Содержание:
- Ежедневная потребность организма в воде
- Польза минеральной воды
- Полезные свойства воды
- Правильное питание
- Полезные советы
Вода – важный источник жизни на нашей планете, залог здоровья и долголетия каждого живого существа, символ чистоты, мудрости и плодородия. Она творит настоящие чудеса, избавляя человеческий организм от недугов, очищая и омолаживая его. Ее обожествляли в древние времена, и ей поклоняются в наши дни, связывая с ее «именем» начало и конец мироздания, богатство и изобилие. Нетрудно догадаться, что речь идет о воде – главном элементе нашего организма, незаменимом участнике всех его основных биологических процессов.
Польза воды очевидна, именно поэтому так важно постоянно насыщать наше тело этой живительной влагой, ведь в противном случае круговорот воды в организме будет нарушен и спровоцирует заметное ухудшение состояния здоровья человека. Недостаток H2O может привести к обезвоживанию и появлению таких недугов, как аутоиммунные болезни, аллергические и сердечно-сосудистые заболевания, волчанка и болезни суставов.
Ежедневная потребность организма в воде
Как правило, ежедневно организму нужны дополнительные два-три литра жидкости. Их большую часть нам поставляет пища, овощи, фрукты и другие продукты питания, но поступление примерно полутора литров, мы должны обеспечить нашему организму только в виде чистой и обогащенной минералами жидкости. Польза воды – это увлажнение, омоложение, регенерация, рост и многие другие факторы, помогающие нашему организму полноценно функционировать. Наши предки использовали ее полезные свойства для избавления от многих недугов и оставили нам в наследство такой эффективный метод, как водолечение.
И сегодня люди с удовольствием обращаются к контрастному душу для возвращения утренней бодрости и силы духа, лечат простуду, насморк и другие подобные заболевания, опуская ноги в горячую воду, принимая горчичные ванны, промывая водой носовые пазухи и применяя различные полоскания для горла. Немаловажное значение имеет вода и в тех случаях, когда человек сильно переутомился или чем-то отравил свой организм, а также при симптомах алкогольного синдрома. Это уникальное вещество не только помогает нам избавиться от вредных шлаков и токсинов, но и способствует восстановлению энергии и силы.
Польза минеральной воды
Польза минеральной воды также неоценима. Однако газированной водой злоупотреблять не стоит, особенно холодной – в противном случае могут начаться проблемы с желудочно-кишечным трактом. Причем речь идет не только о минеральной газированной воде, но и об обычной питьевой. Но давайте попробуем разобраться во всем по порядку:
- Вред и польза газированной питьевой воды
Стакан холодной газированной воды в жаркий день – казалось бы, что может быть лучше? Однако большое количество подобной воды может нанести вред организму. Мы уж не будем говорить о том, что употребление холодной воды может привести к заболеванию горла. Но вот вред для желудка – более серьезная проблема. Очень высока вероятность развития острого гастрита. Слизистая оболочка страдает от воздействия холодной воды и углекислого газа.
- Вред минеральной воды
Несмотря на то, что польза воды минеральной не оспаривается, вред для организма тоже нельзя недооценивать. И в первую очередь – вред для мочевыделительной системы. Соли и минералы, которые содержатся в воде, оказывают на почки и мочевой пузырь крайне высокую нагрузку. В результате возможно образование песка и камней. И для сердечно-сосудистой системы большое количество минеральной воды также приносит вред – возможно значительное и регулярное повышение уровня артериального давления.
Проще говоря, польза минеральной воды для здоровья весьма высока. Но только в том случае, если человек пьет эту воды в ограниченных количествах. Более того – если вы хотите попить минеральной водички для улучшения здоровья, попросите, пусть вам врач расскажет, какая вода для вас подойдет лучше всего.
Полезные свойства воды
Конечно, это выше приведен далеко не полный перечень положительных качеств, которыми может «похвастаться» H2O. Так, несомненна ее польза для тех, кто хочет избавить себя от излишнего веса. В этом случае весьма востребована способность воды, которая сжигает жировые «запасы» и приводит в норму обменные процессы. Значительно снижает чувство голода и блокирует разыгравшийся аппетит. Всего стакан холодной кипяченой воды – и чувство голода уйдет на некоторое время. Немаловажную роль при этом играет отсутствие в воде калорий, жира и холестерина, а также низкое содержание натрия – для здоровья это очень важно.
Очевидна польза воды и при болях в спине: свести их к минимуму также просто, как и увлажнить ваше тело. Ведь вода, заполняющая спинное основание диска, поддерживает около 75% веса, а состояние позвоночника обусловлено гидравлическими свойствами воды. Нельзя не отметить важную роль H2O и в поддержании оптимальной температуры тела посредством потоотделения. Охлаждая наш организм, пот рассеивает лишние для него градусы (без воды этот баланс был бы нарушен).
Также неоценима помощь жидкости для больных астмой. Как известно, гистамин – это главный фактор регулирования процессов жизнедеятельности и один из «контролеров» защитных функций организма. Оптимальное распределение этого вещества находится в прямой зависимости от того объема воды, которым мы «заправляемся». При обезвоживании, количество гистамина у астматиков повышается, стимулируя тем самым защитные механизмы, перекрывающие дыхательные пути. Таким образом, астматический синдром может быть ослаблен, если больной значительно увеличит потребление воды.
Правильное питание
Фруктовые и овощные соки, травяные чаи — неплохой выбор напитков. Если вы недовольны качеством водопроводной воды в своей местности, перейдите на ту, которая продается в бутылках — только выберите такую, чтобы в ней не было слишком много минеральных веществ.
Но что же такое правильное питание? Это употребление продуктов с большим содержанием воды, лучше свежих или сырых. Ешьте больше огурцов, сладкого перца, помидор, лука, моркови, салата. И, конечно, фруктов – яблок, апельсин, винограда. Кислые фрукты, такие как грейпфруты и лимоны, тоже очищают наш организм, а трудно перевариваемые соединительные волокна этих цитрусовых, заставят потрудиться пищеварительную систему: она начнет работать в полную силу.
Тело человека на 3/4 состоит из воды, так пусть и пища состоит из нее на 3/4.
Съедайте в день не меньше трех фруктов и трех овощных блюд. Овощи готовьте на пару или запекайте, чтобы они не теряли драгоценную влагу. А еще лучше есть их в сыром виде. Если вы хотите устроить отдых для организма и очистить его от шлаков, полностью исключите алкоголь, коктейли, шипучие и слишком сладкие напитки. Каждый день совершайте прогулки и найдите время для физических нагрузок.
Полезные советы
И в заключение, несколько полезных советов. Начинайте свой день со стакана чистой воды, выпитой натощак сразу же, как только вы проснулись. А чтобы польза от воды была очевидной, соблюдайте три простых правила:
- Пейте лишь чистую воду, никакой другой напиток не способен так, как она, ускорить процессы регенерации и доставить клеткам столь необходимый для них кислород. При этом полезнее употреблять природную воду с наименьшей минерализацией (не ниже 0,3 г/дм3, а лучше – 0,05 г/дм3);
- Пейте воду только натощак. Во время сна организм теряет большое количество жидкости, потому что обменные процессы продолжаются, а поступлений воды нет. И если вы сначала попьете, а потом (через 20-30 минут) приступите к завтраку, то съеденное вами усвоится гораздо лучше;
- Температура воды должна равняться температуре вашего тела. Восемь часов сна в горизонтальном положении – и шлаки «добросовестно» скопились в толстом кишечнике. Вода, конечно, поможет удалить их оттуда, но только не холодная, которая просто «раздражает» нашу слизистую.
http://www.youtube.com/watch?v=SBXhJDDNzKg
Разумеется, рассказать о пользе воды все в рамках одной статьи очень сложно. Однако общее представление вы теперь имеете. Будьте здоровы!
