Витамины для здоровья волос

Витамины для здоровья волос

Для того, чтобы волосы были здоровыми и сияющими мало подобрать хорошие косметические средства по уходу за ними. Важную роль в состоянии волос играет правильное здоровое питание. Если рост волос был нарушен из-за неправильного питания, то их восстановление начнется только через три месяца после восполнения недостающих организму витаминов и минералов. В таких овощах как перец, картофель, капуста, свекла, лук, редис, репа и помидоры содержится огромное количество витаминов полезных для нормального роста волос. Очень полезно взять за привычку употреблять свжевыжатые соки. Соки цитрусовых, ананаса, банана, киви не только вкусные, но и наполнят организм здоровьем.

Для эффективного ухода за волосами наш организм должен получать достаточное количество белковой пищи. Белки в большом количестве содержаться в рыбе, курином мясе, яйцах, орехах и бобовых. Вегетарианцам обязательно надо ввести в свой рацион таблетированые витамины. Белки обеспечивают рост волос, а их недостаток может спровоцировать старение кожи и плохое состояние шевелюры.

Какие витамины помогают поддерживать волосы в здоровом состоянии?

Биотин – витамин Н – содержится во всех живых клетках, его недостаток приводит к потере волос. Употребление в пищу дрожжей, яичного желтка, печени, молочной сыворотки, творога наградит волосы блеском и объемом.
Витамин С незаменим при ломких, сухих волосах и чувствительной коже. Аскорбиновая кислота в достаточном количестве содержится во всех фруктах, особенно в цитрусовых. Ежедневное употребление в пищу одного плода киви восполнит ежедневную норму витамина С. Также стоит ввести в свой ежедневный рацион употребление зелени – петрушки, укропа, спаржи, шпината. Недостаток аскорбиновой кислоты в организме приводит к безжизненным тусклым волосам и пигментации кожного покрова.

Еще один важный витамин для волос, который играет не последнюю роль в их росте и здоровье – витамин Е. Его недостаток в организме может привести к замедлению роста волос и даже их выпадению. Чтобы не допустить этого введите в свой рацион облепиху, семечки подсолнуха, оливковое и кукурузное масла, арахис, миндаль, картофель, свеклу, шпинат. Еще этот витамин выводит из организма свободные радикалы, что благоприятно влияет на состояние кожи и регенерацию волос.

Если хотите иметь красивые волосы и кожу, то нужно следить, чтоб еда была сбалансированной и полезной. Стоит исключить из своего меню острое, соленое и жирное, а так же консервы и всякие пирожки. Все эти продукты могут вызвать нарушение обмена веществ, что негативно отразится на состоянии волос и кожи.

Советуем почитать: Сыворотка молочная для волос



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image