Тыквенная диета для желающих расставаться с лишними килограммами

тыквенная диета для очищения организма

Содержание:

Что такое тыквенная диета? В чем особенность такого рациона, основанного на вкусной и полезной тыкве, как правильно составить меню для эффективного похудения? Подобные вопросы задают те, кто впервые узнает о подобной диете. И правильно, о своем здоровье надо заботиться.

Вернуться к содержанию

Плюсы диеты из тыквы

Почему подобная диета так полезна и эффективна, хотя и рассчитана она на короткое время? Дело в том, что тыквенная продукция очень богата витаминами, микроэлементами, различными минералами, которые помогают наладить работу организма, при этом способствуя выводу излишков жира. Внутренние органы начинают работать правильно, организм постепенно омолаживается без лишнего стресса.

Эта диета оказывает положительное воздействие на пищеварительную и кровеносную системы, на работу мочевого пузыря. При начале такого сбалансированного питания, во время которого необходимо принимать и другие фрукты и овощи, даже мясные блюда, организм получает все необходимое. Он начинает активно выводить накопленные токсины, вредные вещества. Подобная диета показана практически всем, за исключением отдельных случаев.

Тыквенная диета для сброса излишков веса основана на применении некалорийных блюд, сделанных из пузатой ягоды. Она рассчитана на четыре фазы по четыре дня, то есть рацион повторяется каждые четыре дня, на пятый применяется меню первого. Перед тем как использовать такой метод похудения, необходимо все тщательно взвесить, так как любая диета – это встряска для организма, привыкшего к совершенного другим условиям питания. В обязательном порядке необходимо предварительно проконсультироваться у наблюдающего врача, можно ли использовать такой способ для похудения.

Противопоказана подобная диета в следующих случаях:

  • при беременности и наличии каких-либо заболеваниях;
  • при кормлении грудью (тут любые методы похудения строго ограничены, пока период лактации не будет закончен);
  • если после какого-либо заболевания прошло немного времени либо за последние месяцы были перенесены операционные вмешательства. Перед началом похудения следует посоветоваться с врачом по поводу приема тыквы, сочетаний продуктов, их количества;
  • не рекомендуется применять тыквенное меню при наличии язвы и прочих заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Выход из такой диеты также подходит далеко не всем, здесь придется соблюдать осторожность, переходить к привычному рациону аккуратно, первые дни употреблять только постную пищу.

полезная тыквенная диета
Вернуться к содержанию

Какие правила необходимо соблюдать во время диеты?

Если вы решили похудеть при помощи тыквенной диеты, то необходимо соблюдать некоторые правила, среди которых полный отказ от приема соли и сахара. Что касается ликвидации сладкого, то ничего страшного в этом нет, тыква содержит все необходимое, вкус ее очень приятный, она отлично заменит кажущуюся нехватку «сладенького», а это для многих часто является решающим. Кроме самой тыквы, сладкие продукты есть в это время не рекомендуется, в рацион следует включить кислые и кисло-сладкие фрукты.

Тыква для меню должна выбираться также тщательно, отлично для этого подходят плоды с бледным окрасом, оранжевые овощи брать нельзя, так как они могут нанести существенный вред печени при длительном применении. Сама тыквенная диета рассчитана на четырехразовый цикл, это правило надо взять во внимание с самого начала, чтобы диета была результативной.

При выборе такого способы похудения необходимо четко определять время питания. Так, ужин должен быть строго до шести часов вечера, завтрак и обед пропускать нельзя, время должно быть четко зафиксировано. Это поможет вашему организму правильно и полностью усваивать все питательные вещества, не откладывая ничего «на потом». Из напитков тыквенная диета позволяет использовать обычную чистую прохладную воду и чай без сахара, можно обычный зеленый без ароматизаторов и отдушек.

Калорийность меню составляет всего 23 Ккал на каждый сто граммов тыквы, что делает ее очень полезной, а не только вкусной.

При расчете добавок к тыкве можно сильно не ограничивать себя в выборе продуктов, в некоторые дни можно употреблять мясо и борщи, но следить надо за тем, чтобы максимальное количество калорий за день не превышало 1200 Ккал.

Именно от правильности соблюдения калорийности и будет зависеть, насколько эффективна тыквенная диета, а в конечном итоге – и результат похудения. Когда количество калорий за день составляет больше, чем допустимое значение, есть вероятность того, чтобы вы не только не сбросите лишний вес, но и наберете его! Режим следует соблюдать каждый день, пропускать нельзя, приемы пищи следует осуществлять в одно и то же время, не пропуская и не откладывая. От того, что вы соедините обед и ужин, пользы не будет никакой. Средний промежуток времени между отдельными приемами пищи должен быть не меньше четырех часов!

меню для диеты из тыквы
Вернуться к содержанию

Меню из полезной тыковки

Тыквенная диета рассчитана на четыре дня, но кроме блюд из этого овоща необходимо есть различные фрукты. Предлагаем примерное меню, которое включает в себя такая полезная и оздоровительная диета:

  • Первый день. Для меню этого дня необходимо приготовить такие блюда:
  1. Завтрак. Тыква и морковь нарезаются небольшими кусочками и заправляются лимонным свежевыжатым соком. Дополнительно необходимо сварить небольшое количество пшеничной, овсяной или рисовой каши с кусочками тыквы без соли.
  2. На обед отлично подойдет овощной суп с тыквой, который заправляется мелко порезанной зеленью и небольшим количеством оливкового масла.
  3. Ужин. Тут можно готовить любое блюдо из тыквы, приготовленное в духовом шкафу.
  • Второй день. Диета второго дня включает в себя:
  1. Завтрак. Любая каша без сахара и соли, овощной тыквенный салат.
  2. Обед. Овощной тыквенный суп и отбивные.
  3. На ужин можно съесть две-три штуки любого фрукта, особенно кисло-сладкого либо кислого сорта.
  • Третий день. В это время меню можно немного разнообразить нежирным мясом:
  1. Завтрак. Каша из смеси нескольких круп и тыквы;
  2. Обед. Тыквенный суп (можно протертый) с добавлением кусочка нежирного мяса, из которого же делаются фрикадельки;
  3. Ужин. Небольшой кусочек диетического хлеба (отлично подходит хлеб из отрубей и высевок), салат из свежего ананаса и кусочков тыквы.
  • Четвертый день. Притание в этот день самое насыщенное, оно включает в себя:
  1. Завтрак. Тыква режется небольшими кусочками, отдельно отваривается любая каша. После этого они соединяются и немного провариваются вместе на простой воде без соли. В качестве добавки можно делать тыквенный салат.
  2. Обед. На нежирном бульоне варится борщ, на второе – тушеный болгарский перец, который заправляется при помощи томатного соуса;
  3. Ужин. С грибами и тыквой готовится овощное рагу без соли.

Подобный цикл диеты для похудения повторяется четыре раза подряд, выходить из нее следует очень аккуратно, резкий выход в данном случае противопоказан. Для этого в первые дни следует употреблять только постную пищу, возвращаясь к привычному рациону постепенно. В первый день после диеты для похудения рекомендуется продолжать употреблять легкие салаты, каши, нежирные бульоны, количество пищи не увеличивать на много.

Любая диета для похудения рассчитана, в первую очередь, на то, чтобы организм продолжал получать все необходимые ему вещества, при этом эффективно избавляясь от излишка жиров и самоочищаясь. Преимущество тыквенного меню состоит в том, что тут можно смело употреблять различные каши, овощные и фруктовые салаты на растительном масле, нежирные мясные блюда. Это позволяет обеспечивать организм всем необходимым, тогда как многие другие типы диет для похудения исключают мясо, из бульонов разрешают принимать только легкие овощные супы. Это позволяет вам оздоровить организм, сделать похудение легким и не ощущать при этом постоянное и раздражающее чувства голода.



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image