Вегетарианство – образ жизни или диета?

vegetarianec

Как только люди не пытаются худеть! Одни «сидят» на кефирной диете, другие отказываются от углеводов, третьи едят ягоды годжи для похудения, четвертые… Способов много, и каждый человек выбирает среди этого многообразия подходящий именно ему. Однако многие методы похудения спорные. С их помощью не столько похудеешь, сколько здоровью навредишь. Можно ли это сказать о вегетарианстве?

Сразу оговоримся, что вегетарианцы бывают разные. Есть «чистые» вегетарианцы: они не едят животную пищу всю. Их называют веганами. Есть псевдовегетарианцы, отказывающие себе только в мясе. Некоторые – лакто- и ововегетарианцы – позволяют себе яйцесодержащие и молочные продукты. В лучшем положении находятся употребляющие некоторые продукты животного происхождения, особенно рыбу. Но можно ли похудеть с помощью такого типа питания?

Зависит все не от того, питаетесь вы мясом или нет, а от вида и способа приготовления мясных продуктов. Если это жирный бифштекс или куриный окорочок с поджаренной шкуркой, в которых количество калорий зашкаливает – это одно. Но совсем другое, когда вы употребите кусочек отварной телятины или куриной грудки. Можно приготовить на обед не мясо, а сладкие аппетитные блинчики. И как вы думаете, есть ли у вас шанс похудеть?

Почему же все-таки среди вегетарианцев нет толстяков?

Вегетарианцы – это сторонники здорового образа жизни. А значит: занимаются спортом, умеренно питаются, не едят много сладкого и соленого. У них нормальный обмен веществ, поэтому многие заболевания им не угрожают, в том числе ожирение.

Итак, ваш выбор метода похудения остановился на полувегетарианстве. Запомните основные правила:

  • Исключите из своего рациона вредные продукты.
  • Проанализируйте свой режим питания: более плотно ешьте утром и в обед, ужин, наоборот, должен быть низкокалорийным. Если вы хотите похудеть быстрее, то один прием пищи можно заменить коктейлем Fito Slim Balance.
  • Откажитесь от алкоголя. Он возбуждает аппетит. Кроме того, алкоголь содержит много калорий.
  • Больше двигайтесь. Движение «разгоняет» обмен веществ. И это помогает быстрее расходовать жировые накопления.

Какие продукты должны быть в вашем рационе

  • Крупы, зерновой хлеб.
  • Можно вареные яйца и нежирные молочные продукты.
  • Свежие фрукты и сырые или тушеные овощи, ягоды.
  • Нежирная рыба.
  • Бобовые (горох, соя, чечевица, фасоль).
  • Около 2 литров любой жидкости в день.

Если вы сможете придерживаться такого рациона, то не только лишитесь ненавистных килограммов, но также улучшите состояние своей кожи, укрепите иммунитет.



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image