Яблочная разгрузка: теряем до трех килограмм за два дня
Яблочная диета не менее эффективна, чем любая другая строгая монодиета. Тем более, что она не требует соблюдения каких либо четких правил, кроме одного — есть только яблоки. Как известно в яблоках содержится большое количество минеральных веществ и витаминов, а также сахара, фолиевой кислоты и пептидов.
Разгрузочные дни
«Разгрузочный» вариант рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю. В «яблочные» дни можно есть неограниченное количество яблок, как в свежем, так и печеном виде, а также пить как можно больше жидкости: зеленый чай без сахара или воду без газа. Для яблочной диеты можно использовать яблоки любых сортов.
Многие диетологи рекомендуют сочетать прием яблок с кефиром 5-6 раз в день (на одно яблоко полстакана кефира).
Шестидневная яблочная диета
Шестидневная яблочная диета предназначена для особо стойких, желающих очень быстро сбросить лишний вес. Во время этой диеты ежедневно нужно съедать не более 1-1,5 килограмма яблок. Помимо этого в день можно съедать не более 3-5 кусочков черного хлеба, который можно заменить сухариками. Пить можно травяные настои и зеленый чай без сахара.
За один-два разгрузочных дня можно потерять от 1 до 3 килограмм веса. Однако не стоит слишком увлекаться яблочной диетой, так как она не обеспечивает организм полным набором необходимых элементов, а значит, не слишком полезна для организма.
Советуем почитать дополнительно - увеличить ягодицы упражнения.