Как убрать послеродовой живот?

как убрать послеродовой живот

Содержание:

После родов молодые мамы начинают особенно придирчиво относиться к своей внешности, замечая даже самые незначительные изменения. Особенно расстраивают их появившиеся на теле и животе растяжки, избавиться от которых очень трудно. А также, само собой разумеется, и исчезнувшая талия.

Живот, так раздражающий молодых мамочек, ликвидировать непросто. Но при определённых стараниях все же можно. Многие женщины задумываются над тем, как убрать живот после беременности, и тут стоит отметить, что время, которое уйдет у вас на возвращение фигуре первозданного вида, зависит от многих факторов. Это и возраст, и конституция вашего тела, и тонус мышц до родов.

Настройтесь на позитивную волну

Первые месяцев шесть после появления на свет малыша думать о традиционных методах похудения – диете и спорте – даже и не стоит. Ведь вы кормите грудью, а значит, сбалансированное питание необходимо и вам, и ребеночку. О физических нагрузках можете также забыть, потому что послеродовой период довольно тяжело переносится организмом. И все дополнительные стрессы ему противопоказаны. Сейчас ваша главная задача – это не избавиться от живота, а хорошо питаться и достаточно спать, чтобы не поддаться послеродовой депрессии и стрессам.

Где же выход, спросите вы? А он, как ни странно, совсем рядом. Начнем с того, что думать о своей фигуре нужно и во время беременности. Делайте специальную гимнастику, приобретите дородовой бандаж, который отлично поддерживает мышцы живота. Послеродовой бандаж тоже хорош. В период кормления грудью именно он и будет первым шагом к восстановлению стройной фигуры.

И самое важное, что вам нужно сделать – это выкинуть из головы все стереотипы. Например, что мама – это женщина, отдающая все свое время ребенку. И не важно, какая у нее фигура. Всегда находите время, чтобы заняться собой: сходить в салон, сделать легкую гимнастику, выйти на прогулку с мужем, оставив малыша на попечение бабушки. Всегда представляйте себя стройной и красивой, говорите себе – «вот придет время, и я обязательно приведу свою фигуру в порядок, нужно только немного подождать». То есть, готовьте себя к тому, что заняться собой более тщательно и избавиться от лишних килограммов вам все же придется, и произойдет это уже совсем скоро.

послеродовой живот как убрать

Как убрать живот после беременности?

Стоит заметить, что дряблый живот после родов следует тренировать не только ради своего эстетичного внешнего вида, но и для улучшения состояния здоровья. Находившиеся длительное время в расслабленном состоянии мышцы живота могут вызвать изменения во внутренних органах. В результате возникает риск опущения матки, воспаления придатков и других неприятных заболеваний.

На седьмой-восьмой месяц послеродового периода приходит время для занятий спортом. Фитнесс, шейпинг, аква-аэробика, плавание – видите, какой большой у вас выбор! У каждого из этих видов спорта есть свои преимущества. Плавание, например, поможет вам привести в порядок все группы мышц. Аэробика и шейпинг подкачают пресс, ноги и грудь. Главное заниматься регулярно и не поддаваться лени. Вы ведь помните, что обещали себе несколько месяцев назад? Значит, объявите лени бойкот! И все обязательно получится!

Если же оставить малыша не с кем, можно заниматься и в домашних условиях. Первым делом – упражнения для пресса. Начинайте постепенно, делая за один подход не более десяти подъемов. Дальше – больше. Увеличивайте нагрузку понемногу, например, на два-три подъема каждый день. Данные упражнения очень эффективны. Со временем вы так к ним привыкните, что бросать занятия не захочется и тогда, когда ваш животик уже придет в норму. Но это и к лучшему, так вы будете точно уверены, что дряблость мышцам теперь совсем не угрожает. Не забывайте и о груди, талии, бедрах. Ведь вы обещали себе избавиться от лишних килограммов, быть стройной и неотразимой молодой мамой!


Следите за тем, что вы едите

Если кормление грудью уже позади, можно задуматься и о диете. Тут отлично помогает раздельное питание. А также введение в рацион больше овощей, фруктов и зелени. Убираем из рациона питание все высококалорийные продукты. Многие мамочки говорят, что очень поддерживает ведение «дневника походов к холодильнику». Всегда держите его под рукой, а лучше всего повесьте на дверцу «соблазняющего» вас агрегата. А рядом прикрепите самую лучшую вашу фотографию или изображение наряда, который видели в модном журнале, но приобрести пока не решаетесь. Поверьте, это очень стимулирует!

Пейте травяные чаи. Хорош в данном случае отвар шиповника, мятный чай, чай с ромашкой. И старайтесь питаться «правильной» пищей. Меньше полуфабрикатов, больше самостоятельно приготовленных салатов и блюд из качественных продуктов. Старайтесь не кушать после захода солнца, а если уж очень сильно замучает голод – съешьте яблоко или выпейте стакан кефира.

Главное – верить в себя и никогда не опускать руки. Только в этом случае вы добьетесь потрясающего эффекта и станете еще краше, чем до беременности!

Советуем почитать: крем от растяжек для беременных отзывы

Что еще почитать

Комментарии (17) Добавить комментарий



При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru

МЕНЮ
Responsive Menu Clicked Image