Диета для беременных. Боремся с последствиями праздников

диета для беременных

Новогодние праздники не проходят бесследно практически ни для кого из людей – обильная жирная пища, длительные рождественские каникулы, длящиеся почти две недели. Далеко не каждый организм выдержит подобные дни без каких – либо изменений. Язвы, гастриты, лишний вес, нарушение сна – это далеко не полный перечень того, что несет людям январь.

А если женщина беременна? Что же ей делать, ведь для нее подобные удары по печени и желудку, да и прочие неприятные последствия праздников совершенно ни к чему? Запереться дома, довольствуясь салатом из овощей и бокалом безалкогольного вина – силы воли хватит далеко не каждой беременной женщине. Разумеется, об алкогольных напитках речи и быть не может, ведь вряд ли кто-то из будущих мам рискнет подвергнуть опасности своего ребенка. А вот обильная пища в праздничные дни вряд ли пройдет мимо беременной женщины. И поэтому диета для беременных бывает крайне актуальной.

Какие же опасности чаще всего подстерегают беременную женщину? Их не так уж и много, однако, ни в коем случае не стоит их недооценивать, ведь последствия могут быть самыми неприятными как для мамы, так и для будущего малыша. Итак, после новогодних праздников нередко бывает:

  • Обострение, или даже приобретение заболеваний ЖКТ

Очень часто вкусная, но далеко не полезная пища, которая находится на наших праздничных столах, оказывает сильнейшую нагрузку на всю пищеварительную систему. А беременным женщинам приходится в эти дни особо нелегко, ведь, как правило, все будущие мамы в обычные дни придерживаются определенного щадящего режима питания.

А в праздничные дни на желудок будущей мамы нагрузка ложится просто огромная, особенно в том случае, если женщина находится на большом сроке беременности, ведь матка также очень сильно давит на желудок. И чем больше срок беременности, тем выше риск развития проблем с желудком и желудочно – кишечным трактом. Поэтому диета для беременных – вовсе не пустой звук.

Нельзя обойти вниманием и такую деликатную проблему, как геморрой. Как отмечают многие врачи, именно в первый месяц нового года к ним с жалобами на появившийся, либо обострившийся геморрой. И это не удивительно – практически все праздничные блюда готовят с использованием тех или иных приправ, что весьма негативно влияет на течение уже имеющегося заболевания, да и развитие его с нуля также может иметь место. Тем более что беременность, к сожалению, сама по себе является весьма предрасполагающим фактором для развития геморроя.

Кроме того, нельзя упускать из виду и тот факт, что обильная и жирная пища может спровоцировать нарушение нормальной работы пищеварительного тракта, и, как следствие, либо диареи, либо, напротив, запоров. И будущая мама не должна забывать об этой проблеме. Проще предпринять меры предосторожности, чем потом пытаться решить ее, прибегая к лекарственным препаратам.

Развитие аллергических заболеваний

Еще одна опасность, которая может подстерегать беременную женщину во время новогодних праздников – это, безусловно, развитие всевозможных пищевых аллергических реакций. Не стоит удивляться, если вы вдруг обнаружите у себя сильнейшую аллергию на мандарины или шоколад, даже в том случае, если до сего момента вы могли поглощать их тоннами.

Сейчас же вы беременны, и ваш организм работает совершенно не так, как раньше. А поэтому и возможны подобные непредсказуемые аллергические реакции, даже на абсолютно привычные и нормально переносимые продукты. А поэтому, на всякий случай, предварительно приобретите какие – либо антигистаминные (противоаллергические) препараты, чтобы аллергическая реакция не застала вас врасплох. Какому именно фармакологическому препарату стоит отдать предпочтение, вам подскажет ваш лечащий врач.

  • Лишний вес

Конечно же, обильная пища не может не сказаться на весе будущей мамы, тем более что беременные женщины набирают лишний вес очень и очень быстро. Но ведь именно для беременной женщины каждые сто грамм лишнего веса рискуют обернуться достаточно серьезными осложнениями.

Появление одышки, токсикоза второй половины беременности, появление отеков – это лишь некоторые из возможных осложнений. Также очень и очень высока вероятность того, что в результате излишнего веса у женщины появится варикозное расширение вен. А ведь от данного заболевания очень сложно избавиться даже после рождения ребенка, поэтому не стоит недооценивать опасность его возникновения.

Кроме того, лишний вес во время беременности может привести к возникновению осложнений и для здоровья ребенка. Во-первых, он оказывает повышенную нагрузку на сердечно – сосудистую систему женщины. А значит, очень велик риск того, что может развиться нарушение нормального кровообращения в плаценте, а соответственно, ребенок может недополучать не только так необходимые ему для полноценного развития питательные вещества, но и кислород, что может привести к развитию внутриутробной гипоксии.

диета для беременных на каждый день

Как избавиться от проблем?

Однако, к счастью, практически во всех случаях избавиться от лишних пары – тройки килограмм, набранных за время новогодних праздников не так уж и сложно. Конечно же, диеты для беременных для снижения веса очень сильно должны отличаться от обычных диет для похудения. Ни в коем случае недопустимо, чтобы женщина, ожидающая рождения малыша, садилась на строгую диету и морила себя голодом, ведь в противном случае и ребенок также может значительно недополучить питательных веществ.

Поэтому специально для будущих мам врачи – диетологи, вместе с врачами – гинекологами, разработали специальные диеты для беременных женщин. Соблюдая эти диеты, будущая мама не только очень быстро избавится от лишнего веса, но и нормализует работу всего организма, что в значительной степени облегчит течение беременности, устранит токсикоз, головокружение, улучшит работу желудочно – кишечного тракта.

Первое, и самое главное правило, которое необходимо запомнить будущей маме – диета для будущих мам всегда носит строго циклический характер – несколько дней нормального рациона питания, потом – глобальный разгрузочный день, после чего снова нормальное питание. Подобные пищевые зигзаги являются сильнейшей позитивной встряской для организма беременной женщины – всего за одни сутки она теряет от 800 грамм до одного килограмма, причем обратите внимание на самое важное – ребенок при этом не страдает абсолютно, что также немаловажно.

Ниже описаны основные рекомендуемые врачами – диетологами схемы проведения разгрузочных дней для беременных женщин:

Яблочно – кефирная диета

Эта диета является, пожалуй, самой широко популярной. И это не удивительно, ведь она и на самом деле очень эффективна. За день необходимо съесть примерно полтора – два килограмма свежих яблок, и выпить один литр кефира. Конечно же, есть просто яблоки не такая уж и радужная перспектива, поэтому можно попытаться разнообразить рацион питания и приготовить, например, салат.

Очистите от кожуры и семечек два больших яблока, натрите их на большой терке, либо нарежьте тонкой соломкой. Измельчите примерно 50 грамм любой зелени. Однако помните о том, что употребление петрушки для беременных женщин крайне не рекомендуется, так как содержащиеся в нем вещества могут спровоцировать развитие самопроизвольного выкидыша либо начало преждевременных родов.

Нарезанную зелень и яблоки смешайте, а заправить их можно либо постным майонезом, либо растительным маслом. Возможно, на первый взгляд подобный салат покажется вам странным, но поверьте – его вкус не только необычен, но и на самом деле приятен. Зачастую женщина, попробовав его первый раз во время беременности, продолжает делать его и после рождения ребенка.

Также можно сделать и еще один неплохой салат из яблок и лука. Для его приготовления вам понадобится два кислых яблока средних размеров. Также либо нарежьте мелкой соломкой, либо натрите яблоко на терке, измельчите одну небольшую головку репчатого лука, зелень и перемешайте все ингредиенты. Заправить салат можно так же – либо растительным маслом, либо постным майонезом. Если же вы не хотите есть одни только яблоки, либо они вам банально поднадоели, попробуйте заменить яблоки на предварительно замоченные в кипятке либо сушеную курагу, либо чернослив.

Яблоки вообще являются очень полезным продуктом. Помимо того, что в них содержится огромное количество железа, а поэтому при регулярном употреблении яблок железодефицитная анемия практически полностью исключена, яблоки еще и прекрасное тонизирующее средство. Вам испортили настроение, вы не выспались, либо просто чувствуете необъяснимое недомогание? Не грустите, а просто съешьте одно яблоко – и ваше самочувствие в разы увеличится.

Как уже говорилось выше, в качестве питья во время подобной диеты необходимо употреблять кефир, причем очень желательно обезжиренный. Хотя в том случае, если будущая мама страдает от индивидуальной непереносимости молочных продуктов, либо же просто не любит их по какой – либо причине, можно заменить кефир на не менее полезный отвар шиповника. Его также необходимо выпивать не менее одного литра в сутки, если, конечно же, ваш врач – гинеколог не дал вам иных указаний, касающихся вашего питьевого режима. И, разумеется, ни в коем случае не добавляйте в разгрузочные дни в отвар шиповника сахар, иначе все ваши усилия, направленные на снижение лишнего веса, окажутся просто напрасными.

Рыбная диета

Не переносите на дух фрукты? Что ж, бывает и подобное – не стоит себя насиловать и пытаться запихнуть в себя яблоки. Устройте себе разгрузочный рыбный день – хотя бы один в неделю. Его будет достаточно для того, чтобы очень быстро избавиться от лишнего веса.

В день будущая мама может без каких – либо опасений съедать примерно половину килограмма любой несоленой рыбы, либо отварной, либо приготовленной на пару. Причем очень часто женщины спрашивают у врачей – диетологов о том, какую рыбу лучше выбрать для разгрузочных дней. Однако на самом деле это не так уж и важно – даже жирные сорта рыбы подойдут идеально, ведь рыбий жир очень полезен для организма.

Наиболее лучшим вариантом будет разбить рыбу на пять приемов – примерно по сто грамм на один прием. Пить можно либо кефир, либо чистую негазированную воду, либо все тот же отвар шиповника, само собой разумеется, сахар добавлять не стоит и в этом случае – лишние углеводы в разгрузочный день вовсе ни к чему.

Однако и избавившись от лишнего веса, будущая мама должна следить за своим весом. Несмотря на то, что ограничение питания для беременной женщины неприемлемо, сам рацион питания заслуживает пристального внимания. Диета для беременных на каждый день должна быть согласована с врачом – диетологом, либо, по крайней мере, врачом – гинекологом, который наблюдает за течением беременности. И помните о том, что за своим весом беременная женщина должна следить постоянно, и очень тщательно.

Советуем почитать: разгрузочный день на кефире



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image