Шоколад, шоколад, я тебя съем! ШОКоладная диета

шоколадная диета

За кусочек шоколада вы готовы отдать жизнь, но абсолютно уверены, что от него толстеют. Без чашечки бодрящего кофе по утрам мозг отказывается работать, но ведь вы точно знаете, что кофе повышает давление и увеличивает нагрузку на сердце. Вы будете удивлены, но истязать себя, отказываясь от горьковато-сладких квадратиков и согревающего душу напитка, больше не нужно. Шоколадная диета – вот выход для тех, кто даже на день не хочет лишать себя удовольствия и в тоже время с тоской мечтает избавиться хотя бы от пары-тройки лишних килограммов. Вы не поверите, но шоколадная диета – это не просто вкусное название, она действительно основана на шоколаде. Специалисты давно уже поставили кофейные зерна и какао-бобы на службу стройной фигуре. Способов похудеть с ними немало – от простых до самых экзотических.

Райское наслаждение

Современная американка ни в чем себе не отказывает и съедает в год примерно 14 кг шоколада, швейцарка – около 12 кг, жительница Туманного Альбиона -10 кг, немка – почти 8 кг, стройная японка – 3,5 кг, россиянка очень любит шоколад, но съедает его всего 2,5 кг. Это совсем немного – примерно по 8 г в день. Больше мы себе позволить не можем, потому что боимся поправиться. А ведь шоколад – это кладезь углеводов, которые способствуют выработке серотонина, и глюкозы – источника энергии. Серотонин повышает жизненный тонус, усмиряет аппетит, снимает боль и помогает уснуть. Если не хватает этого гормона – настроение портится, и мы инстинктивно набрасываемся на сладкое. Уровень серотонина колеблется в зависимости от состояния здоровья и времени года. Его дефицит – одна из причин того, что во второй половине дня, особенно зимой (а у женщин еще и перед месячными) нас тянет на сладкое. Известно, что даже в небольшом кусочке темного шоколада содержится столько флавоноидов (а они отвечают за нормальную работу сердца и кровеносных сосудов), сколько содержится в пяти чашках чая, шести яблоках, двух бокалах красного вина или двадцати восьми бокалах белого.

шоколадно кофейная диета

Ароматный энерджайзер

Кофе пьет весь мир, а точнее, 2 миллиарда человек. Его пьют просто черным, с молоком, сливками, мороженым, добавляя различные пряности: корицу, гвоздику, кардамон и даже черный перец и соль. Кофе – сердцу вовсе не враг, разумеется, если вы пьете его не литровыми кружками. При умеренном употреблении этот божественный напиток даже улучшает работу сердца и защищает его от недугов. Американские ученые доказали, что полезная для сердца доза – 3-4 чашечки в день. Напиток из молотых зерен предпочтительнее растворимого (растворимый кофе приводит к задержке жидкости в организме, раздражает кишечник, провоцирует развитие целлюлита). И лучше, чтобы он был не черным, а с молоком, смягчающим действие кофеина. Пейте на здоровье!

Кстати, от одного только аромата кофе уже можно похудеть! Чарующий запах напитку придают эфирные масла. Они прогоняют сон и усталость, улучшают настроение, а кроме того, обостряют реакции и повышают внимание. Кофеин, содержащийся в кофейных зернах, избавляет от отеков, сжигает жир и даже борется с “апельсиновой коркой” на коже. В кофе содержится целый комплекс макро- и микроэлементов: марганец, магний, йод, фосфор, железо, кальций, витамины А, D, Р. Благодаря мягкому слабительному и мочегонному эффекту кофе способствует очищению организма от шлаков и токсинов, оказывая мягкий детокс-эффект. Есть в зернах и кофейное масло, которое улучшает состояние кожи. Неудивительно, что составы на основе кофе широко применяются в косметологии для борьбы с лишними килограммами и целлюлитом. А еще кофеин облегчает боль, поэтому фармакологи достаточно часто включают его состав различных анальгетиков.

Сам-м-мая вкусная диета

Шоколадная диета вкусная, но достаточно жесткая. Она имеет очень низкую калорийность – всего около 600 ккал в день, что приводит к стремительной потере веса. Продолжительность диеты – 7 дней. По окончании недели потеря веса должна составить не меньше 6-7 кг, а первые ощутимые результаты видны уже на третий день. Эффект достигается за счет отказа от соли и вывода лишней жидкости, ведь кофе сильно обезвоживает организм. Шоколад же сохраняет полноценную работу мозга, поддерживает уровень глюкозы в крови, не давая вам упасть в гипогликемический обморок.

Главный секрет диеты – использовать только горький шоколад с максимальным содержанием какао-бобов. Соединение какао-масла и сахара резко повышают его калорийность, именно поэтому от сладкого шоколада поправляются, а от горького худеют. Молочный, белый, шоколад с орехами, сухофруктами и начинкой – под запретом! Ваши усилия будут просто напрасны.

Шоколада нужно съедать совсем немного – всего 90 г (максимум 100 г). Разделите шоколад на 3 части (по 30 г) и лакомьтесь им на завтрак, обед и ужин, запивая чашечкой ароматного кофе с молоком, но без сахара. Внимание! Пить после еды можно только через 3 часа. Это может быть чистая вода, черный или зеленый чай, разумеется, без сахара.

  • Завтрак. Кофе с молоком, 30 г шоколада
  • Обед. Кофе с молоком, 30 г шоколада
  • Ужин. Кофе с молоком, 30 г шоколада

Как и любая диета, шоколадная диета имеет свои преимущества и недостатки.

Плюсы диеты:

  • За 7 дней потеря веса достигает 7 кг
  • Шоколадная диета вкусная
  • Не нужно подсчитывать калории
  • В кофе и шоколаде содержится много полезных витаминов и минералов
  • Шоколадная диета проста в применении
  • Вполне возможно, что по окончании диеты вы очень долго не сможете смотреть на шоколад
  • Шоколадная диета не требует материальных затрат

Минусы диеты:

  • Шоколадная диета – совершенно несбалансированное питание, лишающее организм многих необходимых питательных веществ
  • Шоколадная диета противопоказана при сахарном диабете, гипертонии, аллергии на шоколад, заболеваниях печени и поджелудочной железы, а так же беременным и кормящим женщинам

шоколадно макаронная диета

Шоколадные разгрузочные дни

Если шоколадно-кофейная диета кажется вам все- таки слишком тяжелой и вы не рискуете сидеть целую неделю на кофе и шоколаде, то идеальный для вас вариант – шоколадные разгрузочные дни. Питаться нужно точно так же, но 1 или 2 раза в неделю. Похудеть на такой разгрузке можно примерно на 1 кг в день.

Еще один вариант вкусной диеты

Для тех, кто не желает отказываться от любимого лакомства и не может соблюдать жесткую диету, настоящая находка – итальянская шоколадно-макаронная диета. Макароны – прекрасный источник углеводов, витаминов группы В и минералов. Непременное условие – они должны быть только из твердых сортов пшеницы, норма – всего 100 г в день. Отваривать их нужно до состояния al dente. Нельзя сочетать макароны с белками – мясом, рыбой, сыром и кисломолочными продуктами. Все эти продукты диетой запрещены. Придется также отказаться от соли и сахара. Вот и все ограничения!

А вот фрукты и овощи ешьте хоть каждый день! Особое внимание уделите витамину С, которого особенно много в киви и цитрусовых (но не больше 200 г в день). Можно есть томаты в любом виде, 3-4 штуки среднего размера. Обязательно включите в свой рацион свежую морковь. Ежедневно съедайте как минимум две морковки, а еще из трех выжимайте сок. Разнообразьте меню отварной свеклой, листьями салата и свежей зеленью. Можете баловать себя тостами из цельнозернового хлеба, грецкими орехами (1 шт. в день), сваренными всмятку яйцами (1 шт. в день). Салат заправляйте оливковым маслом, можно добавлять 1 ч. ложечку меда. Ну и конечно, самое главное – шоколад, но только горький, без добавок и начинок. Выпивайте не менее 1,5 л чистой воды и не более двух чашек черного или зеленого чая в день. А вот кофе под запретом!

Примерное меню шоколадно-макаронной диеты

  • Завтрак. Чашка чая, тост из цельнозернового хлеба (50 г), 30 г шоколада, 1 апельсин
  • Второй завтрак. 1 морковь, 2 киви
  • Обед. Макароны (100 г) с соусом из 2 томатов, салат из свежих овощей, морковный сок, 30 г шоколада
  • Полдник. Салат из овощей и листьев салата, 1 апельсин и 30 г шоколада
  • Ужин. Салат из свежих овощей и листьев салата.

Выбирайте, что вам больше по вкусу – шоколадная диета, разгрузочные дни на шоколаде несколько раз в неделю или шоколадно-макаронная диета. Вкусного вам похудения!

От нашего стола – вашему столу

Как известно, сильная половина человечества – настоящие сластены. Побалуйте своего любимого кофейно-шоколадным десертом. Рецепт его достаточно прост и не отнимет у вас много времени, зато поднимет настроение, зарядит бодростью на целый день и доставит истинное наслаждение вашей второй половинке.

  • Сварите крепкий кофе, добавьте в него несколько кусочков шоколада, апельсиновую цедру и немного сливочного ликера (например «Baileys»). Перемешайте все до полного растворения шоколада. Разлейте напиток в красивые чашки, сверху украсьте взбитыми сливками и посыпьте корицей.

P. S. Если вам очень хочется шоколада, непременно съешьте ма-а-ленький кусочек, иначе потом не заметите, как проглотите всю плитку.

Советуем почитать: английская диета на 21 день

Комментарии (1) Добавить комментарий



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image