Как пережить разрыв отношений и сохранить себя

как пережить разрыв отношений

Содержание:

Кто бы ни был инициатором расставания – вы или он, в любом случае придется столкнуться с болью и разочарованием. Скорее всего, вас ожидает весьма непростое время. Как справиться с этим самостоятельно? Чем заполнить душевную пустоту после расставания? На эти и другие вопросы вы узнаете ответы из нашей статьи, посвященной тому, как пережить разрыв отношений.

Стадии переживания разрыва

В нашем мире нет ничего вечного. Печально, но этот принцип касается и любви. То, что начиналось как самая красивая и романтичная любовная история в мире, через какое-то время может превратиться в драму или занудное повествование. Вам казалось, что вы наконец-то встретили подходящего мужчину, но в какой-то момент ваши отношения не выдержали проверки на прочность. Так или иначе, вы расстаетесь.

К сожалению (а, может быть, и к счастью) разрыв отношений невозможно пережить в один момент, как бы нам временами этого не хотелось. Все в нашей жизни имеет свое место, в том числе и люди, и когда мы их теряем, в душе будто бы образуется пустота. Вы наверняка слышали самые разные описания того, сколько времени переживается разрыв: кто-то утверждает, что оно равно половине продолжительности самого романа, кто-то говорит об одной неделе на каждый проведенный вместе месяц, а для кого-то оно в любом случае принимает форму полугодового “загула”. У всех все проходит индивидуально, однако есть некоторые общие этапы, через которые проходит каждая “расставшаяся” женщина:

  1. Отрицание

    Разрыв отношений по праву находится на вершине хит-парада самых стрессовых событий в жизни человека. Неудивительно, что в первое время вам совершенно не хочется верить в происходящее – оно кажется вам нереальным и слегка гротескным. У некоторых женщин даже отмечаются такие психосоматические реакции, как оглушение, длительный (более двенадцати часов) сон и другие телесные феномены. Именно так организм пытается уберечь нашу хрупкую психику от душевной травмы.

  2. Поиск “виновных”

    Рано или поздно вы осознаете реальность происходящего. И в этот момент появляется желание разобраться в том, что же произошло с вашей прекрасной парой. Скорее всего, вы просто попытаетесь найти виновных. Закономерно, что в самом начале вами овладевает злость, и в голове крутится лишь одна мысль: “Это он во всем виноват!”. И так действительно проще, ведь тогда с вас практически полностью снимается ответственность за происходящее. Но с этой злостью можно и нужно справляться.

    Хорошо, если вместо нацарапывания на его машине обидных слов вы просто отнесете на помойку все, что напоминает о нем.Нередко женщину, переживающую разрыв отношений с любимым, впоследствии “бросает” и в другую крайность. На ум приходят горькие мысли о собственной виновности. Например, «если бы я была мягче, у нас бы все получилось” или “мне стоило быть более внимательной к нему” и еще много-много других мелких вещей, которые, возможно, очень раздражали вашего бывшего. Но это самокопание довольно бессмысленно и даже вредно, ведь вы не приобретаете ничего, кроме комплексов. Да и нельзя забывать о том, что у каждого из нас есть свои недостатки, и обычно не они определяют исход ситуации. Люди способны мириться с негативными особенностями другого всю свою жизнь – это называется принятие, и если в вашем случае его не было, значит, отношения, скорее всего, были обречены.

  3. Сожаление

    Однажды утром вы просто просыпаетесь под тяжестью того печального факта, что в вашей жизни больше нет этого человека. Обида, злость, вина – все эти чувства проходят, уступая место новым – грусти, тоске и сожалению. Это период переживания гибели вашей истории и ее оплакивания, и он очень и очень непрост. Иногда даже будет казаться, что это состояние продлится вечно, но это не так. Главное – не останавливайте себя, дайте волю чувствам и слезам. Из вашей жизни действительно уходит важный для вас человек, и эта утрата довольно велика. Поэтому не стоит ожидать быстрого завершения этой стадии – вероятно, она займет не меньше, чем полгода. Но постепенно вам будет становиться легче.

  4. Новая жизнь

    Постепенно поток слез стихает, вы приходите в себя и понимаете, что мир-то, оказывается, не рухнул. Люди все также ходят на работу, встречаются с друзьями, радуются и улыбаются весеннему солнышку или осенней неге. У вас появляются силы для того, чтобы вернуться к жизни, и именно поэтому очень важно поддерживать контакт со своими близкими людьми. Навестите друзей или съездите к родителям “на пирожки”. А лучше всего познакомьтесь с кем-нибудь новым – новые персонажи помогут вам избавиться от прошлого и впустить будущее в свою жизнь.

  5. Подведение итогов

    Выше мы писали о том, что вам обязательно захочется найти причины вашего расставания с мужчиной. Но только сейчас подошло время подумать о том, что же действительно произошло между вами. Да-да, не удивляйтесь, но только теперь, когда ваша голова свободна от обиды и злости, вы сможете трезво проанализировать разрыв отношений между вами. Скорее всего, этот мужчина был действительно неплохим человеком, как и вы. Но что-то пошло не так, и ваша задача – понять, что именно это было для того чтобы в будущем со спокойной душой строить новые отношения и не тащить в них багаж прошлого. Бывает, что люди просто по ошибке попадают на страницы жизни друг друга, и не стоит ценой собственного счастья пытаться сохранять эту связь.

разрыв отношений как пережить

Кто кого?

Вам наверняка известно, что очень многое зависит от того, кто был инициатором расставания. Этот важный момент определяет расстановку сил в процессе разрыва, а также влияет на градус и глубину ваших душевных переживаний.

Если он бросил вас, не совершайте неадекватных, неуместных и необдуманных поступков, за которые потом будет стыдно. Да, это больно, обидно, ведь какой-то мужчина только что отверг вас. Именно поэтому разрешите себе чувствовать гнев и печаль, горе и отчаяние. Не стоит пытаться казаться сильной – на это уйдет очень много душевных сил, которые вам сейчас важны совершенно для другого.

Есть еще один очень интересный момент: когда бросают нас, гораздо глубже переживание вины, ведь нередко кажется, что нас отвергли из-за наших собственных отдельных недостатков. Вместе с тем женщиной практически не берется на себя ответственность, так как решение о расставании было принято именно мужчиной. И в этом случае стоит быть осторожной и не скатываться в позицию жертвы, которая так и притягивает к себе после подобного разрыва.

В случае же, если вы решили разорвать отношения, велика вероятность, что вас охватят обида и злость. Именно вы приняли решение о расставании, и, скорее всего, оно связано с вашей глубокой неудовлетворенностью отношениями. Но бывает не очень просто отогнать от себя мысль: “Почему он не сделал ничего, чтобы сохранить меня?”. Эта позиция менее разрушительна для вашей личности, однако здесь также есть свои опасности. Не сомневайтесь и не сожалейте о своем поступке, упрекая себя, что хоть плохенький, но был. Сейчас для вас главное — время, чтобы прийти в себя, ведь не зря говорят, что время — лучший лекарь.

разрыв отношений

Самые актуальные способы заполнения пустоты

Психологи в один голос заявляют, что начинать новую жизнь лучше всего в гармонии с самой собой.
Сейчас самое главное  – не наделать ошибок и сохранять собственные душевные ресурсы. Именно поэтому не спешите выбивать клин клином и заводить новые отношения (хотя бывают и счастливые исключения). Лучше как можно чаще мысленно повторяйте слова: «Все, что ни делается, — все к лучшему!». А также следуйте нашим психологическим рекомендациям о том, как пережить разрыв отношений с любимым:

  • Избегайте позиции жертвы

    Бесспорно, в ней присутствует масса бонусов и преимуществ: вас все жалеют и помогают вам, да и на душе как-то морально легче – это ведь вы хорошая, а он плохой! Ах да, конечно же, у вас есть моральное разрешение на то, чтобы запустить себя, устроить бардак в квартире, работать спустя рукава – в общем, забросить те сферы жизни, которые так или иначе требуют ваших усилий и внимания. Только вот не станет ли потом горестно о том, во что вы превратились? Поэтому уже сейчас, как только хочется пожалеть себя и посокрушаться, останавливайте этот поток мыслей со словами: “Так, хватит! Я не жертва, а взрослая уверенная в себе женщина, которой сейчас просто трудно. Но я с этим справляюсь!”.

  • Не возвращайтесь к прошлому

    Так уж устроены мы, женщины, что в моменты особой душевной уязвимости нас так и тянет к бывшим парням или мужьям. Особенно часто это происходит на нетрезвую голову, поэтому если вы знаете за собой такую особенность, позаботьтесь заранее о том, чтобы телефон оказался вне пределов вашей досягаемости. А если серьезно, то каждый раз, когда будет появляться соблазн вернуть все на свои места, останавливайтесь и вспоминайте, из-за чего вы, собственно говоря, расстались. Можете даже написать себе письмо, в котором в красках опишите все недостатки отношений с некогда любимым мужчиной – это будет отличным “противоядием” от сентиментальности.

  • Попробуйте использовать танцы и музыку, как некий ритуал очищения

    Для этого не обязательно уметь танцевать – достаточно закрыть глаза и двигаться под музыку так, как просит того ваше тело. Совсем скоро вы убедитесь, что быть одной и при этом жить счастливо – не так уж и сложно. Но это будет в ближайшем будущем, а пока вам предстоит адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам.

  • Чтение книг — идеальный способ поплакать вместе с героем романа, который, как и вы, переживает расставание, и может быть, вместе с ним прийти к какому-нибудь решению

    То же самое касается фильмов – это все варианты параллельной реальности, которые помогают вам отвлечься от происходящего и становятся источником душевных сил. Только не переборщите – все-таки нельзя забывать и о реальной жизни.

  • Как можно чаще общайтесь с людьми, которые одним своим присутствием могут настроить вас на позитивный лад

    Это может быть весело щебечущая стайка подружек, которые помогут вам оставить самокопание и подарят море радости даже в такой непростой для вас период. Или это может быть подруга, которая про вас все знает и понимает и уже одним своим видом выражает поддержку и участие. Однако если вам необходимо выговориться, обращайтесь к профессиональному психологу, который, в отличие от подруг, не будет давать ненужных советов, а будет слушать и помогать вам искать верное направление в жизни.

  • Не стоит все свободное время проводить на работе, превращаясь в трудоголика

    А вот взяться за сложный и интересный проект — совсем другое дело. Во-первых, вы приобретете уверенность в себе и своих силах, ведь подобные вещи способствуют раскрытию всех ваших возможностей и ресурсов. А, во-вторых, вы просто отвлечетесь при помощи такого полезного и интересного дела.

  • Не торопитесь заводить новый роман «ему назло» и доказывать, что вы кому-то нужны

    Вместо ожидаемого триумфа, подобные отношения принесут вам пустоту и разочарование, ведь, скорее всего, окажется, что никому и дела нет до ваших любовных побед. А это сильно бьет по самолюбию. Лучше заведите домашнего питомца. Кроме шуток – необходимость ухаживать за любимой зверушкой отвлечет вас от своих переживаний и не даст «зациклиться» на них. Только не стоит “замещать” кошками отношения с мужчинами – все-таки это не одно и то же.

  • Найдите себе подходящее хобби

    Дело «для души» поможет вам не только успокоить нервы, но и обзавестись новыми знакомствами. Возможно, то, что вам нужно – это смена имиджа, которая позволит вам почувствовать себя обновленной и более счастливой. Еще один неплохой тактический ход — сделать то, что давно хотели, но до сих пор либо не хватало времени, либо решимости. В любом случае, вы можете проявить себя и воплотить в жизнь тайную мечту – кто знает, может быть, сейчас в вашей жизни настало время для кардинальных перемен?

Расставание – это очень непростой и кризисный период. Но он дает нам очень многое: жизненную силу и стойкость, уверенность в себе и своих силах, а также опыт самостоятельности и независимости. Только пройдя через это, вы поймете, что нет ничего невозможного для вас. И вот, после слез, соплей и бессонных ночей, вы наконец-то улыбаетесь и радуетесь жизни. А это означает, что вы еще на шаг приблизились к обретению настоящей и искренней любви!

Советуем почитать: Дмитрий Дибров с женой

Комментарии (2) Добавить комментарий



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image