим вам описания обоих способов похудения с подробным меню на весь день.

Вариант 1

  • Завтрак: три столовые ложки обезжиренного творога, стакан кефира;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Обед: 100 граммов обезжиренного кефира со свежими фруктами и кефиром;
  • Полдник: неизменный стакан кефира;
  • Ужин: три столовые ложки творога, заправленные чайной ложкой меда и стакан кефира.
  • Перед сном: кефир.

Вариант 2

  • Завтрак: отвар шиповника, три столовые ложки творога, чайная ложка меда, стакан кефира;
  • Второй завтрак: стакан кефира;
  • Обед: 100 граммов творога со свежими фруктами, отвар шиповника, стакан кефира;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Ужин: три столовые ложки творога с медом, стакан кефира, отвар из успокоительных трав.

Как мы видим, два варианта творожно-кефирного разгрузочного дня очень похожи, поэтому можете сделать свой, третий, вариант, смешав оба предложенных варианта.

Кефирно-картофельный разгрузочный день

Вы удивлены, увидев в списке ингредиентов отварной картофель? Тем не менее, это именно то, что рекомендуют диетологи. И вместо того чтобы тратить долгие дни на изнурительные диеты, лучше проведите следующие 24 часа с толком, и вес войдет в норму. Конечно, скинуть 10 килограммов за день вы не сможете, но граммов 800-1000 — запросто.

  • Завтрак: две отварные картофелины, стакан кефира;
  • Второй завтрак: чай из шиповника с сухариком;
  • Обед: снова две отварные картофелины, стакан кефира;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Ужин: две оставшиеся отварные картофелины, стакан чая из шиповника;
  • Перед сном — стакан кефира.

Для того чтобы любой кефирный разгрузочный день из всех вышеперечисленных принес долгожданное похудение, нужно придерживаться нескольких важных правил:

  1. Съедайте за весь день не больше 1200 калорий;
  2. Следите, чтобы количества кефира в меню всегда было больше, чем остальных ингредиентов;
  3. Выбирайте только обезжиренный кефир;
  4. Повторяйте разгрузку хотя бы раз в месяц, чтобы закрепит результат.

Хочется подытожить все вышесказанное. Совершенно неважно, как именно вы собираетесь худеть. Главное в этом деле – желание. Именно оно приносит 60% успеха всего мероприятия. Поэтому собирайтесь с духом, освобождайте выходные дни для разгрузок и прекращайте забивать холодильник под завязку. Мы уверены, что в вашем городе куча круглосуточных магазинов, на случай, если голод вдруг окажется сильнее. И если уж вы зашли в такой магазин, то оставьте шоколад лежать на своем месте и отправляйтесь в молочный отдел. Ведь единственный продукт, которого у вас может быть с избытком – это кефир.

Советуем почитать: Разгрузочные дни на кефире

Комментарии (2) Добавить комментарий



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image