Адаптированные программы спортивных единоборств: женщинам рекомендуется!

Далеко не секрет, что сегодня женщина уже и гвозди сама забивает, и краны чинит. Теперь наши дамы решили еще и драться научиться. Ну что ж, получите и запишитесь на тренировку по единоборствам! О том, что тебя ждет на них и на что, собственно, записываться – на все вопросы нам развернуто ответил тренер-эксперт сети фитнес-клубов X-Fit Александр Мироненко.

imgonline-com-ua-resize-xtxwuamovdxnvj2f

Для чего женщинам заниматься единоборствами, и в чем отличие женской тренировки от мужской?

Единоборства давно перестали быть мужской прерогативой. С каждым годом интерес к данному виду спорта и фитнес направлений среди “слабого” пола растет. Это связанно с тем, что занимаясь различными видами единоборств, девушки могут не только научиться защищать  себя в опасных ситуациях, но и привести свою фигуру в прекрасную форму: сбросить лишние килограммы, улучшить мышечный тонус, поднять обмен веществ, снять стресс, стать уверенней в себе и укрепить здоровье. Единоборства делают девушек стройнее, красивее, моложе и энергичней. Женские тренировки отличаются от мужских в первую очередь минимизацией возможности получения травм (разбитый нос вряд ли украсит девушку), чуть меньшими физическими нагрузками и рядом технических элементов с учетом женской анатомии.

Какие есть тренировки спортивных единоборств для женщин? Как именно их адаптируют под представительниц прекрасного пола?

В мире существует более полторы тысячи различных видов единоборств, и женщины могут попробовать свои силы в каждом из них, например:

Тай язи юань – относится к “мягким” стилям, работу нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Улучшает координацию, обмен веществ и чувство собственного тела, повышает жизненные силы и успокаивает сознание.

Айкидо – относится к “мягким” стилям, обучая использовать силу противника против его самого, укрепляет тело и дух, возвращая внутренне спокойствие и осознанность в любой сложной ситуации.

Карате – относится к “жестким” стилям, улучшает координацию, гибкость, силу и выносливость, формирует сильный характер и придает уверенности в себе.

Таэквондо – относится к “жестким” стилям, формирует уверенность в себе, освобождает от внутренних комплексов, прекрасно модулирует фигуру и приводит тело в тонус.

Программа Group Boxing Sparring приобрела огромную популярность, в чем ее ключевые особенности?

GroupBpxingSparring – это новейшая фитнес программа, которая была разработана известным Итальянским тренером Винцензо Моцарелла, президентом итальянской боксерской фитнес-федерации. Эта тренировка проходит под зажигательную и энергичную музыку, которая помогает держать нужный темп, интенсивность нагрузки и дополнительно заряжает энергией. На занятии отрабатываются боксерские комбинации на лапах в спарринге, имитируя реальную боксерскую тренировку в фитнес формате, по авторской методике, которая позволяет не только поставить технику удара, но и добиться таких фитнес целей как: снижение лишнего веса, укрепление кардио-респираторной системы, улучшение координации движений, улучшение фигуры и снятие стресса.

Какие упражнения, на какие группы мышц используются в программе?

В программе используются все ударные и защитные техники из классического бокса. Но не смотря на то, что удары наносятся руками, ноги тоже очень активно задействуются на тренировке за счет активных перемещений, приседаний и выпадов, что быстро приводит в тонус не только руки, спину и пресс, но и укрепляет ягодицы, делая вашу фигуру неотразимой.

Есть ли вероятность получить травму, кому не стоит посещать такие тренировки?

К любым тренировкам можно приступать только после прохождения медицинского обследования и с разрешения врача и GroupBoxing не исключение. Так как это достаточно интенсивная кардио тренировка, то она не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем и опорно-двигательного аппарата. Главное преимущество GroupBoxingSparring это практически всеобщая доступность и безопасность, на тренировку могут смело приходить взрослые и дети, начинающее и подготовленные спортсмены, девушки и мужчины, и все они получат максимум удовольствия от тренировочного процесса без страха получить травму или повреждение.

Заключение:

Единоборства в первую очередь формируют силу духа, где главное – не победа над соперником, а победа над собой, своими слабостями и страхами, что, безусловно, поможет любой женщине в достижении любых целей. В том числе таких, как стать стройнее и моложе. GroupBoxing сделала единоборства еще более доступными, интересными и полезными для здоровья и фигуры.



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image