Как повысить иммунитет? Полезные советы

как повысить иммунитет

Содержание:

В последнее время все чаще и чаще людей стал интересовать вопрос о том, как повысить иммунитет. И не случайно, ведь об иммунитете говорится очень и очень много. Вот и возникают у человека сомнения по поводу своего собственного иммунитета. В данной статье мы упорядочим знания об иммунной системе человека, выясним, когда иммунная система нуждается в помощи. А самое главное – узнаем, как повысить иммунитет организма.

И начнем с самого начала. Вы знаете, что такое иммунная система организма? Врачи характеризуют ее как совокупность клеток, тканей и органов, функция которых заключается в защите организма от агрессивных внешних и внутренних воздействий. Именно иммунная система организма встает на пути самых различных инфекций – грибковых, бактериальных, вирусных – которые проникают в организм человека.

Признаки ослабления работы иммунной системы

Как уже было сказано, иммунная система является своеобразным щитом, защищающим организм от различных заболеваний. И в том случае, если иммунитет ослабляется, организм не замедлит дать знать об этом. К основным симптомам нарушения иммунной системы относятся:

  • Часто возникающие вирусные заболевания

Разумеется, ОРЗ и ОРВИ периодически болеет практически любой человек. И это отнюдь не является свидетельством о плохом состоянии работы иммунной системы. Но только в том случае, если простудные заболевания повторяются не чаще 4 раз в течение года. Ну а в том случае, если недуги наведываются в гости чаще 6 раз, нужно отправляться к врачу-иммунологу немедленно. Скорее всего, ваша иммунная система не просто ослаблена, а находится в плачевном состоянии.

  • Длительный процесс восстановления

Не меньшим показателем работы иммунной системы является также и то, как восстанавливается организм человека после того или иного заболевания. В том случае, если реабилитационный период слишком длительный, также можно предположить проблемы с работой иммунной системы.

  • Грибковые заболевания

Если раньше вы понятия не имели, что зверь такой – грибок, а теперь не знаете, как от него избавиться, скорее всего, ваш иммунитет очень ослаблен. Здоровая иммунная система справляется с грибковыми заболеваниями в кратчайший срок и практически без вмешательства извне.

  • Различные аллергические реакции

То же самое касается и различных аллергических реакций. Если у доселе здорового человека вдруг возникла аллергия на то или иное вещество, будь то продукты питания, косметика и парфюмерия, бытовая химия и прочее, стоит задуматься о своей иммунной системе. Возможно, она нуждается в вашей помощи.

  • Дисбактериоз

Работа иммунной системы и состояние кишечника напрямую связаны между собой. Поэтому появление дисбактериоза чаще всего является одним из основных признаков нарушения нормального функционирования иммунной системы. Основные симптомы дисбактериоза – это систематические поносы и/или запоры.

  • Повышенная утомляемость, сонливость, апатия

Как правило, ослабленный иммунитет рано или поздно приведет к развитию синдрома хронической усталости. Человек чувствует себя «разбитым», постоянно хочет спать. В особо тяжелых случаях возможно даже появление полной апатии.

Консультация врача

Как правило, заподозрив проблемы с иммунитетом, человек либо отправляется в аптеку, где приобретает иммуномодулирующие препараты, либо прибегает к помощи народной медицины. Но и то, и другое – не самый лучший вариант решения проблемы, так как может привести к развитию осложнений.

Иммуномодулирующие препараты требуют особой осторожности в применении. Более того – подобрать подходящий препарат может только врач, после проведения целого ряда исследований. В противном же случае применение неподходящих иммуномодуляторов может привести к развитию серьезных и порой необратимых процессов. Не стоит так рисковать своим здоровьем.

Народные же методы укрепления иммунной системы в большинстве своем безопасны, а порой и весьма эффективны. Но перед их применением все же обязательно проконсультируйтесь с врачом-иммунологом. Ведь нарушения работы иммунной системы могут быть настолько сильными, что справиться своими силами практически нереально. И вы просто упустите драгоценное время.

Врач назначит все необходимые исследования. На основании полученных данных он оценит состояние иммунной системы человека. При необходимости врач назначит лечение и даст свои рекомендации. Но ни в коем случае нельзя забывать, что и от самого человека зависит очень многое. Не зря еще Гиппократ говорил о том, что невозможно вылечить больного человека без его желания.

иммунитет как повысить

Общие рекомендации

Для начала обратите внимание на свой образ жизни и рацион питания – от них зависит очень и очень многое. И начнем мы разговор именно с образа жизни больного человека:

  • Двигательная активность

Образ жизни большинства современных людей – преимущественно сидячий. А ведь, как известно, движенье – жизнь. Поэтому в том случае, если у вас нарушена работа иммунной систему, в первую очередь обратите внимание на двигательную активность. Если у вас есть возможность, приобретите абонемент в бассейн или спортивный зал. В крайнем случае, если для вас это по каким – либо причинам невозможно, вспомните хотя бы о пеших прогулках.

Всего 30 минут ходьбы на свежем воздухе принесут вашему организму неоценимую пользу. Помимо укрепления иммунной системы прогулки пешком помогут избавиться от лишнего веса, приведут в тонус мышечную систему. Да и на настроении подобные прогулки отразятся самым положительным образом.

  • Нормализация сна

Как правило, большинство современных людей очень сильно недосыпают. Продолжительность сна в среднем составляет 6 часов. А для нормального функционирования всех органов и систем организма – в том числе и иммунной – взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна в сутки. Конечно же, если вы недоспали один раз, в этом нет ничего страшного. А вот в том случае, если недосып хронический, рано или поздно начнутся проблемы со здоровьем.

  • Отказ от вредных привычек

Если мы вам скажем о том, что курение и злоупотребление алкогольными напитками оказывает на организм самое негативное влияние, Америку мы вам наверняка не откроем. Но, несмотря на это, большинство людей от этих вредных привычек не торопятся. И очень зря – и никотин, и этиловый спирт приводят к интоксикации организма. А интоксикация нарушает работу всех систем, а в первую очередь именно иммунной.

Помимо образа жизни далеко не последнюю роль играет рацион питания человека. Очень важно следить за тем, чтобы меню было разнообразным, а главное – полноценным. Включите в свой рацион питания следующие продукты:

  • Свежие фрукты и овощи, желательно выращенные в регионе проживания человека.
  • Кисломолочные продукты, не содержащие искусственных консервантов и красителей.
  • Нежирные сорта мяса и птицы – кролик, говядина, курица, перепелка, индюшатина.
  • Нежирные сорта рыбы, икра.
  • Натуральные фруктовые и овощные соки – в том случае, если у вас нет заболеваний ЖКТ.

Подобные продукты помогают обеспечить организм человека всеми необходимыми витаминами, минералами, микро- и макроэлементами, исключая тем самым возможность развития авитаминоза. А авитаминоз в значительной степени способствует ослаблению иммунной системы и провоцирует нарушение ее работы.

А вот так называемые вредные продукты лучше полностью исключить. К таким продуктам относятся:

  • Пряности, приправы, острые соусы.
  • Копчености и все остальные колбасные изделия.
  • Продукты с консервантами и красителями.
  • Газированные напитки.

Если вы исключите из своего рациона питания вышеперечисленные продукты, в разы улучшится работа вашего кишечника. А здоровый кишечник в значительной степени снижает риск ослабления иммунной системы. Да и для вашего желудка подобная диета будет весьма полезной – гастрит вам точно грозить не будет.

Народные средства для укрепления иммунитета

Существует несколько весьма эффективных средств, при помощи которых можно поднять иммунитет в домашних условиях. Но только помните – применять их можно только после предварительной консультации врача. И обязательно проследите за тем, чтобы в состав выбранного вами средства не входили те компоненты, на которые в прошлом у вас были аллергические реакции.

  • Витаминный отвар

Одно из самых простых, но весьма действенных средств для укрепления иммунитета – это витаминный отвар. Для его приготовления вам понадобится 100 грамм сушеных плодов шиповника, пять столовых ложек листьев малины, два лимона и пять столовых ложек любого натурального меда.

Неочищенные лимоны пропустите через мясорубку и поместите в термос, добавьте измельченные листья малины, мед. В эмалированную кастрюлю поместите плоды шиповника, залейте литром воды и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите в течение 20 минут. После этого натяните на горлышко термоса марлевую ткань и залейте отваром шиповника заранее подготовленные ингредиенты. Термос накройте крышкой и оставьте настаиваться на три часа.

Получившийся витаминный отвар необходимо пить два раза в сутки – утром и перед сном – по половине стакана. Продолжительность курса лечения – 60 дней. В последующем для поддержания работы иммунной системы рекомендуется два раза в год – весной и осенью – проводить повторные курсы, продолжительность две недели.

  • Медово-лимонная смесь

Если человек часто болеет простудными заболеваниями, укрепить иммунную систему и предотвратить болезнь, ему может помочь следующее средство. Для его приготовления вам понадобится две головки чеснока, 200 грамм любого натурального меда, три лимона средних размеров.

Чеснок очистите, пропустите через мясорубку. Туда же должны отправиться и лимоны – очищать их ни в коем случае нельзя. Измельченный чеснок и лимоны тщательно перемешайте с медом – в итоге у вас должна получиться однородная масса. Поместите ее в стеклянную емкость с плотно закручивающейся крышкой. А хранить эту смесь необходимо только в холодильнике, чтобы она не утратила своих полезных свойств.

Принимать смесь необходимо перед каждым приемом пищи, по две столовых ложки. Продолжительность подобного курса лечения – не менее 14 дней. В год рекомендуется проводить не менее двух поддерживающих курсов лечения. Особенно актуально оно в сезон эпидемий гриппов и ОРВИ.

Как правило, человек, принимающий данную смесь, не болеет простудными заболеваниями даже в том случае, если общается с уже заболевшими людьми. Но обратите внимание на очень серьезную особенность данного средств – из-за содержания чеснока на слизистую оболочку оказывается достаточно агрессивное воздействие. Поэтому от него стоит отказаться людям, страдающим от гастрита, а уж тем более от язвенной болезни желудка.

  • Целебный бальзам

Еще одно весьма действенное средство, укрепляющий иммунитет – целебный бальзам. Для его приготовления вам понадобится 100 грамм сока алоэ, стакан водки, 250 грамм любого натурального меда, 500 грамм ядер грецких орехов, 3 лимона средних размеров. Орехи измельчите, отожмите сок лимонов и алоэ, добавьте тертые орехи и водку.

Все компоненты очень тщательно перемешайте, поместите в стеклянную емкость. Перед каждым приемом пищи принимайте по три столовых ложки бальзама – не менее 5 ложек в сутки. Продолжительность лечения – не меньше 10 дней. Всего нужно проводить три подобных курса в год. Обратите внимание – подобное средство укрепления иммунитета нельзя давать детям, беременным женщинам и людям, которым по тем или иным причинам противопоказан алкоголь.

  • Ореховая настойка

Еще одно быстро действующее средство, позволяющее в домашних условиях укрепить иммунитет – это настойка на скорлупе кедровых орешков. Вам понадобится два стакана измельченной ореховой скорлупы и бутылка водки. Рецепт приготовления крайне прост – поместите в стеклянную емкость скорлупу, залейте ее водкой. Тщательно закройте крышкой и настаивайте в темном прохладном месте в течение 60 дней.

Принимать эту настойку необходимо три раза в сутки, по половине чайной ложке. Лучше всего пить настойку непосредственно перед приемом пищи, чтобы лишний раз не раздражать слизистую оболочку желудка. Продолжительность лечения – 21 день. В год нужно проводить три курса подобного лечения. Разумеется, и это средство повышения иммунитета в домашних условиях противопоказано детям, беременным женщинам и людям, не переносящим алкоголь.

  • Смесь для беременных женщин и детей

К сожалению, дети и беременные женщины сталкиваются с ухудшением работы иммунной системы гораздо чаще всех других людей. А для их лечения можно использовать далеко не все рецепты. Этот же подходит просто идеально. Вам понадобится по одному стакану изюма и очищенных грецких орехов, половину стакана миндаля, цедру двух лимонов.

При помощи мясорубки измельчите орехи и изюм, добавьте измельченную цедру и сок лимонов. Поместите смесь в эмалированную емкость, добавьте половину стакана воды и треть стакана сахара. Еще раз перемешайте все ингредиенты и на медленном огне доведите до кипения. Кипятите в течение 15 минут, после чего остудите и перелейте в стеклянную емкость. Хранить ее необходимо в холодильнике, чтобы смесь не утратила своих полезных свойств.

Принимать отвар нужно шесть раз в сутки, через равные промежутки времени – предпочтительно непосредственно перед приемом пищи. Продолжительность курса лечения – 14 дней. При необходимости курс лечения можно продлить до одного месяца. Далее стоит поддерживать иммунитет, проводя такое лечение не реже одного раза в полгода.

повысить иммунитет

Физическое воздействие на организм

Помимо средств, предназначенных для приема внутрь, существуют не эффективные методы физического воздействия на организм, быстро повышающие иммунитет в домашних условиях.

  • Закаливание

И самое первое средство повышения иммунитета – это закаливание. Конечно же, мы не призываем вас обливаться ледяной водой и окунаться в ледяную прорубь. Но контрастный душ придется как нельзя кстати. Ни в коем случае не делайте слишком холодную или слишком горячую воду – с непривычки не мудрено и простыть. Опускайте температуру холодного душа постепенно.

  • Хождение босиком

На подошвах человека содержится огромное количество биологически активных точек. И их стимуляция оказывает весьма положительное воздействие на состояние всего организма. Именно поэтому так полезна ходьба босиком. Причем старайтесь ходить босиком там, где это только возможно – по ковру, паркету, гальке, песку, земле. Как показывает практика, у людей, часто ходящих босиком, практически никогда не бывает проблем с иммунной системой.

  • Сауна и баня

Если у вас есть возможность хотя бы два раза в месяц посещать баню и сауну, считайте, что вам очень крупно повезло. Под воздействием высоких температур организм очищается от шлаков, укрепляются стенки сосудов, укрепляется иммунная система. Однако не забывайте о том, что далеко не всем людям можно посещать баню и даже сауну. Поэтому – если у вас есть какие-либо хронические заболевания – перед посещением парной обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Напоследок хотелось бы напомнить еще раз – если вы хотите быстро укрепить иммунитет в домашних условиях, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, пересмотрите свой образ жизни и строго следуйте рецептам приготовления и последующего приема того или иного средства. Будьте здоровы!

Советуем почитать: как поднять иммунитет ребенку

Комментарии (4) Добавить комментарий



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image