Способны ли физические упражнения при варикозе ног избавить или хотя бы незначительно снизить проявление болезни? Подобным вопросом задаются многие, кто столкнулся с этой проблемой. По статистике, предоставленной министерством здравоохранения, варикозное расширение вен встречается практически у каждой 3-ей женщины и 10-ого мужчины. Преимущественно возникает в возрасте 45-60 лет. Может проявляться и раньше, если у человека сидячая работа (водители, офисные работники) или с повышенной нагрузкой на ноги (операционные медсестры, операторы конвейера, учителя). Для последней категории людей ежедневная зарядка, направленная на нормализацию венозного кровотока в конечностях – обязательная процедура!
Природа заболевания
Перед тем, как разбираться в лечебной гимнастике, следует понять природу заболевания и выяснить причины, по которым оно возникает. Варикозное расширение вен является следствием утончения и удлинения сосудов в нижних конечностях, по которым кровь двигается вверх, то есть против силы земного тяготения. Ее транспортировка достигается сложной системой клапанов, предотвращающих отток крови в обратном направлении. А в качестве «помпы», нагоняющей давление внутри вен, выступают мышцы, сжимающиеся во время ходьбы. В том случае, если силы, вырабатываемой человеком, недостаточно для нормально кровотока, возникают закупорки. Вместе с этим перестают в своем привычном режиме функционировать клапаны.
Первый признак варикоза – это застои, которые проявляются в виде «наливания» ног в районе икроножных мышц. Со временем также появляются судороги. Однако все эти симптомы исчезают после непродолжительной пешей прогулки или после ночного отдыха. Вот поэтому конечный диагноз может ставить только квалифицированный врач.
Нужно понимать, что нарушение кровотока может вызываться другими недугами. Тогда варикозное расширение вен – это сопутствующий фактор некоторых заболеваний. Лечение в таком случае назначается комплексно. Простыми упражнениями можно только унять боль, снять отеки и несколько снизить внешнее проявление заболевания.
В каких случаях варикоз не лечат
Врачи делают акцент на том, что иногда варикоз – это нормальная и временная реакция организма на какой-нибудь раздражитель. Например, с расширением вен обязательно приходится сталкиваться беременным женщинам, невзирая на их возраст. Особенно остро болезнь проявляется в последний триместр, когда ребенок набирает вес 2-2,5 кг. Однако повода для паники нет – после рождения малыша проблема исчезает таким же образом, как и появляется. Основной причиной варикозного расширения вен в этот период является увеличившийся объем крови, который циркулирует в организме. Вместе с этим растет и давление в венах, и клапаны, которые в них размещаются, просто не выдерживают такой нагрузки, открываясь для обратного оттока крови. У беременных визуально болезнь проявляется редко, однако сопровождается сильными судорогами.
Еще варикозное расширение вен может стать следствием проведения гормональной терапии. В этом случае рекомендуется обратиться к врачу для подбора другого лекарственного препарата. После его замены проблема точно исчезает в течении 1-3 недель. Причиной расширения вен в этом случае является измененный состав крови. Вместе с этим меняется и ее плотность, насыщенность тромбоцитами, эритроцитами. Резкие изменения организмом воспринимаются как увеличившаяся нагрузка, с которой он не может справиться без сторонней помощи.
Спорт и варикозное расширение вен
В отдельную категорию больных можно выделить людей, у которых присутствует генетическая предрасположенность к варикозу. В такой ситуации не рекомендуется заниматься силовыми видами спорта, в частности, бегом, велоспортом, фигурным катанием. Альтернативой является специальная гимнастика с использованием компрессионного белья.
Спорт – отличная профилактика варикоза. Но своевременные консультации врача в этом случае не будут лишними. Первичные проявления кровеносных сеток можно устранить мазями на основе конского каштана, при этом происходит стимуляция и сглаживание стенок сосудов. Однако при более острой форме варикозного расширения вен спорт будет противопоказан.
Простые упражнения при варикозе ног
При варикозном расширении вен существуют специальные упражнения для ног , которые допускается выполнять самостоятельно, без консультации. Однако все они подходят только тем, у кого болезнь приобретена вследствие повышенных физических нагрузок или их полного отсутствия. Все они направлены непосредственно на нормализацию кровотока, разгрузку сосудов ног.
Упражнения для ног при варкозном расширении вен:
- Велосипед. Лежа на спине приподнимите ноги в бедрах и думайте, что вращаете педали воображаемого велосипеда. Скорость вращений не должна быть быстрой, чтобы даже после 2-3 минут упражнения не начинали болеть мышцы в районе внутренней части бедер.
- Березка. Всем известное со школы упражнение. Больному следует его дополнить вращательными движениями собранных вместе стоп. Можно сперва по часовой стрелке, затем – после. Руками поддерживать спину при этом не нужно – их лучше разместить вдоль туловища.
- Тренировочная ходьба. Выполняется стоя, не отрывая стоп от пола. Подумайте, что стоите на лыжах и попеременно двигайте ногами взад-вперед. Упражнение лучше выполнять на скользком полу.
- Крона. Простая дыхательная разминка. Стоя ровно, глубоко вдохните, поднимаясь на носках. Вместе с этим можно вверх поднять и руки. Затем в процессе выдоха – опуститесь в исходное положение. В верхней позиции рекомендуется остановиться на 2-3 секунды и зафиксировать стойку. Данное упражнение отлично поможет оптимизировать и дыхание. Весьма полезно для тех, кто страдает одышкой.
- Вертикальные ножницы» Выполняется, как и березка, однако ноги попеременно скрещиваются. Руки держать ровно вдоль туловища.
- Полупресс. Из названия можно догадаться, что выполняется в положении лежа. Руки держим за головой. Медленно приподнимаем корпус всего на 20-30 см от пола, при этом ноги держим согнутыми в коленях и не отрываем от пола. Делать следует не более 4-8 подходов, после чего обязательно отдыхаем в течении 4-5 минут.
- Верблюд. Упражнение делается лежа на спине. Ноги сгибаем в коленях, однако не отрываем от пола. Теперь вдыхаем и максимально раздуваем живот, имитируя горб верблюда. При выдохе – сжимаем его, и чем сильнее – тем лучше. Такая зарядка мгновенно улучшает кровоток и способна избавить даже от сильного оттека буквально за 15-20 минут.
До и после вышеуказанных упражнений полезно проводить контрастный душ на ноги с чередованием теплой и холодной воды. Здесь важно подавать ее тонкой, но сильной струей. По 5-10 минут на каждую ногу будет вполне достаточно.
Заметьте, что такие физические упражнения при варикозе довольно просты и абсолютно безопасны. Они не нагружают мышцы, подойдут даже для больных пенсионного возраста. С осторожностью к их выполнению нужно отнестись тем, у кого расширение вен уже в хронической стадии.
Любая гимнастика для ног при варикозе должна дополняться ежедневными прогулками на свежем воздухе. Не столь важно, какое расстояние вы за это время пройдете. Здесь главное – это насытить организм кислородом, который естественно нормализует кровоток, предотвратит возникновение сосудистых тромбов. Для прогулок лучше выбирайте места, близкие к лесным зонам, паркам, с максимальным озеленением.
Пациентам, страдающим варикозным расширением вен, специалисты рекомендуют заняться аква-аэробикой. Идеальный вариант для тех, кто по каким-то причинам не может себе позволить ежедневные прогулки. Программу упражнений в воде составляют для каждого больного индивидуально. За этим следует обращаться к персональному тренеру.
Упражнения для ног при варикозном расширении вен в комплексе с медикаментозными средствами помогут в лечении заболевания.
Нетрадиционные методы лечения варикоза
Существуют и нетрадиционные, но широко используемые методы лечения вен. Среди них самым популярным являются пиявки. Однако, как показали исследования ученых, такой способ таит в себе также большое количество противопоказаний. Польза от него спорная. Другой вариант – апитерапия, то есть, жаление пчелой в места скопления варикозных узлов. От нее эффект куда лучше, а вот из побочных эффектов можно упомянуть разве что аллергическую реакцию. Поэтому обязательно перед ее проведением проводится тест – вводится минимальная концентрация пчелиного яда в кровь. Пептиды, которые являются составляющими пчелиного молочка, быстро снимают боль и восстанавливают нормальный отток крови. Ко всему прочему, они разрушительно действуют на тромбы. Процедура выполняется только под наблюдением врача.
Много положительных отзывов можно услышать о методе лазерного удаления кровеносных сеток. Процедура подразумевает термическое воздействие на поврежденные стенки сосудов. Они обладают темным оттенком, поглощающим импульсную световую энергию. Лазерная терапия направлена на запаивание поврежденных капилляров. Со временем они рассасываются, образовываются новые, кровоток восстанавливается. Процедура не сможет полностью избавить от болезни, однако значительно замедлит ее развитие, уберет изнуряющую боль, сделает вашу кожу гладкой и шелковистой.
Аналогичный лазерной терапии эффект склеропластика – введение в сосуды Склерозанта. Это вещество также запаивает капилляры и вены, устраняет потемнения кровеносной сетки.
И последнее, о чем следует вспомнить – это Варифорт. С виду – обыкновенные повязки с застежками, однако изнутри они имеют микросферы с отрицательными зарядами, разрушительно действующими на тромбы, которые обладают положительным зарядом, так как состоят из тромбоцитов, шлаков и токсинов. Таким образом восстанавливается кровоток в больных сосудах. Данное средство эффективно только в сочетании с физическими упражнениями, оно не для лежачих больных.
Профилактика варикоза
Для предотвращения развития варикозного расширения вен можно использовать несложные физические упражнения.
Требуется полный пересмотр рациона питания. Из меню необходимо убрать продукты, содержащие большое количество холестерина, жареные блюда, жирную, и соленую пищу. Необходимо отказаться от табакокурения. У заядлых курильщиков снижается концентрация кислорода в крови. Девушкам рекомендуется сменить туфли на высоких каблуках на более комфортные с высотой каблука не более 5-6 сантиметров. Основной критерий выбора туфель – удобство.
Часто причиной варикоза является избыточный вес. Но здесь решающее слово за диетологом. Подкожный жир может плотно окутывать сосуды и нарушать их нормальный кровоток, форму. Частично данная проблема решается примененим компрессионного белья.
Как видите, существует масса способовизбавления от варикоза, а точнее снижения его проявлений без хирургического вмешательства. Однако это требует немалых усилий и времени. Профилактика, периодический осмотр у врача и пешие прогулки – враги заболевания. Уже при первых проявлениях расширения вен нужно предпринимать кардинальные меры. Если же варикоз перейдет в хроническую стадию, поможет только традиционная медицина.
