Как избавиться от храпа: простые правила

как избавиться от храпа

Содержание:

Храп причиняет неудобства, как вам, так и вашим близким. В результате возникает необходимость спать в разных комнатах, пропадет романтика, рушатся отношения. Помимо этого во время западения языка происходит временная остановка дыхания и таких приступов апноэ за ночь может быть несколько десятков. Поэтому избавление от ненавистного храпа – это в первую очередь вопрос вашего здоровья, поскольку случаев, когда человек умирает во сне из-за очередного длительного приступа апноэ довольно много. Чаще храп наблюдается у мужчин, женщины и дети страдают им реже. У детей храп возникает из-за полипов в полости рта или увеличенных миндалин. После лечения он бесследно проходит.

Причины возникновения храпа

Наиболее частые причины храпа – это полипы в носу, вследствие чего воздух не может беспрепятственно циркулировать в дыхательных путях. Искривление носовой перегородки и ослабление мышц нёба, приводит к вибрации, которая проявляется храпом. Давайте подробнее рассмотрим основные причины, по которым человек может храпеть.

  • Наверное, вы заметили, что лежа на спине, храпите намного чаще

    Если вы храпите только в этом положении, то вашу проблему довольно легко решить: просто приучите себя спать на боку или на животе. Сделать это не так трудно, как вам кажется. Во время гражданской войны в Соединенных Штатах бойцам, будивших своим храпом однополчан, привязывали к спинам пушечные ядра. Как только те пытались улечься на спину, ядра начинали причинять им дискомфорт и они переворачивались на бок. Ныне пушечные ядра в большом дефиците, а потому вы вполне можете обойтись обычными теннисными мячиками. Возможно, поначалу качества вашего сна ухудшится, зато через несколько недель у вас выработается условный рефлекс, который не позволит вам поворачиваться на спину во время сна.

  • Избыточный вес также может служить серьезной причиной храпа

    Если в области шеи и горла у вас имеется жировая прослойка, то она может затруднить нормальное дыхание во время сна, заблокировав дыхательные пути. Постарайтесь похудеть – так вы не только сможете избавиться от храпа, но и приведете в порядок функционирование всего организма в целом.

  • Вы удивитесь, но алкоголь также способен стать причиной храпа во время сна

    У человека в состоянии алкогольного опьянения расслабляются мышцы горла и шеи, что заставляет его храпеть по ночам. Если вы заметили, что храпите именно после принятия алкоголя, то постарайтесь сократить количество употребляемых напитков. Все просто: бросил пить – избавился от храпа.

  • Принятие снотворных средств является такой же частой причиной возникновения храпа, как и алкоголь

    Подобно сорокоградусной настойке, снотворное средство расслабляет мышцы горла, и вызывает затрудненное дыхание. Попробуйте посоветоваться со своим врачом и подобрать иной способ быстро заснуть.

  • Еще одна частая причина появления храпа – аллергическая реакция

    Если в связи с аллергией ваши легкие не получают достаточного количества воздуха и ваше дыхание затруднено, то храпеть вы будете неизбежно. Чтобы решить эту неприятную проблему, достаточно избегать аллергенов, либо попытаться вылечить свою аллергическую реакцию.

храп как избавиться

Как избавиться от храпа?

Любой из нас, например, во время аллергического ринита похрапывал, но что делать, если храп становится постоянным, нарушая ваш сон. Как избавиться от храпа в таком случае? Медикаментозные препараты не всегда подходят, так как их действие основывается на увлажнении слизистой, за счет чего она становится более эластичной. Вот и получается, что попытки избавиться от противного храпа принимают вид игры в одни ворота.

Неполноценный ночной сон ведет к сонливости и к снижению трудоспособности в дневное время. Поскольку сухость во рту провоцирует храп, то перед сном рекомендуется выпивать стакан свежего капустного сока с добавлением меда. Храп станет тише, а со временем пройдет вовсе. Облепиховое масло, которое нужно закапывать по одной капле в каждую ноздрю за несколько часов до сна принесет ощутимый эффект уже через несколько недель применения, это средство действительно может помочь избавиться от храпа раз и навсегда.

Все больше людей склоняются к эффективности нетрадиционной и народной медицины, особенно когда речь идет о храпе, высокой утомляемости и синдроме хронической усталости.

избавиться от храпа

Если храпит девушка

Как избавиться от храпа девушке, ведь это может стать серьезной проблемой для устройства личной жизни? Воздействие на акупунктурные точки с помощью массажа или иглотерапии при условии регулярности устраняет основные причины храпа. Ведь восточная медицина предполагает воздействие на весь организм через его активные точки. Кстати, точечный массаж можно делать и самостоятельно, необходимо либо изучить расположение активных точек, либо записаться на курсы по акупунктуре.

Именно акупунктура стала популярной, и ее используют, в том числе и как народное средство от растяжек, воздействуя на точки, улучшающие микроциркуляцию крови и эластичность кожи.
Правильно подобранная дыхательная гимнастика и упражнения для голосовых связок укрепляет мышцы, что особенно актуально для людей после 40-ка лет, когда мышцы теряют тонус.

Как избавиться от храпа женщине? Ведь каждой из нас хочется быть красивой и желанной в любом возрасте. А мирно похрапывающая подруга жизни вряд ли вызовет эротические фантазии. Даже во время сна нужно быть идеальной. Для женщин старшего возраста, решивших избавиться от храпа, подойдут занятия йогой, дыхательной гимнастикой.
Значение имеет нормализация массы тела, при этом ежедневные дозированные физические нагрузки и отказ от жирных блюд уже через пару месяцев сделают вас стройнее, прибавится жизненных сил, исчезнет храп и повысится самооценка.

Причин храпа, при которых показано оперативное лечение, не так и много. Гораздо проще выбрать средство избавления от храпа природного происхождения, чем идти в аптеку или ложиться на операционный стол. Но после того как сон стал здоровым и наступило долгожданное избавление от противного храпа, необходимо вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками.

Советуем почитать: Как избавиться от ночного кашля



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image