Лишний вес у ребенка. Что делать?

лишний вес у ребенка

Содержание:

Милый пухлый малыш, у которого руки и ноги в так называемых перетяжках, вызывает умиление и добрую улыбку. После рождения детки очень активно набирают вес – примерно до 9 месяцев. После этого, как правило, детки начинают очень активно двигаться и, соответственно, худеть. Примерно к полутора – двум годам эта детская полнота исчезает без следа.

Однако, увы, так происходит не всегда. В некоторых случаях полнота у ребенка остается и после того, как он вышел из нежного грудничкового возраста. Что же делать родителям в том случае, если они столкнулись с такой непростой проблемой, как лишний вес у ребенка? Не стоит на это обращать внимание, либо же пора бить тревогу?

Что такое ожирение и как с ним бороться?

Диагноз «ожирение» врачи выставляют в том случае, если вес малыша более чем на 15 % превышает возрастную норму. Разумеется, с учетом роста малыша. А ведь ожирение – это серьезное заболевание, которое может повлечь за собой нарушения работы внутренних органов. Да и психологическом аспекте забывать не стоит – ведь в том случае, если проблема существует, она вряд ли исчезнет сама собой. И подросший ребенок рискует стать объектом насмешек со стороны сверстников. К огромному сожалению, дети гораздо более жестокие, чем взрослые.

Существует несколько основных способов борьбы с данной напастью. Мы расскажем вам о самых основных из них, но помните, что эта информация дается лишь для общего обозрения. В каждом же конкретном случае программа по снижению веса подбирается только врачом, с учетом особенностей организма ребенка, условия его жизни, физической активности и многих других факторов.

  • Диета

Конечно же, само понятие диета и ребенок совместимы с трудом и приводят в неописуемый ужас как родителей, так и всю сердобольную родню. Однако в большинстве случаев именно диета является главным условием нормализации веса. До трехлетнего возраста кроху сажать на диету ни в коем случае нельзя, а в 4 – 5 лет деткам с ожирением показана низкокалорийная диета. Назначается она, как правило, врачом – педиатром или диетологом.

Диета для детей имеет свои особенности. Так, например, калорийность диеты снижается за счет уменьшения количества животных жиров, а также углеводов. А вот количество белка снижать нельзя ни в коем случае – оно должно в точности соответствовать возрастной норме ребенка. Ведь именно белок так необходим организму для нормального роста. Для ребенка оптимальными источниками белка должны являться молочные продукты, мясо, рыба, яйца. Причем молочные продукты необходимо покупать только со сниженной жирностью. А в идеале – и вовсе обезжиренные. Сливки же, сметана, жирные сорта сыров, жирный творог, сливочное масло должны быть исключены из рациона питания полностью.

  • Физическая нагрузка

Увы, но в последние годы даже у маленьких детей все чаще и чаще наблюдается недостаток физической активности, не говоря уж о детях постарше. Поэтому данный вопрос родители также должны взять под строгий контроль. Телевизор и компьютер необходимо строго ограничить по времени. Следите за тем, чтобы ребенок как можно больше двигался.

Для маленьких детей достаточно просто побольше гулять и играть в подвижные игры. А вот детям пяти и старше лет врачи советуют заняться каким-либо видом спорта. Каким именно – зависит только от возможностей родителей и желания самого ребенка. Вы пока еще не можете определиться? Не беда, попробуйте различные спортивные секции – наверняка что-то понравится вашему ребенку больше. Но не стоит идти на поводу у своих амбиций – помните о том, что участвовать в соревнованиях ваш ребенок все равно не сможет, так как не получит медицинского допуска. Во всяком случае, первое время.

  • Лекарственная терапия

К огромному сожалению. Но порой на практике встречаются случаи, в которых врач назначает ребенку те или иные фармакологические препараты, действие которых направлено на снижение веса. Однако этого делать ни в коем случае нельзя, так как невозможно предугадать, чем это обернется для здоровья ребенка. Более того – до тех пор, пока ребенку не исполнится 15 лет, недопустимо давать ему даже биологически активные добавки. В том случае, если и вы столкнулись с подобной ситуацией, ни в коем случае не начинайте давать ребенку никаких лекарств. Гораздо разумнее обратиться за консультацией к другому специалисту, специализирующемуся именно на проблемах лишнего веса у ребенка.

Родители должны понимать, что «скорой помощи» от лишнего веса не существует. Все эти меры рассчитаны не на один день, неделю, а порой и не на один год. Происходит кардинальная смена образа жизни. Причем обратите внимание – не только для ребенка, а для всей без исключения семьи. Поверьте, вам не удастся без слез заставить малыша съесть на десерт полезное яблоко, если у вас на тарелке лежит кусок пиццы или пирожное. Да и рассказы о пользе спорта из уст папы, лежащего на диване, будут выглядеть не сильно убедительными.

Для того чтобы ваш ребенок соблюдал диету, занимался спортом и вел здоровый образ жизни, родители должны не только создать все необходимые условия, но и подавать личный пример. Не держите дома запрещенные продукты, занимайтесь спортом вместе с малышом, ходите на прогулки, в походы – личный пример чрезвычайно воодушевляет.

лишний вес у детей

Полезные советы родителям

Существует достаточно много рекомендаций по поводу того, как избавиться от лишнего веса. Мы постарались систематизировать эту информацию и предлагаем вашему вниманию действительно полезные советы, которые помогут вам держать вес вашего ребенка под контролем:

  • Не упускайте время!

Выше уже упоминалось о том, что не стоит ждать, пока проблема исчезнет сама собой. Хотелось бы еще раз напомнить, что меры необходимо предпринимать сразу же, как проблема заявит о себе. Ожидание может только усугубить ситуацию.

  • Готовьте сами

В наше время люди все чаще и чаще отдают предпочтение готовым полуфабрикатам. И это не удивительно, ведь сумасшедший ритм современной жизни оставляет на домашнее хозяйство все меньше и меньше времени. Однако полуфабрикаты являются верными союзниками лишнего веса, ведь в них содержится большое количество скрытого жира, крахмала, муки, а также различных специй, консервантов и усилителей вкуса.

Блюда же, приготовленные дома, гораздо безопаснее и полезнее для любого организма, а уж тем более детского. Также необходимо обращать внимание на то, в каком виде вы готовите блюда. Например, жареные необходимо полностью исключить. Отдайте предпочтение отварным, печеным и приготовленным на пару блюдам. Да и супы лучше готовить без поджарки.

  • Следите за содержимым холодильника

Ни в коем случае не приносите домой те продукты, которые ребенку есть нельзя – колбасы, сосиски, копчености. Без сожаления выбросьте из холодильника майонез и кетчуп, соевый соус. Кстати говоря, и ваш организм не замедлит сказать вам «спасибо» за подобный рацион питания. Даже в том случае, если у вас проблем с лишним весом нет.

  • Следите за тем, что пьет ребенок

Газированные напитки, а также кисели, какао, фруктовые соки нужно также полностью исключить. Так, а что же останется – спросите вы? А останутся весьма полезные несладкие компоты, морсы, негазированная вода и зеленый чай без сахара, обезжиренное молоко. Все эти напитки принесут организму гораздо большую пользу.

  • Десерты

Разумеется, оставить ребенка без сладкого – это очень жестоко. Но как быть, если из меню ребенка необходимо исключить пирожные, торты, мороженное, выпечку и конфеты? Выход есть и из этой ситуации. Практически все дети с удовольствием едят сухофрукты. Ну а в праздничный день ребенка можно побаловать небольшим количеством мармелада или желе. Но не чаще двух раз в месяц.

  • Каши

Обязательно включите в меню ребенка каши – они прекрасно контролируют вес. Лучше всего для этих целей подходят овсяная, гречневая и рисовая крупы. Манную же кашу, как и все каши быстрого приготовления, необходимо исключить из рациона питания полностью.

  • Режим питания ребенка

Очень важно следить не только за тем, что есть ребенок, но и за тем, как он ест. Кормление ребенка должно происходить в одно и то же время – примерно 6 раз в сутки. Промежуток между приемами пищи не должен превышать двух часов. Дробное питание позволяет избавить ребенка от чувства голода, но в то же время прекрасно регулирует объем съеденной пищи, не позволяя переедать.

  • Украшение блюд

Как правило, большинство мамочек проводит на кухне часы, вырезая из моркови ушки, а из оливок – глазки какого-либо зверушки, лишь бы блюдо выглядело красивым и чадо кушало с удовольствием. В том же случае, если ваш ребенок вынужден сидеть на диете, эти изыски стоит исключить, чтобы не провоцировать излишний аппетит.

  • Следите за скоростью еды

Когда ребенок садится за стол, обязательно следите, с какой скоростью он ест. В том случае, если пища буквально проглатывается «на лету», чувство насыщения наступает позже, чем в случае медленного пережевывания пищи. И в результате ребенок с высокой долей вероятности съест больше, чем требуется его организму.

  • Оповестите всех родственников

Не поленитесь и обязательно предупредите всех многочисленных родственников и друзей семьи о том, что у вашего ребенка особое меню. Да и в детский сад обязательно составьте список продуктов, которые вашему ребенку ни в коем случае употреблять нельзя. Хотя, справедливости ради следует отметить, что в садике питание исключительно диетическое.

  • Будьте последовательны!

Самое главное, что предстоит сделать родителям – это научиться говорить «нет». Причем ребенок должен четко усвоить, что ваше нет – это нет. Будьте последовательны в своих запретах и требованиях. Это значительно облегчит жизнь. И что немаловажно – не только вам, но и самому ребенку.


Заключение

И в завершении разговора хотелось бы упомянуть о том, что родители в разговорах с ребенком должны быть особо тактичными. Ни в коем случае нельзя допустить, чтобы у ребенка выработался тот или иной комплекс. Не пугайте ребенка разговорами о том, что если он не похудеет, с ним никто не будет дружить и тому подобное. Напротив – учите ребенка любить себя таким, какой он есть! Конечно же, лишний вес у детей – это проблема. Но она вполне решаема. И не стоит делать из этого трагедии. Будьте здоровы!

Советуем почитать: Как понять, что у ребенка режутся зубы

Что еще почитать

Комментарии (1) Добавить комментарий



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image