Жидкая диета. Пить или не пить?

жидкая диета

Мечта многих людей, страдающих от лишнего веса – похудеть с минимальными усилиями. Настоящий фурор произвела в свое время в США жидкая диета, которая без ущерба для здоровья помогала попрощаться с лишними килограммами. Когда-то эта диета была достоянием дорогих spa-салонов, держалась в строжайшей тайне и была доступна лишь сильным мира сего и звездам. Много лет спустя эта диета дошла до простых обывателей, и тысячи женщин всех стран и континентов, охваченных «вирусом похудения», переходили на нее и добивались ошеломляющих результатов.

Особенности и правила диеты

В рацион этой диеты входит только жидкая пища. Желудок отдыхает, работать будут исключительно почки и печень, пищевод начинает постепенно сужаться, а это значит, что по окончании диеты желудок больше просто не сможет, да и не захочет «съедать» то несметное количество еды, которое ему приходилось поглощать раньше. Сытость наступает раньше, а аппетит наконец- то приходит в норму! Поэтому не опасайтесь – потерянные килограммы больше не вернутся. И не волнуйтесь – все необходимые витамины, минералы и питательные вещества вы получите. Например, в стакане компота калорий столько же, сколько в 200г картофельного пюре, тарелку супа вполне может заменить стакан сока. А это значит, что жидкая еда, как и обычная пища, может быть полноценной. Вы спросите – не вредна ли эта диета? Вспомните, ведь еще в школе мы проходили, что организм наш на 70% состоит из воды, значит, наша прямая обязанность давать ему эту жидкость. За время диеты можно сбросить от шести до пятнадцати килограммов веса, причем безвозвратно и стопроцентно. Но не стоит доводить до фанатизма свое увлечение диетой, ведь после продолжительного принятия только жидкой пищи желудок может «забыть», как он переваривал обыкновенную пищу.

Правила жидкой диеты очень просты: замените привычную твердую еду отварами, бульонами и соками. Соблюдайте эти нехитрые правила, и вы не только избавитесь от ненавистных лишних килограммов, но и организм ваш очистится от вредных токсинов и шлаков, да еще и омолодится. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем легче и приятнее вам будет перенести диету. И не переживайте, что после молока придется пить сок, а после сока – бульон. Даже если ваш кишечник «закапризничает», от этого будет только польза и процесс похудения ускорится.

Диета рассчитана на две недели (14 дней), а затем дается еще три дня для постепенного выхода из нее.

Меню

  • Кефир (1 стакан – 10 баллов)
  • Молоко – жирность не больше 2% (1 стакан – 20 баллов)
  • Овсяный отвар: 0,5 стакана овсяных хлопьев прокипятить в 1 литре воды и процедить (1 стакан – 5 баллов)
  • Овощной отвар без соли (1 стакан – 5 баллов)
  • Овощной сок, 1:1 разбавленный кипяченой водой (1 стакан – 10 баллов)
  • Фруктовый сок, 1:3 разбавленный кипяченой водой (1 стакан – 20 баллов)
  • Слабый компот без добавления сахара (1 стакан – 5 баллов)
  • Некрепкий бульон из постного мяса или птицы, процеженный и несоленый (1 стакан – 20 баллов)

Начинайте свой день с овсяного отвара, а перед сном идеален кефир. За день желательно выпивать «весь список». Объем жидкости, вместе с чистой водой, кофе без сахара и чаем – не должен превышать 3 литров в день. Общая сумма «выпитых баллов» должна быть в пределах 100-130. Принимать пищу нужно каждый час. И не забывайте о воде! Распределить свой рацион можно примерно так:

  • 8.00 – овсяный отвар
  • 9.00 – овощной отвар
  • 10.00 – стакан чистой кипяченой воды
  • 11.00 – фруктовый сок
  • 12.00 – молоко
  • 13.00 – стакан воды
  • 14.00 – компот
  • 15.00 – мясной бульон
  • 16.00 – стакан воды
  • 17.00 – овощной сок
  • 18.00 – молоко
  • 19.00 – овощной отвар
  • 20.00 – стакан воды
  • 21.00 – кефир

По окончании диеты очень важно «выйти» из нее постепенно и правильно. Запрещается употребление жирной пищи. Употребление соли и сахара допускается только в умеренно количестве.

жидкая диета для похудения

1-ый день

  • Стакан овощного пюре (морковь или капуста или картофель), заправить нежирным кефиром
  • Тушеные в небольшом количестве томаты, заправить кефиром
  • Стакан отварной моркови, заправить небольшим количеством меда
  • Стакан салата из отварных овощей (свекла, картофель, морковь), заправить кефиром
  • Стакан пюре из отварных овощей (тыква или цветная капуста), заправить кефиром

2-ой день

  • Стакан салата (картофель, морковь, цветная капуста, кабачки) или тушеная капуста с морковью, заправить кефиром.
  • Стакан манной или рисовой каши на молоке или воде.
  • Стакан овощного салата (морковь, свекла). Или пюре (кабачки, морковь, томаты, капуста, картофель). Заправить кефиром. Кусочек хлеба.
  • Стакан овощного пюре (тыква, картофель), заправить молоком. Стакан кофе или чая без сахара.
  • Стакан овощного салата (сырая морковь, капуста белокочанная), заправить медом.

3-ий день

  • Стакан гречневой или манной каши на молоке. Стакан овощного отвара (капуста, морковь).
  • Стакан салата (картофель, морковь, цветная капуста, кабачки). Кусочек подсушенного хлеба.
  • Густой суп-пюре (картофель, морковь, репчатый лук, грибы, рис или перловка, соль, специи по вкусу).
  • Овощное рагу (цветная или белокочанная капуста, кабачки, картофель, морковь, томаты, яблоки, зелень, чеснок, цедра лимона).
  • Кусочек подсушенного хлеба намазать нежирным творогом. Салат из свежих овощей (томаты, огурцы, капуста белокочанная). Стакан кофе или чая без сахара.

правила жидкой диеты

Плюсы диеты

  • За 7 дней потеря веса достигает 3 кг, а это значительно выше, чем при обычной диете примерно с такой же калорийностью.
  • Не нужно подсчитывать калории.
  • Не требует материальных затрат.
  • Диета проста в применении.
  • Как нельзя лучше такое питание подходит для входа в длительную программу похудения.

Минусы диеты

  • Так как диета оказывает сильное мочегонное действие, то придерживаться ее рекомендуется не более двух недель.
  • Не рекомендуется применять диету людям с заболеваниями почек и страдающим гастритом.
  • Диета запрещена беременным и кормящим грудью женщинам, а так же людям, больным сахарным диабетом.

Если очень хочется немедленно распрощаться с лишним весом, то жидкая диета для похудения может быть продлена, но не больше месяца. В этом случае общее количество «выпитых баллов» желательно снизить до 80, а вечером, перед кефиром необходимо съедать салат.

Рецепт салата

  • Свежую капусту нашинковать
  • Морковь натереть на крупной терке
  • Яблоко порезать
  • Грецкие орехи порубить
  • Курага
  • Отварной рис

Все ингредиенты берутся в равных пропорциях.

1 раз в неделю съедайте 1 банан.

Не спешите, будьте осторожны, выходя из диеты. Вводите привычные продукты постепенно, ешьте небольшими порциями, часто, не менее 5 раз в день. Прислушивайтесь к своему самочувствию.

Конечно, невероятно трудно продержаться целый месяц без мучного, сладкого и соленого.Но ведь путь к стройности не так прост. Игра стоит свеч – те, кто попробовал на себе мягкий вариант жидкой диеты, похудели на 10-15 кг. И помните главное правило – от стремления к идеалу вы должны получать только позитивные эмоции. Жидкая диета поможет вам в этом. Желаем удачи!

Советуем почитать: диета долиной

Комментарии (1) Добавить комментарий



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image