Суп для похудения. Сбрось лишнее

суп для похудения

Секрет нашей диеты – волшебный овощной суп для похудения. В одной его порции содержится всего 200 ккал, а чувство сытости сохраняется почти на целый день. Получается просто чудо суп для похудения, который едят только один раз в день, зато вдоволь, сколько влезет. Поэтому варите большую кастрюлю, сразу на 7 дней. Все остальное время плита на кухне должна оставаться холодной – не варите больше ничего.

Впрочем, помимо супчика вы можете включить в свой рацион холодные закуски и бутерброды – еще 2 перекуса. Ведь иногда мы не чувствуем голода, но нам просто необходимо что–то пожевать. И все же ежедневная пищевая ценность еды не должна превышать 800 ккал. В этом случае вы похудеете на 3 кг за одну неделю.

Успех диеты зависит не только от личной мотивации, но и от того, правильно ли выбрано время для ее начала. Ни в коем случае не садитесь на диету, если вы только что перенесли простуду или бросили курить, если у вас неприятности и вы находитесь в состоянии стресса, а также если вскоре должны начаться месячные.

Рецепт овощного супа

На овощной суп для похудения вам понадобится: 500г белокочанной капусты, 2 стручка сладкого перца, 250 г зелени сельдерея, 3 луковицы, 250 г моркови, 1 кубик овощного бульона, соевый соус.

  1. Овощи мелко нашинковать и варить около 45 минут в кастрюле при закрытой крышке.
  2. Добавить кубик овощного бульона и варить еще 10 минут до готовности.
  3. Приправить соевым соусом.
  4. Остудить и хранить получившийся чудо суп для похудения в холодильнике.

Разогревайте столько супа, сколько сможете съесть за 1 раз.

Из чего складываются 800 ккал в сутки: завтрак – 250, холодная закуска – 350, овощной суп для похудения – 200 ккал.

Советы

Если вам совсем не нравится предложенное в диете блюдо, замените его любым другим, примерно равным по калорийности.

Каждое утро натощак выпивайте стакан воды с 1 столовой ложкой натурального яблочного уксуса. Это стимулирует обмен веществ и пищеварение.

Соблюдая диету, старайтесь как можно больше двигаться. Чем больше вы будете заняты, тем реже будете думать о еде.

Пейте 2 – 2,5 л минеральной воды в день. Полезны также травяные чаи. Чем больше вы потребляете жидкости, тем быстрее худеете.

По утрам вас все раздражает и ничего в рот не лезет? Тогда вы можете, например, на завтрак съесть только яблоко, а немного позже перекусить бутербродом с сыром.

Овощной суп для похудения можно съесть и в обед, и вечером, как вам удобнее. Если вы работаете, то можно налить суп в термос и взять с собой на работу.

Чем медленнее вы жуете, тем дольше потом не испытываете голода.

Если вы сильно страдаете без сладкого, возьмите кусочек зачерствевшего черного хлеба и жуйте его, пока он не покажется вам сладким.

овощной суп для похудения

Меню на неделю (перекусы в дополнение к супу)

  1. Первый деньЗавтрак. Булочка с сыром и киви. Разрежьте пополам булочку с отрубями (45 г), намажьте одну половинку маслом, положите ломтик сыра (30 г – используйте сыр с низкой жирностью 20 -30 процентов) и нарезанный кружочками плод киви. Накройте второй половинкой булочки.

    Холодная закуска – бутерброд с лососем. 2 ломтика хлеба с отрубями (45 г) намажьте маслом (10г), сверху положите 1 лист салата и 50 г красной рыбы (лосось, семга). Вместе с бутербродом съешьте 1 яблоко.

  2. Второй деньЗавтрак. Тосты с джемом. Поджарьте в тостере 2 ломтика хлеба с отрубями, намажьте маслом. На один тост намажьте 1 чайную ложку джема, а другой съешьте с 1 яблоком.

    Холодная закуска – сандвич с сыром и помидорами. 2 ломтика хлеба из муки с отрубями намажьте маслом. На один ломтик положите лист салата, 2 мелко нарезанных помидора (100 г) и ломтик сыра. Вторым ломтиком накройте сверху.

  3. Третий деньЗавтрак. Хлеб с яйцом и огурцом 2 ломтика хлеба с отрубями намажьте маслом. Сварите вкрутую 1 яйцо, нарежьте кружочками и вместе с ломтиками огурца (250 г) разложите на хлебе. 0,5 стручка сладкого перца нарежьте кубиками. Можно посыпать хлеб нарезанным зеленым луком.

    Холодная закуска – тосты с ветчиной. Поджарьте в тостере 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с отрубями. На один тост намажьте масло, сверху положите 2 ломтика нежирной ветчины (50г). Положите нарезанный огурец (250 г) на ветчину и накройте вторым тостом.

  4. Четвертый деньЗавтрак. Сандвич с овощами 2 ломтика хлеба с отрубями поджарьте в тостере. 75 г моркови, 50 г репчатого лука, 75 г сладкого перца, 50 г сыра мелко нарубите, и смешайте с 1 чайной ложкой йогурта. Выложите на ломтик хлеба и накройте другим ломтиком.

    Холодная закуска – сандвич с яйцом. 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с отрубями намажьте маслом. Сверху положите 2 листика салата. Сваренное вкрутую яйцо нарежьте кружочками. Выложите все на хлеб, сверху посыпьте зеленым луком. К закуске можно добавить 1 маленькое яблоко.

  5. Пятый деньЗавтрак. Булочка с бананом. 1 булочку с изюмом разрежьте пополам. Одну половинку намажьте маслом. 1 маленький банан (150 г) очистите, порежьте кружочками. Выложите на булочку и накройте другой половинкой.

    Холодная закуска – сандвич с красной рыбой. 1 булочку с отрубями разрежьте пополам и намажьте маслом. На одну половинку положите 2 листика салата, репчатый лук, порезанный кольцами, мелко порубленный укроп, кусочек соленой красной рыбы (50 г).

  6. Шестой деньЗавтрак. Хлеб с сыром и паприкой 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с отрубями намажьте маслом. Сверху положите ломтик сыра (30 г) и75 г сладкого перца.

    Холодная закуска – тосты с окороком. Поджарьте в тостере 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с отрубями, намажьте их маслом. Нарежьте кружочками 1 помидор и вместе с ломтиком вареного окорока положите на тост. Сверху накройте тостом.

  7. Седьмой деньЗавтрак. Легкая закуска с индейкой 2 ломтика хлеба намажьте маслом. На один ломтик положите 2 листика салата и 70 г копченой грудки индейки. Нарежьте 1 киви и1 апельсин, разложите на хлебе и накройте вторым ломтиком.

    Холодная закуска – сандвич с сыром. Поджарьте 2 ломтика тоста из муки грубого помола с отрубями намажьте маслом. Пучок редиса и репчатый лук порежьте кружочками. На один тост положите 2 листика салата, овощи и ломтик сыра (50 г). Накройте другим тостом.

Советуем почитать: салат с китайской капустой





При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

Загрузка...