Езда на велосипеде – польза для красоты и здоровья

езда на велосипеде польза

Содержание:

Ежегодно в мире выпускается около пятидесяти миллионов велосипедов, а это значит, что огромная часть человечества предпочитает вести спортивный, здоровый образ жизни. Какая же польза велосипеда для здоровья человека? Да она просто неоценима: это и благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат, и лечение вегетососудистой дистонии и варикозного расширения вен. При вращении педалей велосипеда в работе задействованы одновременно мышцы таза и ног, что тренирует лодыжки и икры, мышцы живота и бедер. К тому же, велосипедные прогулки поднимают настроение и отвлекают от повседневных проблем. О пользе велосипеда написано немало книг и статей, ведь мы живем с вами в то время, когда здоровым и спортивным быть не просто полезно, но и модно.

Почему велосипед лучше телевизора

Помните, как еще в детстве мы любили гонять на велосипеде по двору, не уставая крутить педали целый день? К сожалению, став взрослее, мы все реже находим время для двухколесного друга и почти не задумываемся о том, что велосипедные прогулки просто необходимы нам сейчас – в период постоянных стрессов и хронической усталости. Придя домой с работы или учебы, мы устало усаживаемся за компьютер или телевизор, уверенные в том, что это и есть лучший отдых. Вот только покрасневшие глаза и частая бессонница слегка намекают, что что-то мы делаем не так. Может быть, стоит поискать другой вариант вечернего отдыха – например, велосипедные прогулки?

Польза велосипеда при нашем бешеном темпе жизни неоспорима. Сотни крупных компаний, занимающихся производством товаров для спорта, обеспечивают потребителей различными велотренажерами. Кто занимается на них в фитнес-центре, кто-то спешит приобрести его домой, но все же ни один даже самый лучший тренажер не заменит настоящей велосипедной прогулки на свежем воздухе. Казалось бы, какая разница? Но ветер в волосах, желтые листья на тротуаре, птицы, кружащие высоко в небе – только от этого всего можно зарядиться позитивной энергией и беспричинно улыбаться до конца дня. Разве можно получить подобные ощущения, сидя на велотренажере в душной комнате спортивного центра?

Да и потом, женщина на велосипеде – это просто очень красиво! Грудь вперед, спинка соблазнительно выгнута. Попа – назад, плавно двигается в такт движению педалей. Какой мужчина устоит и не залюбуется на проезжающую мимо красотку? Вряд ли можно достичь того же эффекта, сидя дома у телевизора и доедая последний гамбургер. Поэтому не стоит долго раздумывать: велосипед и фигуре поможет, и настроение поднимет, и здоровье сбережет.

польза велосипеда

Польза велосипеда для здоровья

Пожалуй, самая большая польза от велосипеда заключается в том, что дыхательная система во время езды работает очень активно. Совершая длительные велосипедные прогулки, мы заставляем наши легкие работать в полную силу. В результате кровь обогащается кислородом, поступающим к клеткам головного мозга и других внутренних органов. Особенно велика польза от катания на велосипеде для тех, кто много курит: во время движения в легких происходит аэрация, что способствует выбросу накопившихся вредных веществ, содержащихся в табаке.

Если вы страдаете варикозным расширением вен, то вы просто обязаны попробовать велоспорт! Активно вращая педали, вы заставляете кровь бежать по венам с большой скоростью, что помогает уменьшить узлы застоя в сосудах. Даже если ваши ножки начисто лишены неприятных венозных «сеточек», профилактика заболевания в виде регулярной езды на велосипеде вам не повредит.

Еще одна несомненная польза велосипеда – улучшение сердечно-сосудистой системы человека. В то время, когда вы крутите педали, ваша сердечная мышца интенсивно сокращается – происходит тренировка вашего сердца на выносливость (не даром велотренажеры называют кардиотренажерами). Единственный момент: не перестарайтесь! Если вы не рассчитаете своих сил и дадите сердцу чрезмерную нагрузку, то вместо пользы получите серьезные проблемы со здоровьем.

Не меньшая польза от езды на велосипеде для вашей нервной системы. Согласитесь, что езда на велосипеде – это не только физическая нагрузка, но и отвлечение от проблем, и возможность расслабиться в одиночестве. Иногда ценные мысли и нестандартные решения приходят именно во время неспешной прогулки на велосипеде. Замечено, что среди тех, кто занимается велоспортом, гораздо больше стрессоустойчивых людей (а это несомненный плюс в наше сумасшедшее время, верно?)

А знаете ли вы о том, что умеренная езда на велосипеде беременной женщины помогает неродившемуся ребенку получать те же преимущества в плане здоровья и развития, что и его матери? Ученые из Мичиганского университета США выяснили, что те женщины в положении, что регулярно совершают умеренные велосипедные прогулки, переносят беременность намного легче, а шанс отклонений во внутриутробном развитии их детей – на пятьдесят процентов ниже. Конечно, не стоит садиться за руль велосипеда женщинам на последних сроках беременности, а также тем, кто не дружит со спортом и не очень-то уверенно чувствует себя на двухколесном друге. А вот бывалым велосипедисткам забрасывать двухколесный транспорт во время беременности вовсе не обязательно.

Как это ни удивительно, но езда на велосипеде – прекрасная профилактика близорукости! Дело в том, что во время движения вы постоянно смотрите в разные стороны, меняете угол зрения, а также вглядываетесь в отдаленные от вас предметы. О лучшей гимнастике для глазных мышц и мечтать не приходится! Если вас не прельщает мысль о скором посещении офтальмолога для выбора очков или контактных линз для глаз, то просто вспомните о своем двухколесном товарище и отправляйтесь с ним на оздоровительную прогулку.

Ну и, конечно же, велосипедные прогулки показаны всем желающим сбросить несколько килограммов лишнего веса. При езде со скоростью около девятнадцати километров в час вы сможете сжечь шестьсот килокалорий. Кроме того, велосипедные прогулки помогают ускорить обменные процессы в организме, а это значит, что и худеть вы будете намного быстрее. К примеру, при неизменном рационе питания, но при ежедневной езде на велосипеде, за год можно скинуть шесть-восемь килограммов лишнего веса. Если вы хотите добиться более впечатляющего результата, то к занятиям спортом стоит добавить правильное питание. Езда на велосипеде – это не только труд и физическая нагрузка, но и приятное развлечение. Согласитесь, что худеть, развлекаясь, – приятно?

Кроме всего прочего, у девушек, увлекающихся ездой на велосипеде, отлично развито чувство равновесия и координация движений. Да и быстрота ответных реакций у них на порядок выше, чем у тех, кто с велоспортом не знаком: нестандартные ситуации на дороге, необходимость быстро принимать решения делают свое дело! А помимо всех перечисленных преимуществ, вы сможете просто расширить свой кругозор: ведь не только вокруг дома вы будете кататься! Наступит день, когда вы решитесь выехать на велосипеде за город, чтобы насладиться окрестными видами вдалеке от столь надоевшей городской суеты. А там недалеко до групповых поездок на велосипеде в компании единомышленников!

О пользе велосипеда можно говорить бесконечно, ведь помимо всех тех плюсов, что он дарит нашему здоровью, велосипед еще и самый экологичный транспорт. Вы не загрязняете окружающую среду, а на изготовление вашего двухколесного друга затрачивается всего около пяти процентов энергии, используемой для создания автомобиля.

польза от велосипеда

Интересные факты о велосипеде

  • Слово «велосипед» в дословном переводе с французского языка означает «быстрые ноги». Вошло в обиход в шестидесятых годах девятнадцатого века;
  • Велосипед в той форме, каким мы знаем его сейчас – двухколесный и традиционного размера – появился в 1900 году;
  • При одинаковых энергозатратах организма, передвигаясь на велосипеде, мы двигаемся в три раза быстрее, чем при обычной ходьбе;
  • Пятидесятилетний датчанин Фред Ромпелберг установил мировой рекорд по самой высокой скорости езды на велосипеде: 268,831 километров в час!
  • На одном парковочном месте для автомашины помещается двадцать велосипедов;
  • В Китае на один автомобиль приходится двести пятьдесят велосипедов;
  • В 2005 году в Великобритании прошел опрос на тему о самом выдающемся изобретении человечества, начиная с 1800 года. Победителем был признан велосипед, по количеству голосов он обошел такие изобретения, как телефон и интернет, вместе взятые;
  • В Латвии каждый велосипедист обязан иметь водительское удостоверение на право вождения велосипеда. В Польше и Чехии велосипедист, «севший за руль» в нетрезвом виде, отвечает по всей строгости закона: начиная от штрафов, заканчивая лишением свободы сроком до двух лет;
  • Газета «Вести России», 03.08.1903 г.: «На главных улицах Петербурга наказано двести четыре велосипедиста – они лишены права разъезжать по городу. Эта кара постигла их в связи с тем, что ими были нарушены обязательные постановления, то есть за езду по панелям. На сегодняшний день в Петербурге насчитывается двадцать семь тысяч велосипедистов» .

Комментарии (1) Добавить комментарий



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image