Разгрузочный день на зеленом чае. Простые правила

разгрузочный день на зеленом чаеСодержание:

Разгрузочные дни на зеленом чае давно снискали себе добрую славу. Они помогают поддерживать фигуру в хорошем состоянии, а кроме того, обладают оздоравливающим воздействием на организм, очищая его от шлаков и токсинов. Существует несколько вариантов организации таких разгрузочных дней, и об этом мы хотим рассказать вам подробнее.

Что такое разгрузочный день

Если коротко, то разгрузочный день на зеленом чае или на каком-то другом продукте – это праздник для организма в целом и для желудочно-кишечного тракта в частности. Не нагружая желудок привычным количеством еды, мы даем возможность отдыха для всех систем, участвующих в переваривании пищи. Это первое. И второе. Таким образом мы очищаем и оздоравливаем свой организм. А в качестве приятного бонуса получаем потерю веса.

Разгрузочные дни широко применяются в диетологии, причем они могут иметь совершенно разное наполнение: углеводные, кефирные, яблочные и т.д. Каждый выбирает разгрузочный день на свое усмотрение. Можно проводить, к примеру, два разгрузочных дня в неделю: кефирный и чайный. Это означает, что в эти дни ваше питание сводится только к потреблению того продукта, который вы выбрали для разгрузки.

Трудно? С первого раза вписаться в такой рацион сложно, но как только это войдет в привычку, поверьте, вы будете ждать этих дней с нетерпением, ведь соблюдение такой диеты приносит ощутимый результат. Во-первых, уходит лишний вес, а во-вторых, значительно улучшается внешний вид. Свежий цвет лица, упругая кожа, отсутствие мешков под глазами – не об этом ли вы мечтали?

Еще один важный момент, на котором бы хотелось остановиться. Если вы введете разгрузочные дни в систему, то сможете избавиться от избыточных килограммов без обвисшей кожи, плохого самочувствия, что обычно наблюдается при использовании так называемых «быстрых» диет. При разгрузке вес теряется медленно, но уверенно, а дополнительный плюс заключается в том, что при таком похудении килограммы не возвращаются.

разгрузочные дни на зеленом чае

Разгрузочный день на зеленом чае

В Китае, Японии и других азиатских странах зеленый чай всегда считался напитком здоровья и долголетия. Уже довольно давно этот напиток считается своим и в Европе. Диетологи по достоинству оценили целебную силу зеленого чая и активно применяют его в программах похудения, предлагая хотя бы раз в неделю проводить разгрузочный день на чае. Если это делать систематически, то можно добиться впечатляющих результатов.

Как правильно выстроить разгрузочный день на зеленом чае? Существует несколько вариантов такой разгрузки: только зеленый чай и ничего больше или зеленый чай в качестве основного продукта и в добавление к нему какая-то дополнительная еда. Это могут быть фрукты, ягоды, овощные салаты. Другими словами, если вы не чувствуете в себе сил для того чтобы выдержать разгрузку только на зеленом чае, то можно позволить себе еще какие-то легкие блюда. Разумеется, оптимальный вариант это разгрузочный день на зеленом чае без каких-либо добавок.

Для того чтобы разгрузочный день на зеленом чае принес максимальную пользу, надо выбирать качественный листовой чай (можно с добавками – жасмин, кусочки тропических фруктов) и правильно его заваривать. Вкус чая и его полезные качества не в последнюю очередь зависят от воды – она должна быть мягкой и хорошо очищенной. Оптимально использовать талую воду.

Не стоит заливать зеленый чай кипятком, температура воды не должна превышать 80 градусов по Цельсию. Одну порцию заварки можно использовать трижды – с каждым разом чай будет полнее «открывать» свой вкус и аромат. Зеленый чай можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде.

В течение разгрузочного дня можно выпить от полутора до двух литров зеленого чая. Пить следует часто и понемногу. Другая жидкость вам в этот день не понадобится, а если возникнет такая потребность, то лучше всего пить минералку без газа или талую воду.

Можно заваривать зеленый чай на молоке. Такой вариант разгрузочного дня также дает прекрасный результат. При этом практически отсутствует чувство голода. Вообще, данное сочетание продуктов очень полезно для организма. Зеленый чай на молоке гораздо лучше усваивается и не вызывает дискомфорта в желудке. Напиток обладает сильным мочегонным фактором, очень хорошо избавляет от отеков, выводя ненужную жидкость.

Как заваривать? Предлагается три варианта

  1. Заварить чай обычным способом, а затем добавить к нему молоко в соотношении 50 на 50.
  2. Вскипятить молоко, охладить до 70-80 градусов и залить зеленый чай. Настаивать примерно 15 минут, процедить.
  3. Заварить чай на воде и настаивать 20 минут. Затем добавить горячее молоко и оставить все вместе еще минут на 10, а затем процедить.

На один литр воды или молока идет одна столовая ложка заварки. Такой напиток, как уже отмечалось, обладает очень сильным мочегонным действием. Поэтому для восстановления водного баланса надо обязательно пить воду.

Разгрузочный день на зеленом чае: до и после

Надо ли как-то специально готовиться к разгрузочному дню? Такой вопрос часто возникает у тех, кто раньше никогда не прибегал к подобной диете. Особых требований нет, но, разумеется, уже накануне стоит слегка уменьшить объем потребляемой пищи, не объедаться, а на ужин съесть что-то совсем легкое.

То же самое можно сказать и в отношении дня, который следует после разгрузки. Не стоит набрасываться на еду, есть много жирного и сладкого. Ешьте часто и понемногу, большую часть дневного рациона отведите овощам, фруктам, всевозможным салатам. Если хочется белковой пищи, то следует отдать предпочтение рыбе или диетическим сортам мяса (курица, кролик, индейка).

Разгрузочный день на чае при правильном подходе и правильном психологическом настрое поможет пересмотреть подходы к питанию, перейти на здоровый образ жизни и тем самым привести в норму свой вес и оздоровить организм.

Советуем почитать: Зеленый чай: вред и польза



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image