Как вылечить депрессию и избавиться от плохого настроения

как вылечить депрессию

Содержание:

В жизни каждого человека бывали моменты, когда опускались руки, ничего не хотелось делать и казалось, что существование не имеет никакого смысла. «У меня – депрессия», – заявляют такие особы. На самом же деле это – всего лишь плохое настроение, которое быстро проходит. Достаточно поспать, разобраться с делами, выпить витамины, съесть сладкое, поговорить с подругой по душам, изменить обстановку в квартире.

Что касается депрессии, то это очень серьезное психологическое заболевание, которое лечится специалистами. При этом такое расстройство сопровождается эмоциональной нестабильностью на протяжении определенного отрезка времени. Состояние человека влияет на все сферы его жизни. Понижается трудовая активность, ухудшаются отношения с друзьями и родственниками, происходят нервные срывы.

Самое печальное кроется в том, что не все люди считают себя больными. Порой симптомы списывают на усталость, нехватку витамин или на плохое самочувствие. При этом если депрессию не лечить, психологическое заболевание может привести к печальным последствиям. Ведь у таких особ зачастую возникают мысли о суициде. К сожалению, они не делятся с окружающими планами о самоубийстве, а воплощают все это в жизнь. Если же своевременно оказать помощь, человек может полностью выздороветь.

как вылечить депрессию правильно

Причины и виды депрессии

Очень редко депрессия появляется из-за пустяков. Обычно это должно быть какое-то серьезное заболевание, психоэмоциональное потрясение. К примеру, смерть родственника, тяжелая  болезнь любимого или близкого человека, потеря хорошей работы, нехватка денег на самое необходимое. Кстати, подавленность и плохое настроение может привести к возникновению множества сопутствующих заболеваний.

  • Реактивная депрессия

Возникает, как реакция на произошедшее в жизни. Стрессы, агрессия окружающих, перфекционизм – все это может усугубить симптомы. Поэтому специалисты рекомендуют не замыкаться в себе, а делиться своими переживаниями с остальными. В крайнем случае, записывайте все в дневник. Спустя некоторое время пережитое будет казаться не столь важным.

  • Эндогенная депрессия

Происходит без воздействия каких-либо внешних факторов. На сегодняшний день эндогенная депрессия считается самой сложной и опасной. В данном случае поможет только длительное медикаментозное лечение. При этом не только ухудшается настроение заболевшей особы, но и начинается психическая заторможенность, когда человек не может быстро отвечать даже на элементарные вопросы. Также у больного появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Человек может замереть в одной позе на несколько минут или ему будет сложно вставать утром с постели.

  • Сезонная депрессия

Данный вид депрессии проявляется обычно в осеннюю и зимнюю пору. Нехватка света, витаминов, плохая погода – все это влияет на наше состояние. Поэтому, чтобы избежать хандры, постарайтесь устраивать себе небольшие праздники. Это может быть поездка в теплые края, покупка новых вещей и т.д.

  • Нейролептическая депрессия

Является побочным эффектом приема некоторых лекарств. Длится депрессия от двух месяцев до полутора лет. При этом человек чувствует себя виноватым во всех неудачах. Ему кажется, что без него мир был бы гораздо лучше. Если это произошло с вами или вашими родными, на время следует прекратить прием снотворных, нейролептических, седативных, наркотических препаратов. Исключите из своей жизни алкогольные напитки.

  • Соматическая депрессия

Причина – соматические заболевания. Поэтому так важно при длительной и затяжной депрессии пройти полное медицинское обследование. Кстати, даже обычный грипп, сахарный диабет или черепно-мозговая травма могут привести к появлению плохого настроения. Нередко такие изменения происходит у беременных женщин и уже родивших мам.

Симптоматика депрессии

Прежде чем вы решите лечить данное заболевание, необходимо убедиться, действительно ли у вас депрессия, а не просто испорченное настроение. Итак, первые признаки: у вас более пяти дней угнетенное состояние, вы не можете сосредоточиться на конкретных вещах. Вы ничем не интересуетесь, при этом постоянно думаете об одном и том же. Вы боитесь каких-либо изменений, при этом не можете конкретно назвать причины страха. Ночью вы не можете заснуть, а днем постоянно клонит в сон.

Еще один симптом – резкая потеря веса. При этом заболевшая представительница прекрасного пола вообще ничего не хочет есть. Зачастую во время депрессии у девушек пропадает сексуальное влечение, появляются неприятные ощущения в области живота или груди, словно на тело положили кирпичи.

как вылечить депрессию быстро

Лечение реактивной и сезонной депрессии

Существует несколько способов, как вылечить депрессию. Какой из них лучше выбрать – полностью зависит от вашего психоэмоционального состояния. В любом случае прежде, чем вы приступите к подобным экспериментам, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это поможет избежать многих негативных последствий.

Лечимся народными средствами

Справедливости ради стоит отметить, что на начальных стадиях избавиться от депрессии можно и самостоятельно. Единственное – не прибегайте к помощи спиртных напитков. Это только усугубит ситуацию. Кстати, женский алкоголизм гораздо труднее вылечить, чем мужской. Побороть плохое настроение (а не глубокую депрессию) можно при помощи правильного питания и здорового образа жизни.

  • Бананы

В сутки съедайте по одному банану. В нем содержится алкалоид харман, который благоприятно влияет на настроение человека. Но будьте аккуратны с этим тропическим растением! Не всем можно его употреблять. Покупайте спелые грозди. Если же они дозреют в вашем холодильнике, то в них не будет никаких полезных веществ.

  • Ромашка

Купите в аптеке обычный ромашковый сбор и заваривайте его каждое утро (на 1 ст.л цветков – 1 стакан кипятка). Принимайте отвар по столовой ложке 4 раза в день. Не забывайте делать небольшие перерывы между курсами лечения. Представительницам прекрасного пола, имеющим проблемы с желудком, лучше посоветоваться с гастроэнтерологом.

  • Мята

Специалисты рекомендуют выпивать по полстакана мятного чая, если у вас плохое настроение, вы злитесь на весь мир и не можете успокоиться. Обратите внимание: это должен быть натуральный продукт, продающийся в аптеке. От магазинного, в котором только красители, стабилизаторы и ароматизаторы, пользы не будет никакой.

  • Морковь

Если у вас есть соковыжималка, делайте каждое утро морковный сок. Он поможет насытить организм всеми необходимыми микроэлементами. Так же вы можете тереть морковь на терке. Кстати, употреблять данный продукт лучше всего с домашней сметаной.

  • Тополь

Чтобы поднять себе настроение и избавиться от легкой депрессии, можно принять ванну из листьев и почек тополя. На 2 ст.л уходит стакан кипятка. Вам же понадобится приготовить полтора литра отвара. Достаточно поплескаться 15 минут, и вы забудете обо всем на свете.

  • Витаминный коктейль

Для его приготовления вам понадобится курага, изюм, чернослив, орехи (по 100 г каждого) и лимон (лайм, апельсин). Цитрусовые хорошенько промойте, чтобы удалить остатки воска или химии на кожуре. Перекрутите все через мясорубку или измельчите на блендере, смешайте. Добавьте пару ложек меда. Полученную смесь храните в сухом прохладном месте (холодильнике или кладовой). Принимать это волшебное зелье нужно каждое утро натощак.

  • Пустырник

Если депрессия сопровождается нервозностью, истериками, спонтанными проявлениями агрессии, пейте каждое утро по 1/4 стакана отвара из пустырника, разведенного с водой (100 мл). Такой настой поможет справиться с резкими перепадами настроения, плохим самочувствием.

  • Здоровый образ жизни

Занимайтесь спортом! Найдите то, что вам больше нравится: бег, фитнес, танцы, плаванье. И ходите на тренировки хотя бы два раза в неделю. На выходных выбирайтесь загород, чтобы побыть на свежем воздухе со своими родными и друзьями. Вы не компанейский человек или у вас нет товарищей? На сегодняшний день существует множество клубов по интересам. Вступите туда, чтобы путешествовать по миру, пусть даже и с малознакомыми людьми.

Откажитесь от вредных привычек. Дайте себе слово, что вы больше никогда не возьметесь за сигарету. И каждый раз, когда вам захочется покурить, приседайте по десять раз. Во-первых, спустя два дня вам уже будут противны мысли о самом курении, так как безумно будут болеть мышцы. А, во-вторых, вы накачаете ягодицы и сбросите лишний вес.

И, конечно же, начните правильно питаться. Исключите жирную, острую, копченую, соленую пищу. Отдавайте предпочтение натуральным и свежим продуктам. Замените сладости медом, сухофруктами, зефиром и пастилой. Спустя пару недель вы заметите, как улучшится ваше самочувствие.

  • Начните меняться

Сходите в парикмахерскую, сделайте необычную прическу и макияж, посетите солярий, обновите свой гардероб. Именно так все современные девушки справляются с депрессией. Что может быть лучше удачного шопинга? И если вам будет приятно смотреть на себя в зеркало, мир засияет новыми красками.

  • Адреналин

Сделайте что-нибудь безумное. Спрыгните с парашютом, запишитесь на курсы пилотирования, покатайтесь на роликовых коньках или на чертовом колесе. И чем больше адреналина вы получите, тем лучше. Если же у вас проблемы с сердцем, выбирайте более спокойные занятия, которые вызовут у вас положительные эмоции. К примеру, научитесь ездить на лошадях или заведите домашнего питомца.

Животные отлично чувствуют людей и помогают справиться с плохим настроением. Но берите в дом только тех милых созданий, с которыми вы сможете поладить. Злые породы могут неадекватно реагировать на ваши выходки и крики. Вряд ли вы хотите усыплять любимца и лечить шрамы на теле.

  • Самовнушение

Немаловажную роль играет то, как вы себя настроите. Если будете думать, что все плохо и вас никто не любит, окружающие так и начнут относиться к вам. Вы как бы всем своим видом показываете, что хотите быть обиженной. Постарайтесь держать голову высоко поднятой в любой ситуации.

Как было упомянуто выше, неплохо помогает дневник. Записывайте в него все, что с вами происходит. Это, кстати, облегчит работу психолога, так как на основе ваших изложений он сможет быстрее поставить точный диагноз. Ведь в первую очередь необходимо выяснить причину, чтобы лечить последствия. Возможно, дело в несчастной любви или вашей не реализации. Нередки случаи, когда депрессия возникает у человека, который не может проявить себя. У такой особы также развивается комплекс неполноценности.

  • Снятие «порчи» и «сглаза»

Порой так называемые специалисты перекручивают ситуацию в свою пользу. Если человек обратится к ним, то диагноз будет однозначен – на нем лежит проклятие. И если представительница прекрасного пола поверит в это, она может потерять время и деньги. Но ведь гораздо проще довериться знахарям, а не психотерапевту.

Есть и обратная сторона медали: девушка, поверив в то, что порча снята, полностью излечится. В таком случае сработает самовнушение. Главное – не попасть в руки к корыстному шарлатану. Кстати, подобное лечение может быть действенным, но только если депрессия не вызвана внутренними факторами (болезнью, психическим расстройством).

Лечение в клиниках и больницах

Почему мы не любим ходить в больницы? Дело может быть в нашей неосведомленности, так как мы считаем, что апатия, плохое самочувствие и перемены в настроение – проявление нашей усталости. И редко связываем симптомы с депрессией. Во-вторых, мы не уверенны в том, что данное заболевание поддается лечению.Здесь опять же играет важную роль то, к кому вы обратитесь. Если врач – профессионал в своем деле, то высока вероятность полного излечения. В противном случае симптомы будут на время подавлены дорогими и вредными препаратами. И как только произойдет какой-нибудь серьезный сбой – вы снова столкнетесь с депрессией.

Итак, вначале вы должны пройти полное обследование. И только на основании анализов специалист назначит вам лечение. Возможно, вам даже не придется пить лекарства. Ведь в некоторых случаях представительницам прекрасного пола достаточно пообщаться с психологом или психиатром.

Но, даже если вы полностью здоровы, хотя бы раз в месяц посещайте психоаналитика. Он поможет избавиться от комплексов и навязчивых идей, направит в нужное русло ваши мысли. И тогда вы никогда не будете знать о том, что такое депрессия и как с ней необходимо бороться.



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image