Как развить уверенность в своих силах

уверенность в себе

Содержание:

Уверенная в себе женщина – самодостаточна, она не прячется от проблем, а решает их. Уверенная в себе женщина смотрит правде в глаза, ей не надо повышать голос, чтобы кого-то поставить на место. Уверенная в себе женщина не ищет похвал и подтверждений своим достоинствам, а умело относит к ним и свои недостатки.
Вернуться к содержанию

Немного психологии

Почему же одни идут по жизни с гордо поднятой головой, а другим даже глаза поднять от земли трудно? В психологии есть понятие «самооценка». Это то, как человек сам себя оценивает с профессиональной, интеллектуальной, сексуальной, привлекательной сторон. Из суммы этих самооценок складывается самоуважение и отношение к себе как к личности. Обладатель высокой самооценки – уверенный в себе человек, низкой – неуверенный. Если она завышена, то такого человека мы называем самоуверенным. Наш психологический комфорт напрямую зависит от нашей самооценки. Можно изменить свою жизнь до неузнаваемости, обретя уверенность в себе, но как это сделать, если вы стесняетесь собственной тени. Что такое уверенный в себе человек! Как развить уверенность в себе?

Как считают психологи, уверенность в себе – это частный случай уверенности. Уверенность в себе – это умение и способность управлять собой и своими страхами. Психолог Джозе Вольпе, наблюдая за своими пациентами, подробно описал все присущие нам страхи: страх быть отвергнутым, страх от попадания в новые ситуации, страх находиться в центре внимания, страх, что тебя раскритикуют, страх от неумения отказать, страх показаться неполноценным. Развитие всех этих страхов может привести к серьезному психологическому заболеванию.

Все эти страхи есть в психике любой женщины, но одни умеют бороться с ними, а у других они становятся доминантой поведения. Развитие их приводит к тому, что девушки постоянно испытывают чувство вины и стыда, становятся неактивными и, в конце концов, перестают доверять даже себе и своим чувствам. Почему так происходит?

Мы все с раннего детства внушаем своим чадам, что они у нас самые умные, самые смелые, самые красивые и самые талантливые. Стараемся развить у них чувство собственного достоинства. Дети вырастают и начинают свою самостоятельную жизнь. У одних все складывается: любовь, друзья, работа. Другие, наоборот, никак не могут найти себя в жизни, боятся знакомиться с новыми людьми, искать интересную высокооплачиваемую работу, верить в любовь. Как помочь им, есть ли такая пилюля, которая способна сделать человека уверенным в себе? Психологи сходятся в одном: нет такой таблетки от страха и нет такого порошка, чтобы быть уверенным и самодостаточным. Я уверена, помочь можно! Это должны сделать мы сами, главное – захотеть и двигаться в нужном направлении, не опасаясь сделать то, чего больше всего боишься. Начнем прямо сейчас. Будем действовать решительно, не оглядываясь назад, даже если очень страшно.ведение дневника для повышения самооценки
Вернуться к содержанию

Заведите дневник

Большинство девочек в детстве вели дневники, куда они записывали то, что считали для себя самым главным. Вот и мы заведем тетрадь, которая поможет нам справиться с неуверенностью и нерешительностью. Ежедневно записывайте туда все свои успешные дела, даже самые незначительные: получился вкусный борщ, посетили зубного врача. В момент, когда неуверенность накатывает, как снежная лавина, возьмите и прочитайте свои записи – это поможет обязательно. И не забывайте хвалить себя за все, что бы вы ни сделали. Похвала всегда увеличивает свою самооценку.

Если в течение дня с вами произошла неприятная ситуация и вы не смогли выйти из нее с чувством собственного достоинства, попробуйте в спокойной обстановке переосмыслить ее и переиграть с позитивным концом. Например: с вами грубо обошлись, и вы мучились этой проблемой весь оставшийся день. Перестаньте, возьмите тетрадь и напишите, как бы повел себя в данной ситуации ваш уверенный в себе друг. Следующий раз в подобной ситуации у вас будет своего рода заготовка выхода из данной проблемы. Постепенно этих заготовок будет все больше и больше, а потом настанет день, когда вам уже не понадобится заглядывать в свои записи, вы научитесь данную проблему решать сходу.
Вернуться к содержанию

Найдите позитив

Пытайтесь найти в негативном происшествии свои положительные стороны. Забыли в метро перчатки – не ругайте себя. Скажите, что давно хотели купить новые, а эти уже вышли из моды. В парикмахерской сделали слишком короткую стрижку? Не беда, волосы быстро отрастут.

С детства родители ни один раз говорили нам, что надо учиться на чужих ошибках. А мы будем учиться на чужих положительных примерах. Коллега разговаривает с начальником, смело отстаивает свой взгляд на проблему – берем на карандаш.

Учитесь не бояться спрашивать, задавать вопросы, если вам что-то не понятно, иметь собственное мнение. Лучше один раз почувствовать себя глупым, чем мучиться этим ощущением всю оставшуюся жизнь. Нет такого человека, который знал бы ответы на все вопросы, значит почти каждый человек время от времени попадает в похожую ситуацию, что и вы.

полюбите свою внешность
Вернуться к содержанию

Правильно говорить

Для того чтобы чувствовать себя уверенной, нужно научиться правильно говорить. Я имею в виду не только правильность вашей речи, то есть отсутствие слов-паразитов (учитесь заполнять их «тишиной»), а употребление конкретных слов. Предложение надо начинать всегда с местоимения «я». Я хочу посмотреть, я хочу пойти, мне это надо… А также не лишним будет употребление глаголов в повелительном наклонении. Покажите мне, скажите, принесите. Ваша речь должна быть эмоциональной, поэтому не стесняйтесь, учитесь говорить о своих чувствах четко, без намеков. Не бойтесь произносить слово «нет», если вам чего-то не хочется делать или что-то не нравится.

Огромную роль в нашей жизни играет юмор. Человека практически невозможно обидеть и вывести из равновесия, если у него есть чувство юмора. Как говорил великий Бомарше: «Если бы я не смеялся над всем, мне пришлось бы все время плакать». Значит, если вы научитесь смеяться над всеми негативными проявлениями жизни, то будете чувствовать себя увереннее.


Вернуться к содержанию

Отношение к внешности

Ну и самый главный аспект, который несомненно повысит вашу самооценку и веру в себя – это ваш внешний вид. Как только вы выберете себе правильную прическу, купите модную, хорошо сшитую вещь, которая будет вам идти, посмотрите в зеркало и скажите: «Хороша чертовка!». Уверенность не заставит себя долго ждать – вы на правильном пути. Но хочу предостеречь вас, что ни одно красивое платье не защитит от хама, а для этого надо проделать все то, о чем говорится в данной статье.

И в заключение несколько коротких житейских советов. Во-первых, подберите себе ободряющий слоган. Многим дамам может помочь выбранная для себя фраза, повторяемая каждый день по несколько раз. Например, «я все могу, у меня все получится».

И еще – чтобы перестать стесняться и быть в центре внимания, надо сначала научиться вставать в центре свободного места, а не где-то с краю. Тогда в скором времени к вам не только будут проявлять интерес, но вы станете душой компании.

Дорогие девушки, когда вы избавитесь от ложных представлений о самих себе, ваша жизнь изменится. Самодостаточная женщина – это уверенная женщина. Это нужно вашим мужчинам, вашим детям и в первую очередь вам самим! Собственная значимость, ощущение ее гораздо важнее любых амбиций.



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image