Все под контролем
ПМС доставляет немало переживаний и неприятных моментов, и ни у кого: ни у женщин, ни тем более у мужчин не вызывает приятных ассоциаций. Однако при помощи диеты можно изменить ситуацию.
Нормализовать гормональный фон помогут фрукты, овощи и некоторые соевые продукты, например, семена, орехи, сыр тофу. От плохого настроения тебе помогут избавиться включенные в рацион цельные зерна, а соевые продукты — от тянущей боли внизу живота. Как известно, в десертах и свежей выпечке содержится большое количество «плохих» углеводов, которые повышают уровень сахара в крови и являются причиной усталости и перепадов настроения.
Исключив из своего рациона продукты, которые содержат натрий: свеклу, сельдерей, морскую капусту и пищевую соль, ты избавишь себя от болезненной чувствительности и набухания груди.
