Упражнения для упругости груди – альтернатива пластической хирургии

упражнения для упругости груди

Содержание:

Желание похудеть свойственно практически каждой женщине. Изнуряя себя диетами и спортивными занятиями, мы с нетерпением ждем результатов и, в конце концов, получаем их. Но тут же сталкиваемся с неприятным фактом – некогда красивая и упругая грудь тоже похудела и обвисла. Что же делать в такой ситуации?

Во-первых, обязательно позаботьтесь о покупке специальной косметики для груди. Также хорошо действуют в данной ситуации водорослевые или грязевые обертывания, ароматерапия и сауна. Существуют и специальные упражнения для упругости груди, именно они помогут вернуть ее былую красоту за достаточно короткий срок.

Первым делом – разминка

Перед тем как приступить непосредственно к комплексу упражнений, выполните небольшую гимнастику в течение 5-7 минут:

  • Сложив ладони перед лицом, сжимайте их одновременно, как будто в молитве;
  • Отступите от стены на полметра и обопритесь на нее с помощью ладоней. Потом отрывая руки от стены, снова падайте на нее.

Разогрев таким способом мышцы, можете начать заниматься. Запомните, главное позитивный настрой! Включите приятную музыку и приступайте.

упражнения для упругой груди

Грудь в порядке – спасибо зарядке

  • Первое упражнение заключается в обычных отжиманиях от пола. Существует небольшой секрет: первые три или четыре жима нужно делать медленно, потом 10-15, ускоряясь, и на последнем жиме рекомендуется остановиться и застыть на вытянутых руках на пару секунд;
  • Далее опять отжимания. Делаем то же, что и в первом случае, только с одним отличием: руки необходимо расставить шире плеч, а ладошки развернуть от себя;
  • Для следующего упражнения руки необходимо сдвинуть как можно ближе к туловищу и отжиматься так же, как в двух предыдущих случаях. Эти упражнения хоть и похожи, но работают на разные мышцы, что очень важно в нашем случае;
  • Теперь берем две гантели. Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, таз и спина прижаты к полу. Возьмите гантели в руки, согнутые в локтях. На выдохе подымите и выпрямите руки, а на вдохе верните их в предыдущее положение;
  • Следующие действия имеют сходство с предыдущими. Но только теперь руки с гантелями нужно разводить в стороны, а затем поднимать вверх. Руки в локтях сгибать нельзя;
  • Лежа на спине, прижимаемся к полу и сгибаем ноги, а руки вытягиваем вверх и смыкаем в замок. Теперь опускаем прямые руки за голову, затем возвращаем их в предыдущее положение;
  • Лежа, прижмите таз и спину к полу, ноги согните в коленях, а руки с гантелями поднимите вверх. Они должны быть параллельны друг другу. После чего опустите выпрямленные руки к ногам и подымите их, возвращая в исходное положение;
  • Для того чтобы выполнить данное упражнение, вам понадобится специальная гимнастическая палка. Ложимся на спину на ровную поверхность, ноги согнуты в коленях. Широким хватом возьмите специальную палку для гимнастики, подымите ее вверх и опустите обратно к груди;
  • Не меняем положения. Гимнастическую палку берем так, чтобы руки находились на расстоянии 10-15 сантиметров друг от друга. Вытяните вверх выпрямленные руки с гимнастической палкой, после чего опустите их за голову и опять подымите над туловищем;
  • В следующем упражнении все нужно делать по той же схеме. Разница лишь в положении рук. Они не сдвинуты друг к другу, а находятся на ширине плеч.

Каждое из предложенных выше упражнений нужно выполнять в три подхода по 10-12 повторов. Если вы будете постоянно уделять данному комплексу немного времени, вы сможете достичь своей заветной цели – упругая, подтянутая и красивая грудь.

После завершения всего комплекса обязательно сделайте растяжку. Она нужна для того, чтобы на следующий день вы не ощущали болей в мышцах. Разведите руки диагонально, а именно: правая рука вверху, левая внизу. Затем отведите их назад порывистыми движениями, теперь поменяйте руки и повторите это упражнение. После 8-10 повторов потяните спину вперед, как бы округлив ее.

упражнение для упругости груди

Дополнительные методы никогда не будут лишними

Теперь комплекс полноценно завершен, и можно познакомиться еще с несколькими секретами, которые помогут вам добиться желаемого результата.

  • Контрастный душ – отличное средство. Только запомните – начинать и заканчивать процедуру необходимо теплой водой;
  • Бюстгальтер, не только спортивный, но и повседневный, должен быть удобен. Необходимо, чтобы он плотно прилегал к телу, при этом не оставлял никаких следов на вашей коже и не стеснял движений;
  • Хорошо помогают обтирания влажным полотенцем, смоченным в соленой воде (на литр воды 4 ложки соли). Обтирания нужно проводить по часовой стрелке, после обмыть грудь чистой водой и нанести оливковое масло. Кстати, этим секретом поделилась с женщинами Софи Лорен;
  • Можно повысить упругость груди с помощью обертываний на основе шишек хмеля. Необходимо взять 40 грамм шишек, залить их кипящей водой, накрыть крышкой и настоять около получаса. Когда настой будет готов, смочите в нем марлю и оберните грудь. Держите минут 10-15, затем смажьте жирным кремом;
  • И, наконец, последний секрет заключается в прямой осанке. Втяните живот, выпрямите спину и расправьте плечи. Подойдите к зеркалу. Заметили, как эти простые движения приподняли бюст? Осанку необходимо контролировать везде: на работе, в машине, в метро, в гостях и даже дома.

Эти простые советы обязательно помогут вам добиться желаемого результата. Никогда не спешите принимать кардинальные меры и соглашаться на операцию по подтяжке. Хирургическое вмешательство – не единственный выход из данной ситуации. Здесь все зависит именно от вас, а не от пластического хирурга!

Советуем почитать: Упражнения для подтяжки груди



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image