Рисовая диета на 7 дней. Готовимся к праздникам

рисовая диета на 7 днейСодержание:

Более половины жителей нашей планеты ежедневно употребляют в пищу рис. Ведь при правильном приготовлении данный продукт нисколько не надоедает, даже наоборот, может послужить отличным гарниром ко многим блюдам. Ну и, конечно же, никак нельзя не упомянуть о пользе риса для человеческого организма. В чем же его уникальность? В первую очередь, рис хорошо сочетается как с мясом и рыбой, так с овощами и фруктами. К тому же он является источником энергии, поскольку содержит многие нужные для здоровья человека микроэлементы: углеводы, витамины группы B, различные кислоты, калий, кальций, магний, цинк.

Для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, врачи даже рекомендуют употреблять рис в пищу, потому как он создает в желудке особую защитную пленку. Так же учеными была доказана польза рисовой крупы в профилактике раковых заболеваний, в лечении людей с непереносимостью клейковины и растительного белка, которых в рисе не содержится. Все эти плюсы, несомненно, делают данный продукт всегда актуальным. Но самым главным достоинством риса является то, что он отлично помогает сбросить лишний вес и очистить организм, практически без вреда для здоровья. Рисовая диета стоит на первом месте по популярности, и сегодня мы поговорим именно о ней. Но для начала необходимо заострить внимание на самом рисе и понять, какой наиболее подходит для того, чтобы диета стала максимально эффективна.

Какой рис наиболее полезен?

Тут все зависит от обработки рисовой крупы. Например, белый шлифованный рис не настолько полезен, чем дикий либо необработанный, хотя именно он чаще всего используется в приготовлении блюд. Почему так? Перед тем, как попасть на прилавки магазинов, рис очищается и обрабатывается, это делается для того, чтобы готовый продукт дольше хранился. И полезные свойства «уходят» из него в процессе этой очистки. Поэтому рисовая диета будет более эффективна и полезна, если использовать в ней рис неочищенный, коричневого цвета. Купить его можно в любом супермаркете. Конечно, и стоит он на порядок выше белого риса. Но ведь ваше здоровье бесценно, правда?

рисовая диета 7 дней

Рисовая диета на 7 дней

Итак, мы подошли непосредственно к описанию самой диеты. Длительность вашей «голодовки» составит всего 7 дней, ради красивой фигуры можно и потерпеть недельку, тем более что не такая уж диета и строгая. Начнем, как водится, с понедельника…

Понедельник

  • Завтракаем: отварной рис – 60 грамм, сдобренный соком лимона или цедрой, яблоко, зеленый несладкий чай;
  • Обедаем: рис с оливковым маслом – 60 грамм, овощной бульон, салат из овощей;
  • Ужинаем: рис паровой с морковью и кабачком – примерно 150 грамм, бульон из овощей.

Вторник

  • Завтракаем: отварной рис, так же 60 грамм, заправленный нежирной сметаной, апельсин;
  • Обедаем и ужинаем одинаково: любой овощной супчик и около 100 граммов отварного риса.

Среда

  • Завтракаем: отварной рис с корицей, яблоко, несладкий зеленый чай;
  • Обедаем: рис тушеный с грибами, салат из свежих огурцов, заправленный оливковым маслом, овощной бульончик.
  • Ужинаем: рис паровой с добавлением брокколи, стакан бульона.

Четверг

  • Завтракаем: отварной рис, сдобренный чайной ложечкой тертого миндаля и горсточкой изюма;
  • Обедаем: рис с морковью, приготовленный на пару – 150 грамм, зеленый салат, редис и бульон из овощей;
  • Ужинаем: рис с зеленью петрушки и стакан бульона.

Пятница

  • Завтракаем: рисовая каша с молоком, салат из фруктов и рисовых хлопьев;
  • Обедаем: 150 грамм парового риса с овощами и любой зеленью, бульон;
  • Ужинаем: рис, заправленный тертыми грецкими орехами, сельдереем, зеленым луком. Шпинат.

Суббота

  • Завтракаем: салат из риса, пары фиников, пары грецких орехов, инжира и груши;
  • Обедаем: рис с овощами – 60 грамм, овощи абсолютно любые, можно добавить мяту и оливковое масло;
  • Ужинаем: порция риса с яблоками, можно приправить медом, бульон из овощей.

Воскресенье

  • Завтракаем: порция риса в 60 грамм с йогуртом, лимонным соком и ложечкой меда;
  • Обедаем: порция парового риса в 150 грамм с помидором и зеленой фасолью, овощной бульон;
  • Ужинаем: порция парового риса в 150 грамм с оливками и кабачками, заправленная оливковым маслом. Бульон из овощей.

Вот такая не особо строгая диета. Конечно, она немного однообразна, зато эффект отличный. Всего за 7 дней вы потеряете 5-6 килограммов, а это не так уж и плохо, согласитесь! Особенность риса в том, что он приносит чувство насыщения и позволяет долго не ощущать голод. К тому же рисовая диета хороша еще и тем, что снижает потребность жиров и сахара, сохраняя при этом всю необходимую организму энергию.

полезная рисовая диета на 7 дней

Два варианта очистительной рисовой диеты

Первая из диет длится три дня, в течение которых вам нужно питаться только отварным рисом. Каждый день – один стакан этого полезного злака без каких-либо приправ. Порцию разделяют на несколько равных частей, запивают соком – яблочным либо апельсиновым. Диета очень строгая, поэтому ее нельзя держать более трех дней. Можно повторить не раньше чем через месяц. Такая рисовая диета позволяет сбросить примерно по килограмму в день. Хорошо посидеть на подобном голодании в преддверии праздника, Нового Года, например, чтобы любимое платье оказалось как раз в пору.

Второй вариант, который может предложить очищающая рисовая диета не такой строгий, он рассчитан на семь дней. Один день диеты предполагает полкило отварного риса, в который можно добавлять нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Главное, процент этих продуктов не должен составлять более 200 грамм на день. Пить можно минеральную воду, натуральные соки самостоятельного приготовления, зеленый чай без сахара. Такая рисовая диета подразумевает повторение через четырнадцать дней, если в этом есть необходимость.

К каким результатам приводит диета на рисе?

Как уже говорилось выше, рисовая диета позволяет избавиться от лишних килограммов всего лишь за несколько дней, причем происходит это без вреда для здоровья, даже наоборот, организм очистится от ненужных ему шлаков, и вы почувствуете себя более бодрой и здоровой. Чтобы результаты диеты радовали вас как можно дольше, в течение первых двух-трех недель после ее применения необходимо ограничить себя в употреблении мясных, жирных и молочных продуктов.

Конечно, в этой статье представлены далеко не все варианты диеты на рисе, вы можете выбрать тот рацион, который подойдет вам лучше всего. Кстати, перед началом диеты посоветуйтесь с врачом-диетологом, он уж точно подскажет, как действовать, чтобы получить сногсшибательный эффект!

Советуем почитать: Рисовые диеты для похудения



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image