Разгрузочный день на яблоках: худеем быстро и вкусно

разгрузочный день на яблоках

Содержание:

Что может быть лучше в летний день, чем отдых на природе? Приятная компания, гитара, шашлыки, уха и полное отсутствие раздражителей в виде сварливой соседки, вечно недовольного начальника и громко говорящего телевизора за стеной. Красота! В такие минуты начинаешь ценить жизнь. Да что там говорить! Даже еда на свежем воздухе кажется другой на вкус, и ты не замечаешь как съедаешь одну порцию, вторую, третью…. А потом возвращаешься домой и сталкиваешься с суровой реальностью.

Телевизор за стеной не сгорел, соседка уже успела перехватить тебя в лифте и выплеснуть на уставшую голову ушат дворовых сплетен, а тут еще как назло в понедельник совещание. В общем, полный комплект. Но это вам так только кажется! На самом деле жирную точку в недавнем отдыхе поставят напольные весы, которые равнодушно сообщат о том, что вы набрали три лишних килограмма.

Первой реакцией на завышенные показания весов всегда идет недоверие. Может, весы сломаны? Второй – удивление. И это на самом деле удивительно, поскольку мяса на шашлыки было всего три килограмма, а отдыхающих – две пары. Но как при этом вся женская половина могла настолько поправиться? Настоящая мистика… Потом эмоции стихают, и появляется справедливый вопрос: как от них, лишних килограммов, избавиться? Особенно если в вашем распоряжении всего сутки? Поможет разгрузочный день на яблоках.

Правила разгрузочного дня

Прежде чем кидаться в магазин за яблоками, внимательно прочитайте все правила, которые вам придется соблюдать на следующий день. И запасайтесь терпением. Оно вам пригодится.

  1. Яблочный разгрузочный день предусматривает не только определенную диету, но и сокращение физических нагрузок. То есть если вы выполняете ежедневную пробежку, откажитесь от нее. Даже приятный во всех смыслах шоппинг принесет больше усталости, чем радости. А что вы хотели на голодный желудок?
  2. Не стоит растягивать разгрузочный день на яблоках на двое суток. Мы понимаем ваше желание похудеть, но не переусердствуйте, иначе грозите заработать расстройство желудка вкупе с гарантированным чувством слабости на всю оставшуюся неделю.
  3. Накануне разгрузки необходимо выпить сильное слабительное, для того чтобы очистить кишечник. После яблочного дня — настой из сбора желчегонных трав (при ограниченном питании возникает застой желчи в печени, и от него необходимо избавиться).
  4. Разгрузочный день на яблоках принесет больше эффекта, если одновременно с голоданием вы сходите на массаж или в сауну.
  5. Если вы не можете похвастать силой воли, то советуем перед разгрузочным днем в прямом смысле этого слова опустошить холодильник. Долой всякие деликатесы, которые помешают вам голодать! Пусть на полках лежат только яблоки и кефир. Тогда вы гарантированно не сорветесь при виде аппетитной котлеты.
  6. Итак, яблочный разгрузочный день позади, весы снова показывают нужные цифры, и вы на радостях идете отмечать свой триумф в кафе или ресторан. Стоп! Не стоит заказывать все, что видите в меню. Удержаться от соблазна вам поможет упоминание о последствии этого шага. Обильное питание после добровольной голодовки приводит к расстройству желудка и диарее. Вы ведь не хотите провести весь вечер в дамской комнате? Нет-нет, не стоит оставаться дома. Идите в кафе, только не забывайте, что должны заказать легкую пищу в небольшом количестве.

яблочный разгрузочный день

Яблочный разгрузочный день: меню и инструкции

Итак, вы разгрузили холодильник, купили яблоки и готовы к тому, чтобы расстаться с двумя-тремя лишними килограммами? Отлично! Сейчас мы научим вас, как правильно питаться во время яблочной однодневной диеты.

Вам понадобится:

  • 1,5 килограмма яблок;
  • 2 литра минеральной воды.

А дальше все просто. Разделите яблоки на 5-6 приемов пищи и запивайте все это минеральной водой. Можете запечь часть яблок, чтобы немного разнообразить рацион, Кстати, в запеченных яблоках содержится пектин – сильный абсорбент, выводящий из организма шлаки, поэтому они гораздо полезнее, чем сырые.

Если вы — любитель вкусно покушать и просто физически не можете выдержать разгрузочный день на яблоках, дополните свой рацион творогом. Для этого вам будет необходимо:

  • 750 граммов яблок;
  • 150 граммов нежирного творога без сахара и сметаны;
  • 2 литра минеральной воды.

Разделите каждый из продуктов на три приема пищи. На завтрак съешьте яблоки, на второй завтрак – творог, и так далее. Можно увеличивать объем минеральной воды, выпитой за день, но количество творога и яблок менять нельзя.

Если все вышеупомянутые варианты вам не нравятся, можете сбросить лишние килограммы при помощи яблочно-кефирного разгрузочного дня. Для этого потребуется:

  • 1 килограмм яблок;
  • 1 литр кефира (2,5% жирности).

Как применять данный перечень, думается, вы уже догадались. Растянуть на несколько приемов пищи. Можно в промежутках между перекусами пить воду.

разгрузочный день

Все ли яблоки одинаковы?

На самом деле требования достаточно просты и относятся ко всем худеющим. Старайтесь выбирать сладкие яблоки. Кислые плоды нарушают работу желудочно-кишечного тракта и вызывают аппетит. То есть если у вас гастрит или язва и вам нельзя голодать несколько дней (как того требует стандартная диета), вы можете провести яблочный разгрузочный день, но при условии, что будете есть только сладкие фрукты. Кроме того, в яблоках зеленого цвета больше витамина С, чем в красных, поэтому выбирайте именно их.

Многие не решаются на разгрузочные дни из-за страха. Кто-то боится голода. Кто-то опасается, что яблочная диета не принесет снижения веса. Не бойтесь. Выдержать разгрузочный день на яблоках гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Ну, а что касается результатов, то «под лежачий камень вода не течет». Пока вы будете продолжать много есть, ваш вес останется прежним. Хотите измениться? Начните что-то менять в своей жизни. Пусть первым шагом к переменам будет разгрузочный день.

Советуем почитать: Гречневый разгрузочный день



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image